Многие люди думают, что они ведут себя уверенно, когда они действительно агрессивны или откровенно грубы. И хотя есть десятки отличных книг на тему «Как быть настойчивыми», и многие люди посещают семинары и группы по вопросам уверенности в себе, удивительно, сколько еще прибегают к «поведению» или «раздуванию» поведения.
Такие люди редко реагируют на раздражающие вопросы, как только они возникают. Вместо этого они ничего не говорят, тушат в своих чувствах, добавляют других в список, и, в конце концов, какое-то незначительное событие становится «последней каплей», и они позволяют рип.
Рассмотрим следующий анекдот: босс Арти, Джонна, позвал его в свой кабинет, чтобы поговорить с ним. «Ты должен научиться контролировать свой характер. – посоветовала она. «Я начинаю сомневаться в том, могу ли я доверять вам профессионально работать с клиентами. Кажется, вы держите вещи в бутылках, пока не сможете больше удерживать их, а затем просто взорвайтесь ».
Когда вы выражаете досады, как только они возникают, – избавляя вашу жизнь от обид – ваши отношения с людьми неизбежно намного лучше.
Тем не менее, многие люди ошибочно считают, что незначительные события не стоит выражать. «Зачем заставлять себя выглядеть таким придирчивым и чрезмерно чувствительным?» – говорят они. Другие гордятся тем, что они «очень частные». Они сохраняют все свои эмоции внутри. Эта пассивность является серьезной психологической ошибкой. Такие люди не только закрыты, они также закрыты, потому что только путем предоставления другим в ваши чувства (положительные и отрицательные) вы можете развивать близкие и любящие отношения. Чтобы постоянно заглушать чувства, подавлять все проявления гнева или даже раздражения, скрывать страхи, или глотать раздражение не здорово. Действительно, эти супрессивные тактики могут привести к тяжелым социальным, эмоциональным и даже физическим последствиям.
Конечно, бывают случаи, когда необходимо или настоятельно рекомендуется подавлять или скрывать истинные чувства. Только дурак все время выражал свои эмоции. Дело в том, что когда эмоциональное торможение является привычкой, со временем оно становится все более напряженным для индивидуума, создавая возможности для развития различных проблем.
Книга «Ингибирование эмоций и здоровье», подготовленная доктором. Гарольд Трау и Джеймс Пеннебакер обращаются к старому вопросу: влияет ли торможение эмоций на физическое и психическое здоровье? Исследователи из Австрии, Франции, Германии, Ирландии и Соединенных Штатов показали, что неспособность выражать эмоции действительно может вызвать психические и физические проблемы, такие как астма (особенно у детей), головные боли, психосоматические жалобы и сердечно-сосудистые трудности. Итак, вопрос: какой лучший способ выразить чувства? Если вы сердитесь, вы должны кричать, кричать и фунт? Эмпически нет!
Лучший ответ – это ответный ответ, а не агрессивный. Упорядоченное выражение просто указывает ваши симпатии, антипатии, предпочтения и желания таким образом, который учитывает чувства человека, на которого вы настойчивы. Высказывание вещей вроде: «Я нахожу это раздражающим! Я бы предпочел, чтобы вы этого не делали! Это меня действительно беспокоит! Я чувствую себя очень стесненным прямо сейчас! »- это все напористые выражения. Другой способ умело выражать себя настойчиво – это просто просить изменения в будущем, а не жаловаться в настоящем. Например, говоря: «В фуруре мне бы очень хотелось позвонить, если вы опаздываете (вместо того, чтобы ничего не говорить или не взрывать покойного человека с жалобой). Помните, не отрицайте своих чувств или не создавайте привычку всегда прятать их от других. Скорее научитесь выражать их конструктивно. Суть проста: не подавлять и не агрессивно, а выражать свои чувства.
• Если что-то существенное подслушивает вас, вытащите его из сундука.
• Будьте уверены в выражении положительных эмоций – любви, признательности, восхищения, уважения и благодарности.
• Станьте более эмоциональным фактором риска.
Помните, кроткие наследуют землю, потому что агрессивные люди мира будут топтать их лица!
Поэтому не переставайте выражать свои чувства из-за бесполезного стыда, смущения или страха. Пусть другие в ваших чувствах и посмотрите, какую конструктивную разницу он может сделать.
Кроме того, во многих случаях настойчивое выражение является его собственной наградой. Таким образом, даже если люди, с которыми ваше напористость не подтверждают ваши чувства или меняют свое поведение, просто говоря о вашем уме, высказывая свое мнение и выражая свои чувства, вы можете выплачивать большие эмоциональные дивиденды.
Для получения дополнительной информации об этой очень важной теме, пожалуйста, ознакомьтесь с моим сообщением о том, что вы не учите людей плохо обращаться с вами:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201109/are-you-teaching-…
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, хорошо!
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.
