Секретный ключ к личностному росту

Независимо от того, что вы делаете, изменение невозможно без этого одного фактора.

Источник: Olesia Bilkei / AdobeStock

Мой муж говорит мне, что когда он был молодым человеком, всякий раз, когда он был в ужасном настроении, он думал, что его чувства реальны. Он чувствовал себя ужасно, подумал он, потому что все было ужасно.

Он был как рыба, не подозревая о какой-либо границе между собой и океаном, в котором плавает.

• 3 вещи, которые ваш цвет глаз показывает о вас
• Давайте построим дороги для восстановления
• Как я могу сказать, если у меня есть резистентная депрессия?
• Выпуск национальной школы: День канавы или свобода слова?
• Хорошие новости о диете

В настоящее время Майк легко идентифицирует плохое настроение именно так. Он не ошибается, как он себя чувствует. Он может быть в плохом настроении и знать в то же время, что ничего «там» в его жизни действительно не так.

Причудливый термин для того, что он сделал, «вытеснен из его собственной субъективности». Это единственное, что каждый должен уметь делать, если они хотят расти.

Личный рост на протяжении всей жизни

Как новорожденные, мы не осознаем, что теплота одеяла, это улыбающееся лицо и все эти интересные звуки существуют за пределами нас. Наша точка зрения – это все, что мы знаем. Вся вселенная, кажется, существует внутри нас самих.

• Нормально ли забывать имя?
• Всегда ли лгать?
• Как влияет стресс на мозг детей?
• Экранное погружение – часть 1 из 2
• Как связаны злоупотребления психоактивными веществами и насилие?

Достаточно скоро мы начинаем отделять «меня» от «не меня». Это моя рука (я), и это твоя рука (а не я). Понимание того, что другие люди и объекты физически отделены от нас, – это первый шаг, который мы предпринимаем для снятия (разделения) с нашей собственной субъективности (точки зрения).

Это, наверное, наш первый акт личного роста. Это делает нас более эффективными, чтобы признать, что другие люди – это не мы. Это полезное различие, которое, если все будет хорошо, мы никогда не проиграем.

Мы строим этот шаг на протяжении всей жизни, что хорошо, потому что гораздо больше отделяться, если мы хотим продолжать расти.

Например, позже в детстве мы поймем, что то, что другие люди видят с их точки зрения, может отличаться от того, что мы видим от нашего. До тех пор мы считаем, что можем спрятаться, сидя посреди комнаты с одеялом над нашими головами. Если мы не сможем увидеть других, мы думаем, что они не могут нас видеть.

Получение перспективы

Весь психологический рост включает в себя все более изощренное разделение с нашей предыдущей точки зрения. То, что раньше было невидимой частью себя, становится потенциальным объектом изучения. Мы ясно видим это впервые, и это означает, что мы можем изменить его.

Как вы можете использовать эту концепцию для решения проблем, в которых вы чувствуете себя застрявшими?

Давайте примем пример зависимости. Если я не обращаю внимания на выпивку каждый раз, когда я чувствую беспокойство или расстройство, пить – это всего лишь часть моего состояния. В практическом смысле это невидимо для меня.

Только один раз, когда я могу видеть, как пить, как что-то, что я делаю, чтобы успокоиться, могу ли я начать думать о том, хочу ли я употреблять алкоголь таким образом. До тех пор, пока пить «просто кто я», я не могу изменить.

Обозначение употребления алкоголя – один шаг. Мне также может понадобиться осознать мое беспокойство и / или другие триггеры. Моя потребность в успокоении может быть скрыта в фоновом режиме – что-то, что является частью меня, я даже не понимаю, что это есть.

Возьмите еще одну проблему: низкая самооценка. На раннем этапе моего развития жестокость других людей ко мне, вероятно, кажется прямым отражением моей никчемности. Как только я понимаю жестокость других как аспект их вместо меня, я достиг уровня объективности, который вносит существенный вклад в мой личный рост.

Лучше всего об объективности, когда я вижу что-то по-новому, я не могу ее не увидеть. Изменение является постоянным.

Терапия может помочь в этом чудесном процессе. Фактически, помочь вам отделить от вашей текущей субъективности, возможно, самое важное преимущество, которое может предоставить терапия.

Ясно одно: превращение субъективных состояний (кто я) в объекты изучения (что я вижу) приводит к тому, что наши собственные процессы, в том числе проблемные, находятся в пределах досягаемости. И это то, что делает возможным изменение.

Рекомендации

Kegan, R. (1982) Развивающееся я . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.