Счастье и удовлетворенность: все еще недоступны в таблетке

Счастье – побочный продукт путешествия, а не место назначения.

За последние пятьдесят лет было сделано много исследований о счастье и субъективном благополучии – кажется, все хотят понять, как мы можем взять кусочек пирога счастья, который, как мы полагаем, предлагает жизнь. Хотя никогда не будет конкретного рецепта для достижения счастья, есть некоторые важные выводы, которые являются отличными рекомендациями, которые, если следовать, могут увеличить вероятность того, что мы получим свою долю радости в жизни.

Вот пять предпосылок для того, чтобы найти удовлетворение или испытать счастье в жизни:

1. Человеческие существа нуждаются в отношениях, чтобы наслаждаться оптимальным благополучием и счастьем. Это простая истина – мы рождаемся с сильным стремлением установить связи с другими. В то время как многие из нас думают, что мы будем счастливы, когда найдем «настоящую любовь» или что-то вроде того, что мы считаем приблизительным, это НЕ романтические отношения, которые необходимы для счастья. Просто наличие хороших друзей, которые поощряют и поддерживают вас, будут в равной степени способствовать вашим общим чувствам счастья и удовлетворения в жизни.
2. Быть добрым к другим необходимо для того, чтобы найти чувство личного счастья. Наши человеческие мозги соединены так, что мы чувствуем радость, когда ведем себя альтруистически. Просто планируя делать что-то приятное для других – будь то вечеринка для друга, добровольчество на ваше достойное дело или планирование денежного пожертвования – даст вам толчок и создаст чувство удовлетворения и благополучия.
3. Признавая изобилие вашей собственной жизни – независимо от того, насколько она суровая или экстравагантная, – и испытывать благодарность за этих людей, переживания и вещи также положительно влияют на чувство благополучия. Стремление к достижению большего и больше противоречит выражению благодарности и чувства удовлетворенности тем, кто и где вы находитесь в жизни. Стремление к «вещам» имеет ценность только в том случае, если вы дорожите преследованием больше, чем «вещь», которую он может принести.
4. Нахождение чувства смысла и цели в ваших занятиях в жизни необходимо для удовлетворения и счастья. Полагая, что вы вносите свой вклад в что-то вне себя и являетесь частью чего-то большего, чем ваше индивидуальное существование, необходимо также испытывать чувство покоя, которое является частью счастья.
5. Выбор здорового образа жизни с точки зрения ваших основных потребностей – сна, питания и физических упражнений – также способствует вашему счастью в жизни. Есть много исследований, которые показывают, что регулярные упражнения – даже ежедневная прогулка – эффективны для снижения депрессии. Считается, что созерцательная деятельность, такая как йога, медитация, размышление, снижает стресс и способствует благополучию. В зависимости от вашего возраста многие люди думают, что хороший ночной сон «факультативен», но исследования показывают, что плохие привычки спать приводят к большему стрессу, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличению веса. Конечно, вы можете «спать, когда вы мертвы», перефразировать название фильма, но почему вы хотите рискнуть более ранней кончиной, чем вам в противном случае? Что касается питания, здоровые диеты действительно влияют на общее состояние здоровья. И ваше физическое здоровье значительно влияет на ваше счастье. Недавнее исследование показало, что включение свежих фруктов и овощей в ваш рацион также снижает депрессию и беспокойство. Торговля кратковременным удобством привыкания обработанных продуктов или удовольствиями излишнего употребления алкоголя или никотина или других рекреационных наркотиков может привести к быстрому «высокому», но крах, который следует, не только влияет на вас в тот день, когда вы его ощущаете, но и имеет прочный негативное влияние на ваше долгосрочное здоровье и долгосрочное счастье.

Если вы думаете о том, что приносит вам счастье в жизни, если ваш ответ связан с приобретением имущества, подумайте о том, что вы чувствуете, когда новинка или острые ощущения от покупки закончились. Возможно, вы набираете гораздо больше энергии в материальный объект, чем это требует. Думая о ваших самых заветных и успешных романтических отношениях. , , было удовлетворение, основанное на просто «овладении» человеком или переживаниях и чувствах, которые были полезными для отношений?

Многие из нас наслаждаются охотой или преследованием больше, чем мы приобретаем конкретную вещь. Часто вы услышите, как пары вспоминают о днях, в которые они боролись в своих отношениях, – и слишком много пар развалится после того, как они «сделают это» в жизни. Это опыт устремления и совместной работы, который связывает нас с другими. Когда мы достигаем точки в жизни, что мы чувствуем, что мы «сделали это», и у вас больше нет целей для работы, тогда мы склонны находить мало ценности, удовлетворения или смысла в жизни.

• Отношения между стрессом, травмой и диабетом Тип 2
• 10 причин, по которым люди продолжают употреблять наркотики
• 25 способов быть успешными на новом рабочем месте
• 4 Стратегии для семей, сталкивающихся с наркоманией
• Каннабис и риск злоупотребления опиатными препаратами

Самое большое заблуждение, которое мы делаем, когда дело доходит до счастья

Возможно, самое большое заблуждение, которое мы имеем, – это убеждение, что счастье – это «место назначения» или счастье можно «купить». Все это звучит банально и немного банально, но это наши путешествия по жизни и нашим впечатлениям по пути, который будет действительно вызывают чувство удовлетворения и удовлетворения нашей жизнью.

Неужели человеческая гонка всегда была такой голодной для счастья?

Поколения назад счастье не определялось количественно или считалось конкретным «местом», которое могло быть достигнуто. У людей было меньше времени и ресурсов, чтобы посвятить себя «личному обогащению», они просто вставали каждый день, делали то, что их воспитывали, а затем вставали на следующий день, чтобы сделать это снова. Удовлетворение было найдено при успешном выполнении того, что от них требовалось. Отношения, семьи и общины (включая духовные / религиозные общины, районы и т. Д.) Также играли большую роль в жизни человека.

Сегодня ценность индивидуальных достижений создала общество, которое, похоже, стремится к личным успехам выше блага. Таким образом, люди несколько «сами по себе», поскольку они ищут способы принести смысл в свою жизнь и обрести счастье, однако они определяют его. К сожалению, людям нужны здоровые, аутентичные отношения и сеть поддержки тех, кто будет их любить безоговорочно. Мы также должны чувствовать, что есть цель в нашем существовании и что мы вносим вклад в нечто большее, чем мы сами. Без этого смысла смысла, связи с другими и признательности за то, что мы имеем в жизни в этот момент, довольство и счастье никогда не будут ощущаться.

• Победа в жизни … Не теряя
• 9 проверенных стратегий, которые помогут вам изменить проблемное поведение
• Магний для депрессии
• Как получить сон вам нужно: аргумент с экспертами
• Депрессия и мое семейное древо

Что случилось с «индустрией счастья»?

Многие из нас тратят время на поиск этого прекрасного «рецепта счастья», который будет доставлять удовлетворение и удовлетворение, которых мы так долго ждем. К сожалению, эти две цели, удовлетворение и удовлетворение – это побочные продукты жизни, а не «цели» или «места», которые можно ввести в GPS, который можно найти.

Люди, которые недовольны, часто обращаются за профессиональной помощью, и тем не менее две основные причины, по которым люди не счастливы, приходят к двум очень элементарным центрам, основанным на отношениях: либо они вообще не имеют отношений с другими, либо имеют плохие отношения с другими. Чтобы обрести удовлетворение и счастье, нам нужно иметь людей в нашей жизни, с которыми мы можем быть собой – уязвимыми, несовершенными и стремящимися жить лучшей жизнью. Эгоистичные люди никогда не найдут истинного удовлетворения – всегда будет что-то, что невозможно достичь, и они не могут найти радость в преследовании, а только обладание целью. И как только эта цель одержима, она теряет свою ценность, и они снова внешне выглядят, чтобы искать следующую «вещь», которая, по их мнению, принесет удовлетворение. Это нескончаемый цикл желаний того, что только что вне досягаемости, а не удовольствия от «что есть».

«Сфера счастья» является результатом нашей веры в то, что мы являемся хозяевами нашей жизни и чтобы мы могли контролировать наши эмоции и состояния бытия. К сожалению, все, что действительно приносит длительное удовлетворение или подлинную благодарность, скорее всего, не «вещь», а опыт.