В моей медицинской практике я проявил огромное уважение к искусству отношений, что заставляет их работать или терпеть неудачу. Во всех успешных отношениях, будь то с семьей, друзьями или коллегами, жизненно важно, чтобы каждый человек честно рассматривал свое поведение и был готов обсудить его и изменить.
В этом духе я считаю полезным регулярно оценивать, как мы относимся к другим, особенно если наше поведение может истощаться. В моей новой книге я рассказываю о различных типах дренирующих людей, с которыми вы можете столкнуться, кого я называю «эмоциональными вампирами». К ним относятся, например, хронический болтун, нарциссист и королева драмы. (См. Мой блог: «Кто такой эмоциональный вампир в вашей жизни?»). Но неизбежно, у нас в нас есть немного вампиров, особенно когда мы испытываем стресс. Итак, дай себе перерыв. Приятно признать: «Я думаю, что я истощаю своего супруга. Что я могу сделать? »Вы не можете начинать вносить изменения в свою жизнь без такой честности. Решение заключается в том, чтобы владеть тем, где вы можете стекать, а затем изменять поведение. Как психиатр, я считаю, что это те, у кого есть реальная сила, которые могут начать сначала сдавать свое эго, признать недостатки, все в служении любящему общению.
Например, один из моих пациентов, в компьютерной графике, продолжал стучать своей женой с плохого настроения относительно того, как он всегда зациклился на скучных проектах на работе. Вместо того, чтобы пытаться улучшить ситуацию, он просто перевернулся. Она начала бояться этих разговоров и дипломатично упомянула об этом. Это побудило моего пациента решить проблему с его руководителем, что привело его к более стимулирующим заданиям. Точно так же, всякий раз, когда я перехожу в режим вампиров, я пытаюсь изучить и изменить свое поведение или обсудить детали с другом или терапевтом, чтобы я мог измениться. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда вы в тупике.
Чтобы узнать, не поведен ли поведение, возьмите « Я эмоциональная вампирская викторина» (от эмоциональной свободы)
Ниже перечислены некоторые общие признаки того, что вы становитесь эмоциональным вампиром. Пометьте «Да» или «Нет» для каждого из вопросов и дайте себе одну точку для каждого ответа «Да».
Результаты опроса:
Дайте каждому «да» ответ на один пункт и подсчитайте свой результат.
Ваш счет: 0
Поздравления! Нет никаких признаков того, что вы являетесь эмоциональным вампиром.
Ваш счет: 1
Такое поведение может истощать другие. Начните с осознания того, когда вы это сделаете, и начните менять поведение. Затем посмотрите, освобождены ли люди.
Ваш счет: 2
Это предупредительные признаки того, что вы можете эмоционально истощить других. Спросите себя, что побуждает вас участвовать в этом дренировании поведения и двигаться вперед, чтобы внести позитивные изменения.
Ваш счет: 3
Вы демонстрируете эмоциональные тенденции вампиров. Пришло время сострадательно изучить ваше поведение и начать вносить изменения. Не бить себя. Будьте горды тем, что вы можете быть эмоционально честными и хотеть быть более позитивными.
Ваш счет: 4
Вы демонстрируете умеренные эмоциональные тенденции вампиров. Сделайте вдох. Начинайте решать каждое поведение индивидуально со временем и предпринимайте детские шаги для изменения. Например, если вы склонны к самонаблюдению, вы можете начать спрашивать окружающих о себе. Отмечайте каждое изменение, которое вы делаете, чтобы поддержать.
Ваш счет: 5
Вы показываете умеренно сильное эмоциональное поведение вампира. Вы можете спросить своих близких, если они чувствуют себя опустошенными определенным поведением – например, ворчанием или критическим. Тогда вы можете начать вспоминать, когда попадаете в него и начинаете меняться.
Ваш счет: 6
Вы демонстрируете сильное эмоциональное поведение вампира. Вы можете спросить своих близких, если они чувствуют себя опустошенными определенным поведением – например, отрицательными, но не желающими получить помощь. Серьезно рассмотрите их предложения о том, как улучшить ваше общение. Будьте сострадательны к себе на всем протяжении пути.
Ваш результат: 7
Вы демонстрируете сильное эмоциональное поведение вампира. Будьте добры к себе и приложите небольшие изменения, чтобы улучшить одно поведение за раз.
Ваш счет: 8
У вас очень сильное эмоциональное поведение вампира, которое может истощать других в вашей жизни. Отдайте должное за свою честность, но начинайте понимать, что мотивирует вас. Это страх? Чувство меньше? Anger? Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, которые могут предложить честную обратную связь или терапевт. Люди вокруг вас оценят положительные изменения, которые вы совершаете.
Средство для этих дренирующих действий должно начать менять ваше отношение. Журналирование об этом может помочь. Спросите себя: «Есть ли определенный триггер, который создает ситуацию? Если да, то как вы можете избежать триггера? Как вы можете осознать, когда попадаете в такое отношение? Есть ли люди, которых вы уважаете, кто мог вам помочь? »Теперь выпишите план действий, чтобы изменить эти взгляды. Не забывайте быть добрым к себе и начинать с небольших изменений – детские шаги. Принятие мер поможет быстро решить проблему, в отличие от многих эмоциональных вампиров, которые остаются целыми годами. Я обещаю: ваши родственники, друзья и коллеги оценят ваши усилия, и ваши отношения значительно улучшатся!
Джудит Орлофф MD является автором бестселлера New York Times Эмоциональная свобода: освобождайтесь от негативных эмоций и преобразуйте свою жизнь (Three Rivers Press, 2011), на которой основана эта статья. Ее работа была показана на The Today Show, CNN, журнале Oprah и USA Today. Доктор Орлофф синтезирует жемчужины традиционной медицины с передовыми знаниями в области интуиции и энергетической медицины. Помощник клинического профессора психиатрии в Лос-Анджелесе, она страстно полагает, что будущее медицины включает в себя интеграцию всей этой мудрости для достижения эмоциональной свободы и общего благополучия. Для получения дополнительной информации посетите www.drjudithorloff.com.
