Мне нравятся разговоры TED. Они отлично подходят и слушают в машине. Черт, если вам нужно ехать столько, сколько я делаю, почему бы не получить образование по пути. Это и подкасты, и у мальчика там хорошие люди в эти дни.
Но в последнее время одна беседа TED была очень интересной, и я подумал, что это относится к Новому году. В то время как большинство людей принимают решения о потере веса или тренировках, если вы хотите прожить более долгую жизнь, вы действительно можете захотеть сделать больше друзей. Сценарий TED Сьюзен Пинкер потрясающий. Оказывается, что социальная изоляция может быть хуже, чем не осуществлять. Она рассказывает о работе Джулианы Холт-Лунстад о долголетии. Это потрясающий материал.
Три лучших вещи, которые предсказывают, что вы живете дольше, – это бросить курить, иметь тесные отношения и социальную интеграцию. Давайте немного покончим с этим.
Бросай курить. Курение – это просто ужасная привычка, которая убивает вас медленно, заставляет вас чувствовать запах ужасно, дает вам отвратительное дыхание и стоит много денег. Итак, просто брось курить.
Держите тех, кто рядом с вами рядом с вами. Ваши близкие отношения – основа для здоровья и чрезвычайных ситуаций. Это плечи, чтобы плакать, люди, которые принесут вам несколько баксов, когда вам это нужно, и тех, кто позаботится о вас, когда вы заболели. Находиться рядом.
Социальная интеграция. Оказывается, просто общение с людьми в течение дня – удивительный предиктор жизни дольше. Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь в очереди в продуктовом магазине, поговорите с клерком. Вместо того, чтобы переписывать кого-то, идите к ним. Когда вы находитесь в магазине, сойдите с телефона и улыбнитесь и скажите привет людям в проходах. Сделайте социальным часть своего дня, и он будет окупиться в конечном счете, буквально.
Сосредоточьтесь на этих трех областях, и вы значительно увеличите свой шанс жить дольше. Чтобы быть физически здоровым во все это дополнительное время, обязательно тренируйтесь, хорошо питайтесь, уменьшайте потребление алкоголя и получайте свою вакцину от гриппа.
Попробуйте это и двигайтесь к своей цели жить более здоровой жизнью.
