4 способа очистить разум

Автор Хизер Эдвардс – Guest Blogger

Когда я сажусь, чтобы писать этот блог, меня поражают три общие темы в разговорах с клиентами, семьей и друзьями. У большинства из нас есть ясность относительно того, как мы хотим чувствовать – счастливые, свободные, обоснованные. Но вместо этого мы в конечном итоге расстроены, перегружены и обременены. Мы застряли и запутались в том, как интернализировать мимолетную позитивность в устойчивом пути.

В стремлении к кажущимся неуловимым состояниям спокойствия и удовлетворенности жизнью проявляются несколько распространенных токсинов. Но вы можете их изменить! Или лучше, очистите их.

Подведите итоги своей жизни и обратите внимание, какие из них мешают вам полноценно жить. Вот четыре главных виновника . Это может быть время для чистки.

• Навыки воспитания зависят от ребенка
• Как бороться с стрессовым расстройством стресса с посттравматическим стрессом
• Тайгер Вудс, сексуальная зависимость и падение от благодати
• Моя мама, робот
• Я смущен О моих чувствах к моим матерям

Токсичные отношения:

Посмотрим правде в глаза: отношения всех видов – дружбы, семьи и коллег – могут стать токсичными. Суждения, мнения и ожидания могут убить товарищество. Кто-то в вашей жизни ограничивает вас? Вы чувствуете себя в коробке, когда вы с ними?

Имейте в виду, это их ящик, а не ваш. Когда вы замечаете сужение, а не расширение своих идей и действий, вы, вероятно, находитесь в токсичных отношениях. Ваше чувство кишки может быть самым чистым из ваших взаимодействий.

• Что такое эмоциональный интеллект?
• 4 шага к «Сделай ты» в середине мамы
• Попытка сделать правильную вещь – и неудача: терпимость и прощение
• Коррозионная связь
• 5 способов справиться с матерью-манипулятором

Заменить отрицательный с положительным:

Рассмотрите способы переноса отрицательной энергии нездоровых отношений путем установления границ, высказывания того, что вы хотите, или даже сокращения связей.

Будьте с людьми, которые поддерживают вас, верьте в вас, принимайте и поощряйте вас. Представьте себе, какой будет жизнь, если бы никто не стоял на вашем пути.

Токсичные убеждения:

Как вы поступаете по-своему? Когда вы внимательно слушаете свой внутренний монолог, вы можете услышать: «Я не могу этого сделать. Я могу потерпеть неудачу. Это слишком сложно. Я недостаточно силен, достаточно умен или достаточно хорош. «Двигайся к своей власти, а не от нее.

Поздороваться, бояться, сомневаться и неуверенность. Бросьте вызов.

Замените его мыслями о силе. Будьте сукой (или эквивалентом) и удалите ее по тротуару! Вы не заслуживаете того, чтобы стать жертвой негативного мышления. Вы можете делать все, что хотите. Это начинается с того, что вы уверены, что способны, достойны и достаточно.

Токсичное чрезмерное обязательство:

Виновен, как заряжен!

В моей жизни я испытал все четыре этих токсина, но это тот, с которым я больше всего борюсь. Мы все жалуемся, что на нашей тарелке слишком много. Мы старше, а иногда и ответственны.

Да ладно! Когда на вашей тарелке уже есть мясо, зерно, овощи, фрукты и тире, вам не нужно больше картофеля!

Так что вздохни. Шаг назад. Оцените общую картину. Даже рискуя позволить кому-то спуститься, начните удалять лишние бобы. Расставлять приоритеты. Когда вы перенапряжены, вам не удастся выполнить какие-либо из ваших обязательств. Вместо этого вы будете раздуты и устали.

Сколько из этих четырех токсинов существует в вашей жизни? Когда вы сознательно замечаете несметное количество отвлекающих факторов, ограничений и влияний в вашей жизни, которые мешают вам, вы можете честно оценить, что вам хорошо помогает, а что нет.

Дайте себе разрешение сказать «нет», установите границы и освободите место для перемен.

Вы будете счастливы, что сделали.

————————–

Эта часть была вкладом гостя-блоггера Хизер Эдвардс, MA, LMHC, который является терапевтом и тренером по жизни, расположенным в Нью-Йорке. К ней можно обратиться за консультацией по телефону: 347-515-3966

www.NewYorkPsychotherapyandLifeCoaching.com

Подпишись на меня в Твиттере! https://twitter.com/nyctherapy

————————–

Подробнее о Интеллектуальном разводе и дальнейшем неортодоксальном совете о браке, отношениях и воспитании:

Книги на Kindle: Интеллектуальный развод (I & II)

Книги на Amazon: Интеллектуальный Развод (I & II)

Twitter: twitter.com/MarkBanschickMD

Веб-сайт: www.TheIntelligentDivorce.com

Онлайн-курс для родителей: www.FamilyStabilizationCourse.com

Радиопередача: www.divorcesourceradio.com/category/audio-podcast/the-intelligent-divorce

Видео: www.youtube.com/watch?v=HFE0-LfUKgA

Подписка на рассылку: здесь!