7 способов, которыми вы можете воспользоваться от прокрастинга

Недавно я написал около 10 вещей, которые делают очень продуктивные люди, которые помогают им добиться успеха. Одна из вещей, о которых я говорил, это то, как продуктивные люди склонны откладывать свои пути таким образом, чтобы они в целом повышали общую производительность.

Я хотел бы рассказать об этом здесь и дать вам краткое описание способов отсрочки, которые могут помочь вам, а не причинить вам боль . (Я определяю промедление как все, что вы делаете, откладывая выполнение задачи, которая объективно должна быть вашим наивысшим приоритетом.)

1. Завершите небольшие задания, которые вы откладываете.

Иногда, когда вы откладываете надвигающуюся большую задачу, все те небольшие задания, которые вы откладывали, внезапно кажутся более привлекательными и достижимыми. Но забота о некоторых из этих небольших задач, которые можно избежать, может помочь очистить ваше пространство ума от основной работы. Более того, получение небольших заданий, отмеченных вашим списком, может дать вам импульс энергии – возможно, именно то, что вам нужно для решения более масштабной задачи. Получение небольших рабочих мест, вероятно, также повысит ваше чувство компетентности, давая вам уверенность в том, что вам нужно выполнить свою более масштабную и более сложную задачу.

• Осведомленность о факторах риска может помочь снизить риски развития алкоголизма
• Собаки: Любовь, Отвержение, Доминирование, Обучение и Разведение
• Почему Божественное действие маршевых вопросов
• Как быть творческим 365 дней в году.
• День отца и смерть Отца

2. Возьмите синий или зеленый микроразрыв.

Попробуйте короткий «синий» (по воде) или «зеленый» (среди деревьев) микроразрыв в природе, чтобы расслабить тревогу и очистить голову – от 5 до 10 минут действительно может сделать трюк.

3. Сделайте депозит на свой банковский счет.

• Два дома, одно детство
• Это снова и снова
• Выживание суицида: поиск матери для определения
• Нарушение зависимости
• Повышайте самооценку с жизненной силой эмпатии

Я не беру денег. Я говорю об инвестировании некоторой эмоциональной энергии в ваши отношения. Это может означать поцелуй вашего супруга или трогательную базу с влиятельным коллегой. Выберите не требующее много времени поведение, которое укрепит ваши отношения с тем, кто имеет важное значение в вашей жизни. Например, вопрос о проекте коллеги может привести к разговору о его или ее идеях, которые могут спровоцировать ваше собственное мышление. И внесение в эти отношения банковских счетов позволяет вам снимать деньги позже.

4. Дайте себе дозу положительных эмоций.

Короткий – и это ключевые слова-видеоролики, которые смешны, вздымаются или вдохновляют, могут повысить ваши положительные эмоции и пополнить ваш танк. Выясните хорошую длину для короткого перерыва. Обсуждение TED может быть очень вдохновляющим, но через 20 минут может оказаться слишком длинным для полуденного перерыва. Мне нравится заниматься аутсорсингом нахождением смешного и вдохновляющего контента моим друзьям из Facebook. Если я потрачу всего пять минут, глядя на мой канал, возможно, кто-то отправит что-то короткое, что заполняет счет.

5. Попробуйте читать или слушать вне темы.

Поскольку я блог, чтение других блогов помогает исправить мои идеи. Но другие блоги, которые дают мне наибольшее повышение творчества, как правило, не связаны с психологией; они не связаны друг с другом, популярные блоги, которые помогают мне понять типы контента, стиль письма и даже публикации, которые интересуют другие люди. Какой тип чтения искры вашего мышления? Сосредоточьтесь на чтении, которое может напрямую перевести на идеи, над которыми вы можете действовать.

6. Пакетная обработка повторяющейся задачи.

Заводы, как правило, работают наиболее эффективно, когда люди делают высоко специализированные действия снова и снова. Это скучно, но очень эффективно. Если в данный момент у вас не хватает умственной энергии, попробуйте обработать пакетную обработку чего-то, что не ментально облагается налогом. Например, иногда я отправлю и загружаю фотографии в кучу сообщений в блоге до их написания. В результате это уменьшает барьеры для написания сообщений в будущем, поскольку то, что я считаю самым скучным, повторяющимся элементом задачи, уже сделано. Если вы выполняете пакетный процесс, когда вы откладываете на задачу с более высоким приоритетом, это часто обеспечивает тип когнитивного повышения, которое вы получаете от ощущения, что вы многое сделали.

7. Nap.

Не всем нравится дремать или может, если на то пошло. Но стоит попробовать, так как дремание сбрасывает ваши эмоциональные ресурсы – вы можете обнаружить, что когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя более готовыми к выполнению задачи, которая была слишком сложной, прежде чем вы опустили голову.

Подпишитесь на статьи доктора Алиса Бойеса

Вы можете получить оповещение по электронной почте, когда д-р Алиса Бойс пишет новую статью в блоге – Подписаться.

Вы можете прочитать мои предыдущие статьи для Psychology Today здесь.

Щебетать Алисы @DrAliceBoyes