Новогодняя резолюция, чтобы помочь вам достичь всех остальных

Что мы можем узнать из самых популярных новогодних резолюций.

Источник: Pixelsaway / DepositPhotos

Когда вы смотрите на список самых популярных новогодних разрешений, на главной позиции последовательно доминирует одна конкретная цель: прийти в форму! Каждый год улучшение физической формы в течение следующих 12 месяцев является наиболее распространенной целью, которую люди ставят перед собой. Каждый год они обещают есть больше здоровой пищи, больше тренироваться и худеть. Каждый год

Почему эти цели популярны и вечны? Что заставляет нас хотеть продолжать улучшать нашу физическую форму год за годом?

• Как выйти из воспитания «Метелица» за 3 шага
• Пора переосмыслить пограничное расстройство личности?
• Эмпатия и логика
• Подавление выражения
• Что такое CrossFit Secret?

Одной из причин может быть то, что эти цели легко достичь, так почему бы не пойти за ними снова в этом году. Другая причина может заключаться в том, что эти цели невозможно достичь, но они все еще достаточно важны, чтобы заставить нас упорствовать. Или, может быть, правильно тренироваться и правильно питаться. Может быть, это та цель, которая не требует много размышлений или самоанализ. Возможно, баловство по поводу праздников, которое сопровождается семейными тусовками, поездками в изысканные места для еды или большим количеством отдыха дома перед телевизором с чашкой горячего шоколада с зефиром, всегда приводит к нескольким дополнительным фунтов, которые нужно пропустить до лета. Кто знает.

Какой бы ни была причина, одно очевидно. Мы очень заботимся о нашей физической форме. Мы делаем все возможное – по крайней мере, с точки зрения того, что мы сообщаем об опросах, которые опрашивают нас о наших новогодних решениях – чтобы оставаться здоровыми, в форме и в тонусе.

Но как насчет нашего умственного развития? Заботимся ли мы об этом с таким же энтузиазмом, как о физической форме? И заботимся ли мы об этом с той же преданностью, что и о своем физическом здоровье?

• Когда прямые родители теряются на странном сексе
• Внимательные взрослые, заботливые дети
• Справиться с нестабильным президентом
• 10 способов сохранить свое здоровье и физическую форму на каникулах
• «Домашние средства» для издевательств

Возможно нет. Что касается психического здоровья и физической формы, мы принимаем все как должное. Мы предполагаем, что достигли пика своих возможностей, и не всегда понимаем, как много из того, что мы достигаем в нашей жизни, насколько мы удовлетворены состоянием нашего существования и насколько важен вклад, который мы вносим в жизнь других людей. это скорее продукт нашей умственной работоспособности и меньше нашей физической подготовленности.

Конечно, нам трудно работать над своей умственной подготовкой, даже когда мы не понимаем, как это выглядит. Есть ли спортзал для этого? Какие упражнения я должен делать, чтобы быть умственно острым? Могу ли я получить личный тренер по психическому здоровью? Что такое психическое здоровье в любом случае?

Психическое состояние – это способность мыслить, чувствовать и действовать таким образом, чтобы мы могли достичь наших целей, удовлетворить наши потребности и преодолеть стоящие перед нами проблемы, как внутренние, так и внешние. Чтобы понять это лучше, подумайте об этом с точки зрения некоторых из следующих вопросов: насколько я уверен, что смогу построить жизнь, которую хочу? Насколько хорошо я придумываю новые идеи? Насколько хорошо я выношу эти идеи из головы и в мир? Насколько я чувствую себя некомфортно? Насколько хорошо я присутствую в данный момент? Следуя моим обещаниям? На повороте намерение к действию?

Основываясь на исследованиях, проведенных Паулой Робинсон, которая стала пионером в попытках определить значение и подчеркнуть важность умственной работоспособности (Robinson et al., 2015), наш уровень умственной работоспособности в значительной степени зависит от наших собственных усилий, и как результат, может быть постоянно улучшен.

Быть в хорошей физической форме во многом облегчает повседневную жизнь. Но быть в хорошей физической форме не просто надеясь, что однажды ваше тело улучшится или что килограммы исчезнут. Это требует работы. Вот почему мы проводим часы в тренажерном зале, ведя себя так, будто поднятие тяжестей – это весело. Вот почему мы бежим много миль на беговых дорожках, наблюдая за повторами шоу, которые мы никогда бы никому не сказали. Вот почему мы рискуем быть связанными узлом, пытаясь войти в самые простые позы йоги.

Чтобы быть в хорошей физической форме, мы тренируемся. Мы практикуемся. Мы играем.

Точно так же умственное развитие не происходит, если мы надеемся, что когда-нибудь мы найдем в себе смелость и добьемся того, чего хотим, что мы спонтанно найдем мотивацию изменить свою жизнь или что мы волшебным образом разовьем способность побеждать наши непродуктивные привычки и ограничивающие убеждения.

Нам нужно тренироваться. Нам нужно практиковаться. Нам нужно играть.

Как и физическая подготовка, психическая подготовка может во многих отношениях облегчить повседневную жизнь.

Чтобы еще глубже разобраться в этом, авторы, используя физическую форму в качестве парадигмы, предполагают, что те же три основных компонента, которые составляют физическую форму, также составляют психическую форму: сила, выносливость и гибкость. Хотя мы понимаем, что эти качества означают в физическом мире, как они переводятся в мир ума?

Вот несколько способов думать о них. Умственная сила означает, что у вас есть уверенность в достижении больших целей, смелость принимать большие вызовы и способность находить творческие решения сложных жизненных проблем. Умственная выносливость означает, что у вас есть способность оставаться сосредоточенным и присутствовать в данный момент, несмотря на все отвлекающие факторы вокруг вас или внутри вас. Это помогает вам придерживаться плана и продолжать работать над задачами и проектами, даже если вам скучно или немотивировано. А умственная гибкость означает, что вы действительно мыслите нестандартно, вы способны видеть точку зрения других людей, и вы согласны с признанием того, что допустили ошибку.

Итак, если вы принимаете новогодние решения в этом году и планируете добавить «войти в форму» в свой список, подумайте и о том, чтобы обрести хорошую психическую форму. Что вы можете сделать в этом году, чтобы улучшить свою умственную работоспособность, чтобы вы могли достичь остальных своих резолюций 2019 года? Простой способ начать? Спросите себя: что я буду делать по-другому в этом году?