Изменения необходимы для вашего роста и развития как личности и бизнес-лидера. Без изменений, как говорится в старой техасской поговорке: «Если все, что вы делаете, это все, что вы когда-либо делали, то все, что вы когда-либо получите, – это все, что у вас есть». Ваша способность максимизировать производительность и производительность зависит от ваших возможностей для изменения в позитивном ключе.
Если есть что-то, что вам не нравится в себе или вы находите то, что мешает преследовать ваши цели, ну, просто измените его. Кажется простым, не так ли? Но, поскольку любой, кто когда-либо пытался изменить, знает, это далеко не просто или легко. Изменение может быть медленным, расстраивающим и болезненным; он также может быть увлекательным и вдохновляющим. Являясь лучшим боссом, повышая свою уверенность в новой работе или более эффективно работая над стрессом, изменение – это самое трудное, но полезное, что вы когда-либо будете делать. Поэтому почему так сложно? И как можно изменить изменения?
Препятствия для изменения
Есть четыре препятствия, которые мешают людям изменять (или даже пытаться изменить). Во-первых, как и все мы, вы доставляете хорошие вещи во взрослую жизнь с вашего детства и, как человек, вы, вероятно, также приносите некоторые не очень хорошие вещи, что обычно называют «багажом». Наиболее частые типы багажа включают низкая самооценка, перфекционизм, страх неудачи, потребность в контроле, гнев и потребность угодить. Этот багаж заставляет вас думать, чувствовать и вести себя на основе того, кем вы были в детстве, а не совсем другим человеком, которого вы сейчас взрослым. Большая часть этого багажа заставляет вас реагировать на мир защитным способом, который может саботировать ваши усилия для достижения успеха.
Во-вторых, глубоко укоренившиеся привычки в том, как вы думаете, испытываете эмоции и ведете себя в результате этого багажа, подобно тому, как спортсмены продолжают практиковать плохую технику, они очень хорошо разбираются в плохой технике и что плохая техника – это то, что выполняется в соревновании. Другими словами, вы отреагируете на мир определенным образом, потому что так вы всегда; эти привычки производят реакции коленного рефлекса, которые уже не являются здоровыми или адаптивными.
В-третьих, вы не пытаетесь изменить из-за негативных эмоций, которые вы испытываете, таких как страх, гнев, грусть или разочарование. Например, многие люди не меняются из страха неудачи. Они могут подумать: «Что, если я не могу измениться, тогда я докажу, что буду еще более неудачнее, чем сейчас». Затем они говорят: «Я так давно и я», м, и это не стоит риска ».
В-четвертых, вы создаете среду, которая поможет вам лучше управлять своим багажом, привычками и эмоциями. Люди, которых вы окружаете, и действия, в которых вы участвуете, дают вам ощущение комфорта и безопасности. К сожалению, эта среда может, как минимум, не поддерживать изменения или, в худшем случае, препятствовать изменениям.
Во всех четырех случаях оставшееся место, где вы находитесь, имеет эффект саботажа. Вы не выполняете свои способности и не достигаете своих целей. Вы чувствуете себя застрявшим, расстроенным и беспомощным, чтобы изменить свою судьбу в жизни.
Основание перемен
Да, перемены сложны, несмотря на «быстрые и без каких-либо усилий» требования к мотивационным ораторам и книгам самопомощи. Но я сожалею, что изменение просто не работает. Пытаясь поменяться, вы плаваете против прилива многолетнего багажа, привычек, эмоций и окружающей среды. Но если вы сможете преодолеть эти препятствия и посвятить себя новому направлению в своей жизни, могут произойти удивительные вещи.
Крещение . Поскольку изменение настолько сложно, оно должно происходить из очень глубокого и личного места внутри вас. Изменение начинается с простого, но мощного, прозрения: «Я просто не могу продолжать эту ту же дорогу больше». Когда вы осознаете это осознание самым интуитивным образом, вы сделали первый шаг к изменению.
Эмоции . Подобно тому, как эмоции могут выступать в качестве препятствий для изменения, они также могут стать мощным стимулом для изменения. Являются ли положительные, такие как надежда, вдохновение или гордость, или негативные, такие как страх (потеря работы), эмоции могут быть сильными мотиваторами перемен.
Мужество . Мужество может быть самой важной характеристикой для изменения вашей жизни, потому что изменение требует риска и риска, это страшно, потому что вы можете потерпеть неудачу (конечно, другая сторона монеты состоит в том, что только если вы рискуете, вы действительно добьетесь успеха). Смелость к изменению означает готовность признать аспекты самого себя, о которых вы, возможно, не знаете или не любите, и противостоять «плохим» эмоциям, которые вы можете почувствовать, когда узнаете о себе. Мужество позволяет вам отказаться от своего старого «я», наметить новый курс в вашей жизни, а затем «смело идти туда, куда раньше никто не ходил».
Изменение во многом напоминает прыжок в холодную воду. Сначала это будет шок, и вы изначально будете сожалеть о том, что сделали решительный шаг. Но, после того, как вы на короткое время находитесь в воде, вы начинаете приспосабливаться к холоду. То, что тогда пугало, теперь доступно. То, что было неизвестно, теперь знакомо. То, что было тогда болезненно, теперь бодрит.
Прыжок веры . К сожалению, нет никаких сомнений в изменении. Вы не знаете, когда, как и как вы можете изменить. И эта неуверенность может быть действительно ужасающей. Тем не менее, вы должны быть готовы принять эту неопределенность, если хотите изменить. Единственный способ преодолеть свои страхи – совершить прыжок веры. Один великий философ однажды сказал: «Ты или нет. Нет никакой попытки ». Нет, Аристотель или Сократ не говорили эти простые, но глубокие слова; великий мыслитель был … Йода, Мастер Джедаев Звездных войн.
Этот скачок веры включает в себя основополагающую веру в себя и фундаментальное доверие к видению того, кто, что и где вы хотите быть в будущем. Скачок веры предполагает ваше обязательство создать новую и здоровую жизнь и убеждение, что хорошие вещи произойдут, когда вы сделаете это изменение.
Обязательство . Вышеупомянутые вкладчики в основу изменений приводят к приверженности изменениям, непоколебимой преданности противостоять препятствиям и преследовать ваши цели. Эта решимость побудит вас участвовать в мгновенном процессе перемен, даже когда вы устали, скучаете и разочарованы.
Процесс изменения
Шаги, которые я только что описал, создали основу для перемен, но настоящая работа впереди. Изменения могут быть страшными, утомительными, разочаровывающими и повторяющимися. И изменение требует времени. Сколько, спросите вы. Это зависит от вашей способности устранить четыре препятствия для изменения и охватить основу изменений, о которых я говорил выше, и вашу способность совершать минутный процесс перемен. Но я обнаружил, что, когда кто-то делает глубокую приверженность изменениям, они могут ожидать позитивные изменения через 6-12 месяцев.
Определите свои препятствия . Первым шагом, который вы должны предпринять в процессе изменений, является выявление препятствий, которые мешают вам изменить. Возможно, самая сложная часть определения ваших препятствий – это изучение вашего внутреннего мира. Истинное изменение может произойти не только на поверхности или вне вас. Изменение означает не только понимание того, кто вы есть, но и почему вы являетесь тем, кто вы есть. Вам нужно «посмотреть в зеркало» и указать, какие багаж, привычки, эмоции и окружающая среда – это то, что удерживает вас от ваших целей. Понимание этих препятствий занимает тайну от того, кто вы и что удерживало вас. Это также дает вам четкость в отношении того, что вам нужно изменить. Эти исследования вашего внутреннего мира освобождают вас от перехода от пути, на котором вы находитесь, и, наконец, положить прошлое позади вас – когда большую часть вашей жизни вы ставите свое прошлое перед собой.
Измените цели . Установление четких целей изменений, которые вы хотите сделать, поможет вам сосредоточить свои усилия и направить свою энергию на эти изменения. Эти цели должны определять, какие области вы хотите изменить, как вы их измените, и конечный результат, который вы хотите достичь. Более того, цели должны быть конкретными, объективными и определяемыми по времени.
Шаги действий . Шаги действий описывают конкретные действия, которые вы предпримете для достижения ваших целей изменения. Они могут варьироваться от соблюдения режима упражнений до поддержания эмоционального контроля в кризисной ситуации, чтобы сосредоточиться, окруженный отвлекающими факторами. Шаги действий дают вам конкретные инструменты, необходимые для действий в мире в настоящем, и дать вам альтернативные действия, которые противостоят вашему старым багажом, привычкам, эмоциям и окружающей среде.
Вилки на дороге . Выполнение шагов действий и достижение ваших целей изменения зависит от признания хороших и плохих вилок на дороге, имеющих решимость противостоять вашему багажу, привычкам, эмоциям и окружающей среде, и выбирая хороший путь.
Три P. Одним из самых сложных аспектов изменения является необходимость сделать его повседневным, часовым и минутным процессом, в котором вы обязуетесь изменять (каждый раз, когда вы упускаете возможность перемен , вы еще больше укладываете свой старый багаж, привычки и эмоции). Полезным напоминанием об этой необходимости является то, что я называю Three P's.
Первое P, постоянство означает, что вы должны поддерживать свою решимость (мышление) и диск (ваши действия) для достижения своих целей последовательно.
Второй P, упорство, относится к вашей способности реагировать положительно на неудачи, которые вы, несомненно, испытаете в процессе изменений.
Третий P, терпения, должно быть постоянное напоминание, что изменение требует времени, и если вы поддерживаете вашу приверженность и сохраняются и настойчивость, вы будете делать изменения, которые вы хотите.
Выплата
Огромный выигрыш в вашей приверженности и усилиях по переменам: изменение жизни в том, кто вы есть, и направление вашей жизни; максимизация производительности и производительности; достигая ваших жизненных целей. Как бывший клиент сказал мне так остро: «Я понял, что мне никогда не придется возвращаться к тому, как я прожил свою жизнь, и я никогда не был так успешным или счастливым!
