Три основных принципа в сердце предотвращения самоубийств

10 сентября 2016 года была введена новая универсальная лента для ознакомления с профилактикой самоубийств в ознаменование Всемирного дня предотвращения самоубийств (WSPD).

Источник: Международная ассоциация по предотвращению самоубийств, используемая с разрешения

В Соединенных Штатах, Национальная неделя предотвращения самоубийств (5-11 сентября 2016 года) всегда с понедельника по воскресенье, в связи с Всемирным днем ​​предотвращения самоубийств (WSPD), который является 10 сентября.

WSPD является глобальной инициативой, возглавляемой Международной ассоциацией по предотвращению самоубийств (IASP) в сотрудничестве со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Всемирной федерацией психического здоровья.

Ежегодно, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, от самоубийства умирают более 800 000 человек во всем мире. Это равно одной самоубийственной смерти каждые 40 секунд. В 25 раз больше людей пытаются самоубийства для каждого умирающего. По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств, около 43 000 американцев ежегодно умирают от самоубийств.

За последние два десятилетия число самоубийств резко возросло в Соединенных Штатах. По статистике, всплеск самоубийств особенно выражен среди мужчин в возрасте от 45 до 64 лет и девочек в возрасте от 10 до 14 лет, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

• Выступая за себя, часть 2
• Кто входит в ваши отношения?
• Богу нечего делать с моралью
• Вы бы носили футболку «Великий / Вместе»?
• Расширение прав и возможностей и улучшение здоровья через навязчивое поведение

Экспоненциальный пульсационный эффект самоубийства означает, что миллионы людей во всем мире были близки к члену семьи или другу, который покончил жизнь самоубийством или попытался взять свою собственную жизнь.

По словам целевой группы клинических экспертов, человек с острым риском суицидального поведения часто проявляет любую комбинацию следующих видов поведения:

1. Угрожать причинить боль или убить его самого. Или поговорите о желании причинить боль или убить его.
2. Ищите способы убить себя, пытаясь получить доступ к огнестрельному оружию, доступным таблеткам или другим средствам.
3. Говорите или пишите о смерти, смерти или самоубийстве, когда эти темы и действия кажутся необычными.

Другие предупреждающие признаки того, что кто-то подвергается риску самоубийства, могут включать:

• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Нет причин для жизни; нет смысла цели в жизни
• Тревога, волнение, неспособность спать или спать все время
• Выразить чувство в ловушке – как нет выхода
• безнадежность
• Изъятие из друзей, семьи и общества
• Ярость, неконтролируемый гнев, стремление к мести
• Действуя безрассудно или занимаясь рискованной деятельностью, казалось бы, не думая
• Резкие изменения настроения

Что вы должны делать, если заметите признаки того, что кто-то является самоубийцей?

Если вы или кто-то, кого вы знаете, находятся в суицидальном кризисе, пожалуйста, перейдите к Национальной лихорадке по предотвращению самоубийств . С помощью этой ссылки вы найдете различные способы связаться с квалифицированным, обученным консультантом в кризисном центре в вашем районе, в любое время 24/7 . Или вы можете позвонить 1-800-273-TALK (8255).

• Красота и страх: благодарение с другой точки зрения
• Практические занятия
• Рассказывая о начале подросткового возраста, как родители могут изменить
• Самоубийство у пациентов с раком
• Запрещение мусульман является незаконным и расистским

В последнее время началась операция «Хоплин» в Нью-Джерси (1-855-654-6735), первая горячая линия по предотвращению самоубийств в штате, работавшая в Управлении по поведенческому здравоохранению Университета Рутгерса. В заявлении, касающемся Национальной кампании по предотвращению самоубийств в 2016 году, Уильям Зиммерманн, руководитель клиники Хоплинда, советует, чтобы, если вы считаете, что кто-то находится в суицидальном кризисе:

«Не отпускай. Спросите их прямо, если они думают о самоубийстве. Вы можете сказать: «Я забочусь о вас. Некоторые из вещей, которые вы сказали или сделали, заставили меня задуматься. Ты думаешь убить себя? Это так просто.

Если они говорят, что они рассматривают самоубийство, «не судите, не отрицайте и не решайтесь». Говорить им «Не говорите этого» или «Вы не должны этого чувствовать», скорее всего, отправит сообщение о том, что вас не интересует продолжение этого важного разговора.

Говоря «О, ты не это имеешь в виду; у вас есть так много, чтобы жить за «шоу, которые вы не слушаете». Отрицание их перспективы уменьшает вероятность того, что они откроются вам. Не обещай держать это в секрете.

Получите поддержку для себя и для человека, говорящего о самоубийстве. Лично я предпочел бы, чтобы друг рассердился на меня, чем тот, кто умер от самоубийства, которого я мог бы предотвратить.

Предотвращение самоубийств 2016 Тема: «Connect. Связь. Забота."

Тема для Всемирного дня предотвращения самоубийств 2016 года – «Подключиться». Связь. Забота ». Международные эксперты-самоубийцы согласны с тем, что эти три слова подытоживают основные принципы, лежащие в основе предотвращения самоубийств. В приведенном ниже видеоролике президент IASP профессор Элла Аренсман, который также является директором по исследованиям в Национальном научно-исследовательском фонде суицидов (NSRF), рассказывает о важности связи, общения и заботы.

Ниже приведен контрольный список рекомендаций экспертов непосредственно от IASP, который расширяет три рекомендуемых основных принципа предотвращения самоубийств 2016 года.

1. Подключите.

• Содействие связям с теми, кто потерял близкого человека к самоубийству или сам был самоубийцей, имеет решающее значение для содействия усилиям по предотвращению самоубийств.
• Те, кто был на грани самоубийства, могут помочь нам понять сложное взаимодействие событий и обстоятельств, которые привели их к этому моменту, и то, что спасло их или помогло им выбрать более жизнеутверждающий курс действий.
• Те, кто потерял кого-то для самоубийства или поддержали кого-то, кто был самоубийцей, могут дать представление о том, как они двигались вперед в пути. Огромное количество людей, пострадавших от самоубийства, сделало бы это грозной сетью.
• Конечно, эти соединения должны быть двусторонними. Часто бывают случаи, когда те, кто был покончил с собой, и те, кто чувствует себя самоубийцей, нуждаются в поддержке.
• Следить за каждым, кто был затронут самоубийством, и проверить, что они в порядке, может иметь значение. Социальная связанность уменьшает риск самоубийства, поэтому быть там для кого-то, кто отключился, может стать актом спасения жизни.
• Соединение их с формальной и неофициальной поддержкой также может помочь предотвратить самоубийство. Здесь ответственны лица, организации и сообщества.

2. Общайтесь.

• Открытое общение жизненно важно, если мы хотим бороться с самоубийством. Во многих общинах самоубийство окутано молчанием или говорят только в тихих тонах.
• Нам нужно обсудить вопрос о самоубийстве, как и о любой другой проблеме общественного здравоохранения, если мы хотим развеять мифы об этом и уменьшить стигму, окружающую ее. Это не означает, что мы не должны проявлять должной осторожности; мы также не хотим нормализовать самоубийство.
• Предоставление людям возможности эффективно общаться с теми, кто может быть уязвим для самоубийства, является важной частью любой стратегии предотвращения самоубийств. Продвижение предмета суицида затруднено, и такого рода разговоры часто избегают.
• Однако есть несколько простых советов, которые могут помочь. Большинство из них относятся к проявлению сострадания и сочувствия, а также к непредвзятому восприятию. Люди, которые пережили эпизод экстремального суицидального мышления, часто говорят, что чутко управляемые беседы с другими помогли им на пути к выздоровлению.

3. Уход.

• Все соединения и коммуникации в мире не будут иметь никакого эффекта без конечного ухода за ингредиентами. Нам необходимо убедиться, что разработчики политики и специалисты по планированию заботятся о предотвращении самоубийств, чтобы сделать его приоритетным, и финансировать его на уровне, соразмерном его значению как проблеме общественного здравоохранения.
• Мы должны убедиться, что клиницисты и другие поставщики услуг заботятся об этом, чтобы предотвратить самоубийство в своей основной деятельности. И мы должны убедиться, что сообщества достаточно заботятся об этом, чтобы иметь возможность идентифицировать и поддерживать тех, кто может подвергаться повышенному риску.
• Прежде всего, мы должны обеспечить, чтобы мы заботились о себе. Нам нужно искать других, которые могут борется, и позволить им рассказывать свою историю по-своему и в своем собственном темпе. Те, кто пострадал от самоубийства, могут многому научить нас в этом отношении.

Предотвращение самоубийств близко к моему сердцу, потому что я был там сам

Самоубийство коснулось моей жизни разными способами. Когда я учился в колледже, мой двоюродный брат Сэм, который был для меня героем, покончил жизнь самоубийством. Его смерть перевернула меня и мою семью вверх дном и разорвала нас на части так, что никто из нас когда-либо полностью не оправился.

В течение моей жизни у меня было два основных депрессивных эпизода (MDE), которые подтолкнули меня на грань самоубийства. Я был откровенен в отношении моих периодов суицидальных идей. В своей первой книге я открыто пишу о своих суицидальных кризисах в разделе под названием «Тьма внутри тьмы». Для записи я абсолютно не чувствую стыда в своей личной борьбе с психическим здоровьем, и я нахожусь в крестовом походе, чтобы уничтожить самоубийство.

Когда я был на грани убийства во время моего последнего MDE в конце 30-х годов, некоторые стихи поэзии проникли в мою душу глубоким аккордом. Первой была «После Великой боли, официальное чувство приходит» Эмили Дикинсон. Она пишет: «Это час Свидетельства, – вспоминал, если он пережил, как замораживающие люди, вспомните« Снег – Первый – Холод », затем« Ступор », а затем отпустил». Другой был Джерард Мэнли Хопкинс: «Мой зимний мир, который едва ли дышит этим блаженством. Теперь давайте, с некоторыми вздохами, наше объяснение. «Я содрогаюсь, когда читаю эти стихи. У меня нет слов, чтобы выразить, как я благодарен, что буду жив.

С другой стороны, были другие стихи, которые стали мантрами и помогли вырвать меня из моего отчаяния; или то, что Герман Мелвилл мог назвать моей «чернотой, в десять раз черным». Одним из них была цитата Мартина Лютера Кинга-младшего: «Тьма не может выгнать тьму; только свет может это сделать. Ненависть не может изгонять ненависть; только любовь может это сделать ».

Еще одно восходящее стихотворение, в котором поддерживалось мое настроение, когда у меня были суицидальные идеи, был «Псалом жизни» Генри Уодсворта Лонгфелло. Он пишет: «Жизнь реальна! Жизнь настоящая! И могила не является ее целью; Пыль, ты, пыль, не говорила о душе. , , Жизни великих людей все напоминают нам. Мы можем сделать нашу жизнь возвышенной. И, уходя, уходите за нами. Следы на песках времени.

В заключение ниже приведен фрагмент, который я написал в разделе «Тьма внутри темноты» (стр. 139-141) « Путь спортсмена: пот и биология блаженства». Если вы находитесь в суицидальном кризисе, мы надеемся, что эти слова порадуют аккорд, который мотивирует вас связаться и попросить о помощи прямо сейчас . Кроме того, этот отрывок подтверждает важность связи, общения и заботы.

Когда жизнь бросает мне криволинейный мяч, я по опыту узнал, что буду активным и помогаю друзьям и специалистам в области психического здоровья, чтобы помочь мне. Когда вы находитесь в самом черном черноте, свет кажется, что он больше никогда не войдет в ваш мозг. Но так будет. Свет снова мерцает. Это дух человека; он всегда, всегда возвращается.

Я был там сам. Если вы страдаете депрессией или самоубийством, делайте то, что вам нужно, чтобы оставаться жизненно важным и вернуться в нужное русло. Ты родился, чтобы быть живым. Не изолировать. Доберитесь. Попросить помощи. В вашей душе снова появятся солнечные лучи. Выбери бурю, но не делай этого в одиночку. Люди позаботятся о вас. Позволь им. И сделайте обет, когда вернетесь наверх, чтобы что-то вернуть.

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.