Кто-то саботирует ваши цели потери веса?

Источник: Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Возможно, вы слышали о «жирной стигме», но слышали ли вы о «худой стигме»?

Жирная стигма – это когда люди оцениваются отрицательно, потому что они страдают избыточным весом или ожирением. Бережливое стигма – это когда люди оцениваются негативно с их попытками похудеть или даже для успешной потери веса.

Согласно небольшому, увлекательному исследованию Линси К. Ромо из Университета Северной Каролины, постное стигма может быть более распространенным и более проблематичным, чем большинство из нас понимает. В исследовании 40 человек (21 женщина, 19 мужчин), которые потеряли значительное количество веса (76,9 фунтов в среднем), сообщили, что некоторые люди в своей жизни пытались «принизить или подорвать» свои усилия по снижению веса и результаты.

Когда один человек в социальной группе меняет образ жизни, другие в группе могут чувствовать угрозу и поощрять «чейнджер» к «изменению». Основное внимание в этом исследовании было уделено изучению коммуникационных стратегий, которые участники использовали для предотвращения нападений от семьи, друзей или коллег. Ведущий исследователь Ромо описал два набора навыков, используемых участниками исследования – Навыки, которые помогли другим в их социальной группе сохранить лицо, и навыки, которые помогли людям чувствовать себя более комфортно с самой потерей веса.

• 9 Резолюций о безопасности для здоровья, безопасности и радости
• Проверьте себя: распространенные ошибки в психическом здоровье
• Кто более эмоционально интеллигентен и имеет ли гендерный фактор?
• 100 Практик для Великих Отношений
• Вы слишком тяжелы?

В частности, участники использовали следующую тактику для поддержания своих усилий по снижению веса, не отчуждая друзей, семью и коллег:

• Рассказывая людям заранее о своем намерении похудеть, а также о конкретных причинах этого.
• Общение с людьми в их сети, что они не ожидали, что они будут принимать подобные привычки в еде. («Я собираюсь получить салат, у вас может быть гамбургер или что угодно».)
• Едят, как и остальная часть своей социальной группы, в самозанятых «чит-днях».
• Питание нездоровой пищи на групповых сборах, но небольшими порциями.
• Употребление меньше до и после сбора семьи, чтобы «вписаться» в переедание на самом мероприятии.
• Принимая еду, но не едя ее – например, принимая кусок торта на рабочем столе, указывая, что они съедят его «позже», а затем выбросят.
• Понятно, что они не судят других за свои привычки в еде.
• Описывая свою мотивацию по снижению веса как связанную со здоровьем, иметь больше энергии или тренироваться в гонке.
• Избегайте социальных ситуаций, связанных с едой.
• Предлагая прогулки, чтобы общаться, а не встречаться с едой.
• Отклонение приглашений выходить на улицу, потому что «я не голоден».
• Утверждение иметь пищевые аллергии или заявить, что еда «не согласна со мной», чтобы объяснить отказ от нездоровой пищи.

Несколько участников говорили утвердительно, когда их оскорбляли семьи, друзья или коллеги, говоря, например, «Это мое решение». Несколько других выбрали новых, более поддерживающих друзей, чтобы заменить старые. Тем не менее, большинство участников сознательно управляли своими ответами, чтобы идти в ногу со своими существующими социальными сетями.

Похоже, что успешные «проигравшие» чувствовали, что им приходится скрывать или преуменьшать свои усилия по снижению веса, чтобы избежать возникновения негативных ответов от других. Однако эти стратегии действительно помогли участникам сохранить как потерю веса, так и их отношения.

• Я НЕНАВИЖУ, ЧТО
• Личные профили великих президентов США
• Региональные различия в личности: удивительные результаты
• Повысьте свой культурный интеллект с помощью этого простого инструмента
• Когда «Never Mind» – это оскорбление

Найти эффективные способы помочь людям сбросить вес важно. Избыточный вес может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, проблем со суставами и многих других неблагоприятных состояний здоровья. Но потеря веса тяжела: по некоторым оценкам, более 95% тех, кто пытается, обречены на провал. Таким образом, любой, у кого есть цель по снижению веса, может потенциально выиграть от принятия одной или нескольких тактик общения выше. Кроме того, группы по снижению веса могли бы добавить навыки общения и даже самоуверенность в отношении своих существующих компонентов программы.

Один из возможных заключений, которые я делаю из этого исследования, заключается в том, что лицам, которые особенно подвержены суждениям со стороны сверстников или которым не хватает поддержки со стороны сверстников и значительных других, может быть рекомендовано присоединиться к группе поддержки потери веса, такой как Наблюдатели за весом, для противодействия любой «скудной стигме», от их существующей социальной сети.

^{Благодарная благодарность автору д-ру Lynsey K. Romo за отправку мне пре-издательской копии статьи «Изучение того, как люди, потерявшие вес», вступают в переговоры о межличностных вызовах для управления весом », в прессе для журнала Health Communication.}

Другие источники :

• «Чтобы похудеть и сохранить его, будьте готовы к решению межличностных проблем». ScienceDaily, 2 февраля 2017 года.
• Группа поддержки потери веса. «Небольшие коммерческие программы по снижению веса показывают достоверные данные об эффективности, отчеты Джонса Хопкинса».

Для получения дополнительной информации о привычках, здоровье и счастье, следуйте за мной в Twitter, LinkedIn или Facebook, прокручивая мою фотографию и нажимая на одну или несколько ссылок.

© Мэг Селиг, 2017