Начало Нового года – это, как правило, идеальное время, чтобы превратить новую страницу в вашу жизнь, поэтому многие люди принимают новогодние постановления. Но почему так много резолюций терпят неудачу?
Исследователи оценили успехи в разрешениях людей: первые две недели обычно идут красиво, но к февралю люди отступают. И к следующему декабрю большинство людей вернулись туда, где они начали – часто даже дальше. Почему так много людей не соблюдают свои резолюции? Люди просто слабые или ленивые?
По словам исследователя Джона Норкросса и его коллег, опубликовавших свои выводы в Журнале клинической психологии , около 50 процентов населения принимают резолюции каждый Новый год. Среди главных резолюций – потеря веса, физические упражнения, прекращение курения, лучшее управление деньгами и сокращение долга.
Тимоти Пыыл, профессор психологии Карлтонского университета в Канаде и один из блоггеров-блоггеров, говорит, что резолюции – это форма «культурного промедления», стремление изобретать себя. Он делает резолюции как способ мотивации себя, говорит он. Pychyl утверждает, что люди не готовы изменить свои привычки, особенно вредные привычки, и это объясняет высокий уровень отказов. Другая причина, говорит д-р Avya Sharma из Канадской сети ожирения, заключается в том, что люди задают нереалистичные цели и ожидания в своих резолюциях.
Профессор психологии Питер Герман и его коллеги определили то, что они называют «синдромом ложной надежды», что означает, что их разрешение является значительно нереалистичным и не согласуется с их внутренним взглядом на себя. Этот принцип отражает идею позитивных утверждений. Когда вы делаете положительные утверждения о себе, что вы действительно не верите, положительные утверждения не только не работают, они могут нанести ущерб вашей самооценке.
Другой аспект неудачных решений заключается в причинно-следственной связи. Вы можете подумать, что если вы похудеете или уменьшаете свои долги или выполняете больше, вся ваша жизнь изменится, а когда этого не произойдет, вы можете обескуражиться, а затем вернуться к старому поведению.
Работа с резолюциями включает в себя изменение поведения – и для того, чтобы изменить поведение, вы должны изменить свое мышление (или «переписать» ваш мозг). Мозговые ученые, такие как Антонио Дамасио, Джозеф Леду и психотерапевт Стивен Хейс, благодаря использованию МРТ обнаружили, что привычное поведение создается образцами мышления, которые создают нейронные пути и воспоминания, которые становятся основой по умолчанию для вашего поведения, когда вы столкнулся с выбором или решением. Пытаясь изменить это мышление по умолчанию, «не пытаясь это сделать», по сути, просто усиливает его. Для изменения требуется создание новых нейронных путей от нового мышления.
Питер Брегман, пишущий в сети Harvard Business Review Blog Network , утверждает: «Когда мы ставим цели, нас учат делать их конкретными и измеримыми и связанными по времени. Но оказывается, что именно эти характеристики являются целями, которые могут иметь неприятные последствия. Конкретная, измеримая, связанная с временем цель стимулирует поведение, которое узко сфокусировано и часто приводит к обману или близорукости. Да, мы часто достигаем цели, но по какой цене? »Брегман выступает за создание области фокуса, а не целей, и далее говорит, что« Область фокуса вписывается в вашу внутреннюю мотивацию, не предлагает стимулов или стимулов для обмана или принимать на себя неоправданные риски, оставляет все положительные возможности и открытые возможности, а также поощряет сотрудничество, одновременно снижая коррозионную конкуренцию. Все, двигая вперед то, что вы и ваша организация цените больше всего ».
Сказав это, если вы чувствуете себя вынужденным принимать новогодние резолюции, вот несколько советов, которые помогут вам заставить их работать:
И, наконец, не сердитесь. Веселитесь и смеетесь над собой, когда проскользните, но не позволяйте скольжению удерживать вас от работы над вашей целью.
Веб: http://raywilliams.ca
Twitter: @raybwilliams
