Если вы используете это слово? Это снижает вашу эффективность

Хотите быстро перейти на то, как вы общаетесь с собой, с коллегами по работе и в ваших любовных отношениях? Исключить слово из вашего словаря. Следует иногда давать хорошие рекомендации. Чаще всего это создает нереалистичные ожидания. Должен вызвать вину и уменьшает ваше желание делать то, что вы в противном случае могли бы сделать.

Конечно, вы должны заботиться о своих детях, и вы должны своевременно оплачивать свои счета. В большинстве случаев, когда вы используете слово, это общее, но сильно смягчающее слово слово подрывает вас.

Я должен …

Странная вещь случается, когда вы используете слово should, как в «Я должен был …» или «Вы должны …» Должно подрывать вашу способность делать то, что вы хотите сделать. Вот как.

• Секс и гуманизм – Десять вещей, которые нужно помнить
• Нарциссическая травма
• Открытие мира разума
• У Ким Кардашяна были обручальные кольца?
• Господа, приветствуем Вибраторы в партнерский секс

Как терапевт, я иногда использую метод, называемый мышечным тестированием, также известный как мышечная кинезиология. Этот метод оценивает, комфортно ли человек или стресс. Если ваше эмоциональное состояние находится в покое, вы легко сможете держать руку прямо, параллельно полу. Если бы я тогда слегка подтолкнул вашу руку, ваша рука осталась бы расширенной. В отличие от этого, если вы чувствуете эмоциональное напряжение, мой легкий толчок на руку заставит вашу руку сломаться.

Я вспоминаю, что с помощью мышечного теста один раз с профессиональным футболистом, членом команды «Бронкос» в Денвере. Когда этот сверхсильный молодой человек разговаривал нормально со мной, и я попросил его, чтобы он протянул ему руку, не было никакого давления, которое я мог бы оказать, чтобы эта рука с ее выпуклыми мышцами упала. Напротив, когда я попросил футболиста подумать о ситуации, которая беспокоила его, а затем едва коснулась его вытянутой руки, бум, его рука упала. Его мышцы обратились к зефирам.

Введите слово.

• Что вы говорите сами? Часть II
• Самоклассификация наркомании как болезни: процесс в СМИ
• Глава 4: Секс и мастурбация
• Новые совершенные отношения: для воспитания, а не для романтики
• Разнообразные степени чистоты: решение

Когда я сказал своему футболисту повторить следующие предложения после меня, и после того, как каждое предложение испытало его руку, что, по-вашему, произошло?

1. «Я хотел бы посетить мою бабушку».

2. «Я мог бы посетить мою бабушку».

3. «Я должен посетить свою бабушку».

4. «Я должен посетить свою бабушку».

Мускулы моего футболиста остались сильными с первыми двумя предложениями. В третьем, напротив, это слово должно превратить его мышцы в режим зефира. Его рука упала с малейшим прикосновением.

Когда я повторил этот эксперимент с коллегой, я также проверил четвертое предложение, предложение с которым нужно. Как вы думаете, как повлияла эта фраза?

Если вы догадались, что должны работать так же, как и должны , таяние мышц в бессильное состояние, вы догадались правильно.

Какие предписания следует из этого наблюдения о воздействии этого слова?

Измените буквы sh на c, изменив «Я должен …» на «Я мог …»

В качестве альтернативы, измените sh in should на w, как хотелось бы ….

Вот пример.

В недавнем семинаре по психотерапии Бетти вызвалась провести демонстрационное тестирование мышц по проблеме, о которой она чувствовала разочарование. Бетти склонялась к откладыванию. Ее промедление вызывало у нее беспокойства, потому что она не могла заставить себя сесть и заполнить свои налоговые формы, даже с крайним сроком, надвигающимся впереди. Более сердито Бетти сказала себе: «Вы действительно должны получить эти налоги прямо сейчас!», Тем меньше она могла сидеть за своим столом и начинать.

Затем Бетти переключилась на «Я могу получить эти налоги сейчас. На самом деле, я действительно хотел бы сделать их сейчас ».

Я спросил Бетти, что она чувствовала, когда она использовала это слово, когда она говорила себе, чтобы она взимала налоги.

Бетти сказала, должна вызвать чувство вины. Это вызвало беспокойство. Он передал ощущение, что кто-то или что-то вне себя пытается контролировать ее, рассказывать ей, что делать, вызывая ее мятежный характер: если я должен , то не буду. Следует также создать общее чувство стресса.

Для Бетти также было проблематично обратное обратное. «Я должен был сделать это вчера», вызвал вину и депрессию, блокируя обучение.

К счастью, негативные энергии прошедшего времени должны быть смягчены с последующей мыслью: «Да, я мог бы это сделать вчера, и в то же время мне нравилось выходить на улицу, чтобы наслаждаться солнцем».

Бетти экспериментировала с устранением мира, если бы переключила его так, как могла или хотела бы .

Когда Бетти сказала себе: «Теперь я могу делать налоги …» Или «Я бы хотела просто сесть и убрать их прямо сейчас …», она чувствовала себя позитивно мотивированной. Лучше всего, она могла видеть, как она сидит прямо и заканчивает формы!

В следующем примере Джуди, женщина, страдающая рецидивом с аутоиммунной болезнью, направила ее к своему мужу Аарону.

Джуди подумала: «Я болею всю неделю. Он действительно должен помогать мне в доме. Она должна была заставить Джуди почувствовать право на помощь Аарона и поэтому рассердилась на его нежелание вступать.

Когда Джуди разговаривала с Аароном, если результаты оказались еще более непродуктивными. «Я действительно думаю, что ты должен помогать мне больше, когда мне так больно», – грустно сказала она мужу. Аарон топал, его чувства болели. Используя слово «должен», Джуди неосторожно подняла напряженность гнева в домашнем хозяйстве.

Джуди попробовала переключиться и хотела . «Если бы Аарон мог помочь мне больше, – подумала она про себя, – мне бы это понравилось ». Ее гнев, порожденный предшествующим и ощущением права, который он породил, растаял.

Джуди вздохнула и улыбнулась. «Реальность такова, что, когда Аарон возвращается с работы, он измучен. Ему нужно вздремнуть. Я очень ценю, что он очень много работает в своем благоустроенном бизнесе, который удерживает нас на плаву в финансовом отношении ».

И мораль этой истории …

Когда вы чувствуете соблазн сказать, должен ли вам или другим, измените sh на c или w. То есть, изменения должны были бы или хотели бы .

• Устранение должностей по отношению к себе позволяет вам оставаться лично уполномоченными.
• Устранение должностей, направленных на других, блокирует неуместное чувство права, которое провоцирует гнев как внутри вас, так и между вами и другими.

В целом, может и хотелось бы поддерживать личное благополучие и позитивные отношения.

A должен испытать от читателя

Вот один из последних иллюстративных анекдотов, которыми делится читатели этой статьи:

«Вчера вечером на собрании моей женской группы я предложил:« Как вы думаете, один из нас должен позвонить Веронике, так как она не присоединилась к нам последние несколько недель? »

«К моему удивлению, ответы все звучали как оборонительные:« Ну, я уже пробовал ». и «Я отправил ей письмо на прошлой неделе, и она никогда не отвечала». Я ощущал напряженность в их напряженном языке тела и раздраженные голоса.

«Итак, прочитав эту статью, я затем передумал:« Кто-нибудь захочет снова связаться с Вероникой? »Сразу две женщины добровольно вызвались позвонить ей. «Конечно, я был бы рад проверить ее». «Надеюсь, она в порядке». «Я хочу быть уверенным, что она все еще чувствует себя здесь приветствуемой». «

Благодарим вас за этого читателя.

(c) Сьюзан Хейтлер, PhD. Пожалуйста, свяжитесь со мной для получения разрешения до копирования этой статьи.

—-

Сьюзан Хайтлер, доктор философии, клинический психолог в Денвере и выпускник Гарварда и Нью-Йоркского университета, является автором книги о терапии под названием «От конфликта к разрешению». Для пар доктор Хайтлер написал The Power of Two и PowerOfTwoMarriage.com, которые учат навыкам успеха в браке.

Недавно доктор Хайтлер написал книгу и веб-сайт «Рецепт без таблеток: для помощи от депрессии, гнева, беспокойства и многое другое».