Приближение к праздникам с позитивным отношением

За несколько дней до Дня благодарения Том узнал от своей жены шесть лет, что ей нужен развод. Невероятно, он спросил: «Как ты мог сделать это с нами, Бри?» Удивленная, она ответила: «Как ты мог не знать?» Том был вне себя; он хотел, чтобы женщина, когда-то сумасшедшая, передумала. Однако, когда она в последний раз вышла за дверь своего дома, она тихо сказала: «Я так устала, Том. Попытка угодить тебе была похожа на погоню за ветром.

Голова Тома качалась. Добавляя оскорбление к травме, рождественская музыка преследовала его повсюду, куда бы он ни пошел. Хотя он никогда не любил ее, это была музыка, которую так любила Бри. Том был залит воспоминаниями о особых случаях, подобных праздникам, которые он не мог легко признать. Том попытался поколебать их: воспоминания о лице Бри были отвергнуты и сбиты с толку, а также воспоминания о его собственном нетерпении с ее кажущимися требованиями. Он был зол и ранен; она не была «типом ухода».

Праздники могут быть особенно трудными для людей, испытывающих потерю. Это время года может вызвать чувство одиночества и заброшенности. Сообщения СМИ о семье, связности и радости, похоже, усугубляют тревожные сердца. Как люди, испытывающие такие потери, имеют дело с праздниками? Хотя нет рецепта куки-резака для управления чувствами горя, есть вещи, которые мы можем сделать, которые могут помочь нам через них. Во время праздников и в другие моменты, которые могут быть особенно трудными, могут быть полезны следующие советы:

Будьте сострадательны

• Травматические воспоминания, часть II. Посттравматическая стресс-терапия
• Интеллект и неврология Часть 2
• Чувство вины в результате президентских кампаний?
• Создание психологической безопасности после трагедии
• Объективность в момент: когда все происходит быстро

Будьте нежны с самим собой. Люди часто самокритичны во время потери. Это снижает наши целебные способности и укореняет нас в борьбе. Мы можем получить перспективу в роли, которую мы сыграли в наших потерях, не причинив себе дальнейший вред.

Поддержание перспективы

Принимая вещи один день за один раз помогает нам связаться с тем, что мы хотим достичь. Приближающиеся задачи постепенно заставляют нас обосновываться и внушают нам надежду на то, что «Это тоже пройдет».

• Проблемы с посттравматическим ростом
• Как стать лучше для своих детей
• Что такое иллюзия «Я»?
• Распадание редко слышимых песен вашей молодежи возрождается
• 6 способов заставить ваши мечты работать на вас

соединять

Достичь хотя бы одного человека. Жизнь может принести нам множество благословений, иногда когда и от кого мы меньше всего ожидаем.

Заново

Напишите что-нибудь в своем журнале, заберите знакомую книгу или посмотрите любимое телешоу или фильм. Фэнтези не является решением – повторное соединение с вещами, которые возвращают чувство нормальности, – это шаг в правильном направлении.

Остерегайтесь социальных сетей

Имейте в виду, что многие люди публикуют только положительные аспекты их жизненного опыта. Не сравнивайте свою реальность с чужим идеалом.

Дайте

Рассмотрите возможность волонтерства и возвращения сообщества. Очень сложно попасть в печаль, когда вы улучшаете жизнь других людей. Например, в домах престарелых есть люди, у которых нет семьи или друзей во время праздников. Ваш визит может стать прекрасным подарком для них и для вас!

Определите свою цель

Определите аспект вашей жизни, который имеет для вас значение, и примите меры. Небольшой шаг и прогресс может помочь вам определить и установить связь с целью. Этот шаг вперед к соединению с чем-то большим, чем вы можете сегодня изменить.

Борьба с потерей нелегка и может занять время. Это может быть особенно сложным, когда потеря происходит во время праздников. Вместо того, чтобы впадать в узоры изоляции, отвлечения и побега, двигайтесь к подлинности. Как известно одному из моих хороших друзей, идите к свету.

Когда мы честны с самим собой, признаем то, что переживаем, дайте себе время, чтобы приспособиться и соединиться с нашим собственным состраданием, мы намного лучше. Признавая, что «идеальная» жизнь, которую наш друг или сосед изображает на Facebook (все чаще в праздники), является лишь мгновенным снимком одного момента времени, мы с большей готовностью воздержимся от нереалистичных, несправедливых и обобщенных сравнений.

Когда вы приближаетесь к праздникам, переживая потерю, возможно, величайший дар может прийти, соблюдая нашу человечность. Уважая ситуацию, сложившуюся сегодня и надеясь на лучшее завтра, мы становимся более способными учиться на уроках и ценить наши благословения. Это само по себе является подарком.