8 способов помочь, когда Любить кого-то с наркоманией

8 советов по борьбе с любимым беспорядком употребления психоактивных веществ

Путь к исцелению и выздоровлению часто является путешествием, которое может прогрессировать в течение нескольких лет. Наркомания затрагивает не только человека, страдающего от расстройства употребления психоактивных веществ, но и его партнера, их семьи и их друзей. Когда вы поддерживаете партнера или члена семьи, который находится в активной зависимости от алкоголя или других наркотиков, крайне важно, чтобы вы также заботились о своем благополучии.

Это балансирующий акт, предлагающий поддержку вашему партнеру в навигации доступных вариантов лечения и восстановления, в то же время, не теряя при этом из виду, что вам нужно, чтобы быть счастливым и здоровым.

Найдите 8 советов ниже, как сбалансировать поддержку позитивного поведения вашего партнера, а также заботиться о себе.

Источник: Schum / Adobe

• Оружие против американского исключительности
• Новая эра конопли
• Истинные истории и наука о судебной медицине
• Изучение устойчивости от Уолта Уитмена
• Перемещение черных дыр с помощью Leilani Wolfgramm

1. Установите границы:

Важно установить основные правила для ваших отношений, особенно если вы считаете, что ваш партнер может развиваться или активно страдать от расстройства употребления психоактивных веществ. Границы четко обозначают ожидания или правила, установленные для того, чтобы оба партнера знали, какое поведение приемлемо. Это позволяет избежать потенциально нежелательного позитивного усиления употребления психоактивных веществ и может помочь избежать чувства неудовлетворенности или сердитости поведением вашего значительного друга, злясь на то, что его используют финансово, манипулируют эмоционально или беспомощно перед лицом беспорядка, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Настройка границ защищает ваше личное здоровье и благополучие, скорее всего, поможет вашему любимому любимому человеку и поможет вам убедиться в том, что вы тоже будете довольны отношениями.

Некоторые примеры общих границ, которые могут быть согласованы перед обсуждением с вашим зависимым партнером, включают:

• Реквием для лунатика
• 14 Карьера для рассмотрения и пять переоцененных
• Как использовать «QPR» может предотвратить самоубийство
• Поиск истинной любви – Профили в стойкости
• Как аутентичность улучшает результаты лечения

• В доме не допускается употребление алкоголя и других наркотиков
• Не допускается в доме при опьянении
• В доме не допускается употребление алкоголя или других наркопотребителей
• Никакое личное общение при опьянении (т. Е. Никаких звонков, текстов и т. Д.)
• Нет просить одолжить вещи (например, деньги (будь то еда, газ, аренда, залог или плата за адвоката), автомобиль, мобильный телефон и т. Д.)

2. Практика самопомощи:

«Сначала поместите свою собственную маску, прежде чем помогать другим». Вы не сможете помочь своему партнеру, если не можете помочь себе. Постарайтесь как можно больше поддерживать свои процедуры самообслуживания. Это приведет к повышению отказоустойчивости.

Источник: Nikodash / Adobe

3. Просветите себя:

Важным первым шагом в оказании помощи вашему партнеру является понимание их употребления психоактивных веществ. Просветите себя на нарушениях употребления психоактивных веществ и доступных ресурсах Делая это, вы не только уполномочиваете себя принимать обоснованные решения, но также готовы и снабжены информацией, когда ваш партнер решает, что они готовы обратиться за помощью.

НЕКОТОРЫЕ ПУНКТЫ НАУЧНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ ВКЛЮЧАЮТ:

• Знайте признаки передозировки и зачисляйтесь в курс обучения наркотикам передозировки наркотиками.
• Узнайте о биологических (например, о воздействии веществ на мозговые изменения) и об окружающей среде (триггеры, влияние сверстников, доступность веществ и т. Д.), Лежащие в основе зависимости и множество различных и разнообразных путей восстановления.
• Будьте в курсе последних исследований в области лечения наркомании и помощи людям в восстановлении.
• Ознакомьтесь с правильными терминами и языком (который позволяет избежать стигматизации языка), чтобы лучше общаться и решать условия вашего партнера объективным и конструктивным способом.

4. Получите внешний вход:

С позором и стигмой, которая сочетается с алкоголем или другой наркоманией, легко пострадавшим близким становится все более скрытным и изолированным. Обратиться за помощью и советом заблаговременно и часто. Поговорите с друзьями, людьми и членами семьи о выздоровлении, у которых есть живой опыт того, что вы испытываете, и обратитесь за помощью к специалистам по наркотикам. При запросе и поиске помощи доступно несколько различных вариантов:

• Поддержка сверстников: группы поддержки сверстников для близких – это структурированные неклинические отношения, которые работают, чтобы заниматься, воспитывать и поддерживать семью и друзей, которые были затронуты употреблением психоактивными веществами близкого человека. Эти партнерские группы для партнеров включают в себя: Al-Anon, Nar-Anon, Learn2cope и SMART Recovery Family & Friends. Группы поддержки сверстников могут быть отличным ресурсом для того, чтобы избежать чувства изоляции, найти других, которые относятся к вашей реальности, и реальности вашего партнера, вовлекая процессы личного историй, связи и руководства.
• Профессиональная помощь: Обученные профессионалы в области зависимости находятся там и готовы помочь. Существуют проверенные методы, которые помогут вам (например, CRAFT). Вместе со своим партнером вы можете попробовать семейную терапию или терапию поведенческой пары, но имейте в виду, что ваш партнер может быть не готов или не хочет идти. Если это произойдет, не стесняйтесь обращаться за помощью к терапевтам (например, консультирование). Это может быть полезным способом снять стресс и поговорить с тем, кто может помочь вам лучше ориентироваться в ваших отношениях.
• Технологическое вмешательство. Был быстрый рост онлайн-услуг и поддержка зависимости. Посетите онлайн-форумы поддержки сверстников, задайте вопросы на бесплатных онлайн-форумах (например, Learn2cope.org, Allies in Recovery), загрузите телефонные приложения с ежедневными медитациями на свой телефон и даже найдите услуги, где вы можете поговорить с лицензированными специалистами

5. Рассмотрите сопутствующие расстройства:

Коморбидность – это появление двух или более заболеваний или заболеваний у одного и того же человека. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA), вероятность диагноза психического заболевания удваивается для людей, страдающих расстройством употребления психоактивных веществ. Ваш партнер может быть более охотно говорить о своей депрессии или беспокойстве с вами или профессионалом, чем напрямую говорить об употреблении психоактивных веществ. Это может помочь им получить какую-то помощь, которая в конечном итоге может привести к позитивным изменениям в употреблении алкоголя / наркотиков.

Источник: ParisPhoto / Adobe

6. Попробуйте немедленное вознаграждение:

Расстройства употребления психоактивных веществ влияют на биологическое функционирование, доминируя над системой вознаграждения мозга, влияя на эмоциональное регулирование, мотивацию, импульсный контроль и поведение, требующее удовольствия. Мозг и тело становятся зависимыми от внешнего вещества, чтобы создать чувство счастья и благополучия и на продвинутых стадиях болезни, просто поддерживать способность функционировать. Компульсивное поведение и необходимость быстрого вознаграждения, вероятно, будут расти и усиливаться по мере прогрессирования нарушения употребления психоактивных веществ. Даже когда индивидуум выводит токсины из вещества, система вознаграждения в мозге может оставаться измененной в течение длительного периода времени.

Новое исследование предполагает, что из-за этих изменений в мозге немедленное вознаграждение может быть более эффективным средством, способствующим раннему выздоровлению и трезвости вашего партнера. Вместо того, чтобы планировать долгосрочные стимулы, такие как отпуск в следующем году, старайтесь планировать небольшие немедленные вознаграждения каждый день и в течение предстоящих выходных дней для любых позитивных изменений (например, придерживаясь границы [см. Выше], открыто беседуя о проблемах, посещая сеанс терапии и т. д.). Было показано, что непосредственность и последовательность положительных вознаграждений за любое движение в здоровом направлении обусловливают поведение у привыкающих людей, что может увеличить шансы на выздоровление.

7. Будьте терпеливы:

Ожидайте восстановления, но будьте готовы к рецидиву. Хотя некоторые люди добиваются долгосрочного восстановления при первой попытке, для других это может занять много попыток в течение нескольких лет. Продолжайте надеяться, поскольку расстройство употребления психоактивных веществ известно как «хорошее расстройство прогноза» в том, что большинство людей может и действительно выздоравливает.

8. Будьте в безопасности:

Иногда, независимо от того, что вы делаете для поддержки вашего партнера, их употребление психоактивными веществами прогрессировало до такой степени, что они не могут принимать рациональные решения о прекращении употребления психоактивных веществ. Возможно, потребуется обратиться за юридической помощью, чтобы спасти жизнь вашего близкого человека. Партнеры могут изучать законы о гражданских обязательствах (например, секционирование) в своем государстве, чтобы невольно отправить своего партнера на лечение. Если вы чувствуете, что можете оказаться под угрозой причинения вреда или почувствовать, что ваши отношения уже не являются здоровыми, может возникнуть необходимость в поисках прекращения отношений.

Взносы Александры Плант