10 признаков того, что вы можете опасаться провала

Источник: Florin Angelescu / Shutterstock

Все терпят неудачу, но для некоторых людей неудача представляет такую ​​значительную психологическую угрозу, что их мотивация избегать неудачи превышает их мотивацию к успеху . Этот страх неудачи заставляет их неосознанно саботировать свои шансы на успех разными способами.

Неудача может вызвать такие чувства, как разочарование, гнев, разочарование, печаль, сожаление и путаницу, которые, хотя и неприятны, обычно недостаточны, чтобы вызвать полный страх неудачи . Действительно, этот термин является несколько неправильным, потому что это не провал как таковой, который лежит в основе поведения людей, которые его имеют. Скорее, страх перед неудачей – это, по сути, страх стыда . Люди, которые боятся неудачи, мотивированы, чтобы избежать неудачи не потому, что они не могут справиться с основными эмоциями разочарования, гнева и разочарования, которые сопровождают такой опыт, а потому, что неудача также заставляет их чувствовать глубокий стыд.

Позор – это психологически токсичная эмоция, потому что вместо того, чтобы чувствовать себя плохо в наших действиях ( вине ) или наших усилиях ( сожаление ), стыд заставляет нас чувствовать себя плохо, кто мы такие . Позор доходит до сути нашего эго, нашей идентичности, нашей самооценки и наших чувств эмоционального благополучия. Оскорбительный характер стыда делает его актуальным для тех, кто боится отказа от психологических угроз, связанных с провалом, путем поиска бессознательных способов смягчения последствий возможного отказа, например, путем покупки ненужной новой одежды для собеседования вместо того, чтобы о чтении на компании, что позволяет им использовать оправдание: «У меня просто не было времени полностью подготовиться».

10 знаков вы можете опасаться неудачи

• Как управлять негативными мыслями и эмоциями
• Мне стыдно
• Запугивание начинается с младенцев
• Улучшите свои отношения с мудростью
• Мы все можем быть эмоциональными вампирами

Следующие не являются официальной диагностикой, но если вы чувствуете, что эти критерии очень характерны для вас ( очень важный отличительный маркер, поскольку, поскольку мы все это чувствуем в некоторой степени), вам, возможно, захочется изучить вопрос дальше, либо делая больше чтения об этом или разговаривая с профессионалом в области психического здоровья.

1. Неудача заставляет вас беспокоиться о том, что другие люди думают о вас.

2. Неудача заставляет вас беспокоиться о своей способности продолжать свое будущее.

• Завистливые реакции на великое богатство
• Реагирование на «пограничные» провокации – часть III
• Джейми Дорнан и Дакота Джонсон: вопрос о характере?
• Всегда видеть вещи через объектив жертвы
• Contra Левый Либертарианство Часть 2

3. Неудача заставляет вас беспокоиться о том, что люди потеряют к вам интерес.

4. Неудача заставляет вас беспокоиться о том, насколько вы умны или способны.

5. Неудача заставляет вас беспокоиться о неутешительных людях, чье мнение вы цените.

6. Вы склонны заранее сообщать людям, что вы не ожидаете успеха, чтобы снизить свои ожидания.

7. Как только вы терпите неудачу в чем-то, вам трудно представить, что вы могли бы сделать по-другому, чтобы добиться успеха.

8. Вы часто получаете головные боли в последний момент, боли в животе или другие физические симптомы, которые мешают вам завершить подготовку.

9. Вы часто отвлекаетесь на задачи, которые мешают вам завершить подготовку, которые, оглядываясь назад, не были столь срочными, как они казались в то время.

10. Вы склонны затягивать и «заканчивать время», чтобы закончить подготовку. (См. Статью прорицателя эксперта доктора Тимоти Пыхила о страхе неудачи здесь.)

Что делать, если у вас боится неудачи

Основная проблема с устранением страха неудачи состоит в том, что она имеет тенденцию работать на бессознательном уровне. Например, вы можете почувствовать, что необходимо закончить выписывать свои рождественские открытки, потому что вы обещали отправить их к концу выходных – даже если вы тоже собираетесь сдавать свои заключительные экзамены.

Но есть две важные вещи, которые вы можете сделать, чтобы завоевать неадекватные способы, которые страх неудачи может повлиять на ваше поведение:

1. Соблюдайте страх. Важно признать, что эта неудача заставляет вас чувствовать страх и стыд, а также найти доверенных людей, с которыми вы можете обсудить эти чувства. Приведение этих чувств на поверхность может помочь вам не выразить их через бессознательные усилия, чтобы саботировать себя, а получение уверенности и сочувствия от доверенных других может укрепить ваши чувства самоценности, одновременно сведя к минимуму угрозу их разочарования.

2. Сосредоточьтесь на аспектах вашего контроля. Определите аспекты задачи или подготовки, которые находятся под вашим контролем, и сосредоточьтесь на них. Мозговой штурм способов пересмотреть аспекты задачи, которые кажутся вам недоступными, чтобы вы могли контролировать их. Например, если вам не удалось найти работу, потому что вы просто не знаете «правильных людей», установите цель расширения вашей сети, пройдя через свою адресную книгу, Facebook и контакты в социальных сетях, и обращаясь ко всем, кто вы знайте, кто может помочь, даже если они не в вашей области, они могут знать кого-то, кто есть.

• Для получения дополнительной информации о неудаче просмотрите мой короткий разговор TED о Психологическом Здоровье здесь.
• Для получения дополнительной информации о многих других способах неудача влияет на нас негативно и на то, что вы можете с ней поделать, ознакомьтесь с моей книгой « Эмоциональная первая помощь: исцеление, виноватость, неудача и другие повседневные проблемы» (Plume, 2014).
• Для получения дополнительных советов и статей по психическому здоровью следуйте за мной на Twitter @GuyWinch и, как на моей странице в Facebook.

_{Copyright 2013 Guy Winch}