Мой тренерский аналитик часто напоминал мне, что хорошая терапия хороша. Чтобы двигаться вперед в жизни, мы должны постоянно подсчитывать наши бухгалтерские книги о том, что мы потеряли и получили. Перемещение по жизни предполагает преодоление и интеграцию постоянных потерь и выигрышей. Один из моих пациентов (которого я буду называть Робертом для этого сообщения в блоге), который пережил травматическую травму головного мозга вместе с несколькими другими физическими повреждениями в ужасной автокатастрофе, также дал мне частые напоминания: «Возможно, я не в порядке, но я не все неправильно.
Журнал Роберта помог осветить некоторые из бедствий, которые он перенес в своем путешествии к выздоровлению. Следующие записи из журнала Роберта наглядно подчеркивают некоторые его переживания в его темные ночи души, с которой он столкнулся. Большинство людей не могут понять глубины тревоги, депрессии и беспокоиться, что Роберт и другие, как он, испытывают серьезные травмы от автомобильных катастроф. Более 100 миллионов взрослых американцев живут в хронической боли, что часто приводит к серьезным состояниям депрессии.
Я предположил, что Роберт использовал журналистику в качестве вспомогательного средства для терапии, поскольку она была признана эффективной терапевтической активностью для многих людей. Бет Холлоуэй и Гейл Нельсон из Медицинского центра Университета Рочестера писали о потенциальных преимуществах ведения журнала в управлении беспокойством, снижении стресса, борьбе с депрессией, помощи в определении приоритетов проблем, страхов и проблем, а также отслеживании симптомов для выявления эмоциональных триггеров. Карен А. Байки и Кей Вильгельм проанализировали ряд исследований, которые показали, что письмо о травматических событиях привело к улучшению как физического, так и эмоционального здоровья.
Вот некоторые из записей журнала Роберта, в которых фиксируются те проблемы, с которыми он столкнулся.
14 августа. Хотел разрезать траву, но не мог. Пришлось заплатить соседскому ребенку. Сегодня было тяжело, много боли в шее, спине, руках.
15 августа. Нуждалась в помощи весь день, приходилось принимать душ, слишком много боли в шее и руках.
17 августа. Все болело весь день, просто больно.
18 августа. Ужас в шее, руках и спине. Не может двигаться вправо. Не оплатил счета за телефон и другие счета. Забыл. Не как я.
20 августа. Не удалось вымыть. Нужна помощь, чтобы мыть и одевать постель. Тревога лежит на кровати в больнице. Принимал лекарства и чувствовал себя больным.
21 августа. Трава нуждалась в резке. Если бы надеть одежду. Необходимая помощь. Пошел в кабинет врача и уровень боли в 8. Руки онемели.
22 августа. Верхняя спина и руки болят. Онемение и зуд. Болезненно сидеть.
23 августа. Необходима помощь в ванне. Пришлось брить, но руки больно и онемели. Боли в спине и шеи.
24 августа. Боль в шее и руках. Нельзя сложить кровать или вымыться. Принимал лекарства и чувствовал себя немного лучше.
25 августа. Тяжелые руки. Шея болит. Руки покалывают. Много боли в спине. Шея и ноги тоже болят. Необходима помощь в купании.
26 августа. Боль в области шеи и спины. Острая боль в левой части плеча. Руки и пальцы покалывают. Попал в шею врачом.
27 августа. Не мог спать. Было больно в области шеи и верхней части спины. Руки и руки покалывают. Не чувствуй себя хорошо.
28 августа. Нужна помощь в купании. У меня шея и руки болят. Принимал обезболивающее. Не очень помогает. Пальцы много покалывают. Не могу сложить кровать или утюжить мою одежду. Это не я.
29 августа. Онемение рук и пальцев. Боль в области шеи и спины. Головокружение. Пришлось сидеть, но болеть.
30 августа. Нужна помощь в купании. Боль в спине. Боль в ноге. Пальцы онемели. Руки больно. Нельзя надеть одежду.
1 сентября. Раздражение рук и онемение. Очень плохо сегодня. Принимал лекарства от боли в руках и шее.
2 сентября. Острая боль в спине и шее. Левая нога болит и онемется пальцами и руками.
3 сентября. Ощущается очень головокружение. Нужна помощь, стоя и вставай. Сегодня не очень хорошо.
4 сентября. Ощущение онемения и онемение рук. Острая боль в спине и плече.
5 сентября. Нужна помощь в купании. Сегодня очень головокружение. Головная боль и руки болят.
Прыжки вперед к ноябрю
23 ноября. Идя к врачу, машины выглядят так, будто они меня ударят.
24 ноября. Праздничное время, и я вообще не чувствую себя хорошо.
25 ноября. Хотел бы я вернуться к тому, где был раньше.
26 ноября. Хотел бы я вернуться к тому, где был раньше.
27 ноября. Я хочу играть и смеяться со своей семьей и не могу.
28 ноября. Я забыл, что это было и начал плакать об этом.
29 ноября. Я поговорил с моим пастором о том, что происходит.
30 ноября. Не спать.
1 декабря. Мне грустно сегодня.
2 декабря. Некоторое время я не занимался любовью.
3 декабря. Хотел бы я вспомнить, как я привык.
4 декабря. Не хочу делать покупки. Я скучаю по многу.
5 декабря. Я ненавижу принимать лекарства за боль, но должен.
6 декабря. Сегодня церковь была в порядке, хотя я весь день болел головокружением.
7 декабря. У меня сильно болит шея.
8 декабря. Сегодня я устал.
9 декабря. Я думаю глупые мысли. Что случилось со мной сегодня? Я ненавижу это лекарство.
10 декабря. Оставалось смотреть на мои заметки, чтобы помнить вещи.
11 декабря. Я не хочу болеть. Помогите!
12 декабря. Мне страшно везти.
13 декабря. Хотел бы я понять, как раньше.
14 декабря. Сегодня моя шея сильно болит. Я просто должен был лечь.
15 декабря. Я безумно злюсь ни о чем.
16 декабря. Что случилось?
17 декабря. Я знаю, что есть люди, которые меня любят.
18 декабря. Я буду в порядке.
19 декабря. Я буду в порядке.
20 декабря. Я буду в порядке.
В нескольких словах каждый день Роберт сообщал, как тяжело пережил его жизненный опыт после аварии. Его журнал показал, как в конечном итоге, обратившись к простой позитивной саморекламе, он начал контролировать свои мысли и эмоции.