Мэгги – страстный бегун. Энергичный, конкурентоспособный, целеустремленный и квалифицированный. В 16 лет она уже сделала себе имя, получила финансирование и разыскивается перспективными школами. Не больно, что она приносит такой же путь своим ученым, пользуется популярностью и поддерживает семью.
Все идеально, не так ли?
Ну, не так быстро.
Наиболее очевидной проблемой является то, что она восстанавливается после синдрома Iliotibial Band (более легко запоминается как ITBS). Это обычная и неприятная травма среди бегунов, которая требует отдыха и терпения – двух навыков, которые Мэгги усложняет.
И вот, спустя несколько месяцев, когда она возвращается в свой обычный график работы, например, очищая слои лука, появилась новая «травма»: страх.
Страх повторного травмы может быть ожидаемым: в конце концов, Мэгги снова приступает к активности, которая вызвала много боли. Что предотвратить повторение того же самого?
Но в основе этой озабоченности лежит все более распространенное беспокойство, которое было с ней годами. По иронии судьбы, во многом это заставило ее быть конкурентоспособной. Когда мы «распаковываем» это беспокойство, у него другое название: перфекционизм.
Мэгги говорит: «Я всегда должна была быть лучшей – во всем. Я либо лучший, либо я полный провал. В ночь перед гонкой у меня проблемы с едой. Я не могу спать. На следующее утро мое тело трясется. Я не могу сосредоточиться. Так или иначе, я вытащил его.
Двукратный меч перфекционизма снова ударил. С одной стороны, очень важно, чтобы Мэгги была очень сосредоточена на своем спорте. Это помогает сохранить мотивацию к практике. Ее внутренний драйв означает, что она действительно хочет делать так же хорошо, как она может, для своей собственной ценности (а также вознаграждений, которые она испытывает от признания других). С другой стороны, медицинский перерыв дал ей время подумать: работает ли с этим большим стрессом действительно стоит?
Этот разрыв с конкуренцией дал Мэгги возможность отступить от ее обычной картины. Она может оценить свои издержки – и она стремится найти другой подход.
Что, если я спрошу Мэгги, что, если бы вы считали себя стремлением быть превосходным, а не совершенным? Отлично – это то, над чем вы действительно можете работать; Совершенство – это все или ничто конечная цель. И кроме того, даже если бы вы были идеальны в один миг, это не гарантирует, что вы будете совершенны в другой раз.
Лицо Мэгги загорается. Я вижу, как ее тело расслабляется. Моя идея явно поразила аккорд.
Поэтому я придумываю слово: «Превосходство». Каково это быть Превосходством, а не Перфекционистом?
Мы составляем список того, что это будет означать, если Мэгги будет Превосходчиком при беге. Слова Мэгги – это настоящая история, хотя я «маскировал» некоторые аспекты ее личности по причинам конфиденциальности – выделены курсивом:
1. Стремитесь быть моим лучшим -> Превосходным, а не совершенным -> Идите на него, не нервничая -> Повышенная способность фокусироваться -> Учебная
Мэгги сразу понимает, что это концептуальное изменение уменьшает давление, которое она налагает на себя. Если бы она была Превосходчиком, она понимает, она могла бы направлять свое внимание по-другому. Она могла бы усвоить инструкции своего тренера, вместо того, чтобы настаивать на непрекращающемся требовании добиться идеального результата.
2. Могла вознаградить себя -> Обратите внимание, что сработало хорошо -> Признайте себя за это
Превосходство также может быть положительным и благоприятным, а не гиперкритическим.
3. Признать страх -> Пусть он просто будет рядом со всем остальным -> Это скорее ощущение, чем что-то, что нужно защитить против -> Страх – это адреналин-спешка – это захватывающе
Быть Превосходчиком не обязательно забрало бы все чувства – но Мэгги не нужно было защищать от возможности отрицательных чувств.
Я упоминаю пару книг, которые Мэгги может найти полезной. Одна из них – это книга, название которой только приглашает ее прочитать: Почувствуйте страх и сделайте это в любом случае Сьюзан Джефферс. Другой, положительный психолог Тал Бен-Шахар, может помочь облегчить ее: преследование совершенства: как перестать преследовать совершенство и начать жить более богатой жизнью.
Если она не боялась страха, Мэгги понимает, что она может полностью переделать ее, и помните, что телесные ощущения, которые человек интерпретирует как страх, такие же, как те, которые можно интерпретировать как волнение.
4. Мотивация> «Отлично» дает возможность -> Это то, что я выбираю (против совершенства = я должен быть)
Мэгги чувствует себя возбужденным, а не истощенным. Будучи Превосходством, она признает, что она может заниматься выбором, а не спросом.
5. Ощущение -> Почувствуйте, как ветер подметает мои волосы -> Запах воздуха
Мэгги – это тот, кто переживает мир кинестетически. Быть Превосходчиком освобождает ее, чтобы наслаждаться ощущениями, которые она испытывает. Это расширяет ее мир.
6. Удовольствие / Удовольствие / Удовольствие / Удовлетворение -> Почувствуйте блестящий -> Красиво смазанная машина -> Это блестяще -> Я блестяще
Я спросил Мэгги: Что вы чувствуете, на эмоциональном уровне, если вы замечательный? Можете ли вы почувствовать удовольствие, удовольствие или наслаждение? Это были слова, которые произошли со мной. Однако для Мэгги эти слова слишком легкомысленны. Она решает, что лучшим термином было «Удовлетворение». Она может наслаждаться чувством своего тела – как хорошо смазанной машиной, зная, что делать и как это делать эффектно. Это, в свою очередь, дает ей чувство идентичности, которое не является эгоистичным или нарциссическим, но упивается способностью.
На мой взгляд, список Мэгги был блестящим. Ее новообретенное отношение позволило ей сформулировать себе основные принципы умственных способностей для оптимальной работы. Как читатель, вы можете подумать о том, что этот лингвистический сдвиг может означать для вас в вашей области производительности.
По мере того, как мы настраиваемся на Олимпийские игры в Лондоне, мы можем спросить себя: «Что я могу быть экспертом?
Если у вас есть комментарии или мысли, которые вы хотели бы поделиться со мной, вы всегда можете связаться со мной через мой сайт www.theperformingedge.com.