9 Резолюций о безопасности для здоровья, безопасности и радости
Зачем ждать новогодние решения? Вероятно, вы могли бы использовать несколько сейчас, чтобы выжить и процветать в напряженный курортный сезон. Праздники могут быть замечательными, но они также могут принести огромные физические и эмоциональные потери. Хороший ли дом для посетителей? Понравится ли он моим подарком? Могу ли я все это сделать вовремя?
В праздники каждый хочет больше здравомыслия, безопасности и радости. Какие изменения вы должны были сделать для более счастливых праздников? Обещания ниже помогут вам во время праздников и круглый год. Таким образом, для меньшего стресса и большего количества отдыха, плюс комфорт и радость, подумайте о принятии одной или нескольких резолюций отдыха ниже:
Праздничные решения
1. Я буду помнить, что для меня наиболее важно, и соответственно установить приоритеты. Подумайте об использовании этого простого двухэтапного метода для определения приоритетов: 1. Сделайте длинный список абсолютно всех, о чем вы можете думать, что хотите сделать. 2. Просмотрите список, перечеркнув все, что имеет низкую важность, и сыграйте 2-3 важные вещи. Отметьте свой календарь на время, когда вы будете решать проблемы с «высокой важностью». Ежедневно обновляйте и переоценивайте свой список.
- Проверьте себя: распространенные ошибки в психическом здоровье
- Кто более эмоционально интеллигентен и имеет ли гендерный фактор?
- 100 Практик для Великих Отношений
- Вы слишком тяжелы?
- Я НЕНАВИЖУ, ЧТО
Если вам нужен один простой способ установить приоритеты, вы можете рассмотреть этот девиз финансового эксперта Суза Ормана: «Первые люди, потом деньги, а затем вещи». Другой простой и эффективный метод, основанный на ваших собственных известных предпочтениях, описан PT blogger Андреа Брандт здесь.
2. Я пойму, что иногда мне, возможно, приходится кого-то разочаровывать. Под «разочарованием» я не имею в виду, будучи безответственным, например, не появляясь, когда вы сказали, что хотите. Скорее, вы можете научиться говорить «нет», когда требования вас подавляют. Зачем работать в пену, чтобы угодить всем? (Более конкретные способы укрепить свои навыки уверенности здесь.)
3. Я соглашусь, что иногда мне, возможно, приходится разочаровывать себя. Имейте в виду, что человек, которого вы, возможно, стараетесь угодить, может быть перфекционистом внутри вас. Если это так, обратите внимание на критический внутренний голос и успокойте его, сказав себе: «Нет, чтобы сделать x добавит лишнего стресса». Иногда ожидая меньше себя, это самая здоровая вещь, которую вы можете сделать. Если это не так важно, опустите свои стандарты!
- Личные профили великих президентов США
- Региональные различия в личности: удивительные результаты
- Повысьте свой культурный интеллект с помощью этого простого инструмента
- Когда «Never Mind» – это оскорбление
- Почему ваш ASD Teen получает опрокинутый
4. Я ожидаю меньше других. Когда вы начнете изменять необоснованно высокие стандарты, которые вы установили для себя, вы также можете сделать обет, чтобы освободить себя от чрезмерно высоких стандартов, которые у вас есть для других. Друг любит говорить: «Возможно, вы попросите 1,50 долларов у кого-то, у кого только 75 центов». Или, как писал поэт Марк Непо, «Один ключ к знанию радости легко доволен». Помните, что никто не может читать ваши ум и купить подарки, которые вы тайно хотите, так что либо скажите им, либо просто благодарны за все подарки, которые вы получаете.
5. Я не буду рывком. Знайте, какие ситуации могут вызвать ваш внутренний рывок, избегать их или готовить мысленно. Обычным является попытка подойти слишком много в один день, а затем стать нетерпеливой с другими и наброситься. (Я не скажу вам, как я это знаю, давайте просто скажем, что в последнее время мне пришлось выпустить несколько извинений).
6. Я буду ехать безопасно. Вы знаете упражнение: закрепите ремень безопасности; не скорость; не пить и водить; не говорите или не говорите, пока вы едете; избегайте сонного вождения. Не позволяйте друзьям выпивать или садиться в машину вместе с ними, когда они это делают. Скорости несчастных случаев растут в течение праздников, поэтому «следите за другим парнем».
7. Я найду способы позаботиться о себе. Когда это возможно, придерживайтесь графика упражнений в праздничные дни. Возьмите перерывы. Приготовь время для кофе с другом. Если у вас есть успокаивающая практика, которая дает вам душевное спокойствие, например, ходьбу или бег, религиозные службы, 12-ступенчатую группу или класс йоги, продолжайте, если сможете.
8. Я найду способы быть благодарными каждый день. Благодарность может стать образом жизни, а не только частью праздников. По словам этого эксперта, сосредоточение внимания на том, что вы благодарны за весь день, может снизить гормоны стресса и негативность, превратив вас в более счастливого и здорового человека.
9. Я буду …? Что бы вы хотели сделать? Какая резолюция вам больше всего нужна для обеспечения безопасности, здравомыслия и радости? Что вам нужно для вашего личного роста?
Сила разрешения на изменение
Обстоятельства могут не позволять вам сохранять свои праздничные разрешения или достигать своих целей на 100%. Ничего страшного! Просто сделайте прогресс, сделав несколько шагов вперед. Многие из вышеупомянутых целей могут быть работой на всю жизнь.
Тем не менее, ваше решение изменить одно поведение или отношение сделает гораздо более вероятным, что вы будете соблюдать свои клятвы. Поразительно, что люди, которые принимают решение об изменении, более чем в 10 (!) Раз чаще делают это, чем люди, которые хотят изменить, но не принимают конкретного решения, согласно этому исследованию.
Какое личное разрешение поможет вам больше всего в курортном сезоне этого года?
© Мэг Селиг, 2016
Если вам понравился этот блог, вам также могут понравиться:
Этот праздничный сезон, выберите то, что вы больше всего любите, PT blogger Erin Leyba. Просто намереваясь насладиться некоторыми ключевыми событиями, вы сможете сделать это на самом деле.
Превратите Праздничную Обида в благодарность : 11 простых стратегий, Мэг Селиг.
Не просто переживайте праздники, наслаждайтесь ими! блогером PT Андреа Брандт. Я люблю ее простой и эффективный метод выбора того, что нужно расставить приоритеты в праздничный сезон!
