Внимательность – это контроль

В нынешнем климате несколько аномально, чтобы отстаивать важность контроля. В настоящее время гораздо более часто подчеркивается возможность отказа от контроля или отказа от контроля. Совершенно однозначно охарактеризовать себя как контрольного уродца. Тем не менее, когда вы понимаете процесс управления, легко понять, что отказ от контроля является одним из примеров контроля в действии.

Контроль включает в себя восприятие состояния чего-то, ожидание того, что должно быть в состоянии чего-то, и обеспечение соответствия текущего состояния ожидаемому состоянию. Именно этот процесс удерживает наши автомобили там, где мы хотим, чтобы они были в дороге, что сохраняет наши отношения такими же дружелюбными, как отдаленные, или такими же интимными, какими они бы хотели, чтобы они были, и это удерживает температуру нашего тела на уровне 37,0 ° C.

По иронии судьбы, это тот же процесс, который помогает нам «отказаться» от контроля. Давайте посмотрим, как люди отказываются от контроля. Я не имею в виду определение конкретных стратегий, которые они могут использовать, а скорее процесс, который должен произойти для состояния «отказавшегося контроля», которое должно быть достигнуто.

Чтобы Джек отказался от контроля, он должен иметь представление о том, каково состояние отказа от контроля, он должен иметь представление о состоянии, в котором сейчас находится его ум, и он должен уметь делать что-то, чтобы переместить состояние его разума теперь находится в направлении «отказавшегося». Если он не может сделать ничего из этого, он не сможет «бросить» контроль. Таким образом, отказ от контроля требует контроля.

• Дышите, граф: Это основная волевая стратегия
• Как справиться с гневом у вашего ребенка
• После 15 лет, чему учит позитивная психология?
• Будь проще! 3 Советы по воспитанию здорового образа жизни
• Неправильно ли вы быть любящим?

В нашем современном западном мире становится все более популярной внимательность. Быстрое прочтение любого интернет-магазина книг покажет, что внимательность применяется к широкому спектру контекстов, включая умственную диету, внимательное воспитание, заботливое рождение, внимательную работу и внимательную дисциплину.

Часто утверждается, что внимательность подразумевает отказ от контроля. Например, на mrsmindfulness.com объясняется, что «Когда вы практикуете осознанность, мы не стремимся контролировать или подавлять или останавливать наши мысли». Однако мы увидим, что осознанность действительно включает контроль.

Источник: помечено для повторного использования, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

Внимательность подразумевает направление внимания к акценту на настоящий момент и внимание к переживаниям, когда они возникают, не судя их или не маркируя их в любом случае (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/). Всякий раз, когда вы видите слово, подобное «режиссуре», это верный признак того, что рядом с ним скрывается процесс контроля.

• Как управлять негативными мыслями и эмоциями
• Четыре вещи, которые вам нужно знать о ПТСР
• Новые лекарства на горизонте депрессии
• Поздравляю тебя
• Делать что-то другое для беспокойства и депрессии

Если внимательность требует внимания, необходимо указать, где следует обратить внимание (настоящий момент), должна быть способность обнаруживать, где внимание находится в любой момент времени (в прошлом, в будущем или в настоящее), и должны быть доступные средства, чтобы привлечь внимание из прошлого или будущего или сохранить его в настоящем, если он уже существует.

Другими словами, если Мэг хочет принять внимательное отношение, она должна сделать все возможное, чтобы держать ее внимание в настоящий момент. Чтобы сделать это, Мэг будет держать разницу между тем, где она хочет, чтобы ее внимание было и где ее внимание в любой момент времени было как можно меньше. Когда она замечает, что ее ум не в настоящем, она сделает все возможное, чтобы снова достичь желаемого момента настоящего момента.

И если осознанность включает в себя внимание к мыслям, не судя их как хорошие или плохие, люди должны иметь представление о том, что они не будут отвечать за их мысли, они должны уметь ощущать, когда они не отвечают так, как они хотели бы, и они должны иметь возможность изменить свой ответ, чтобы быть похожим на то, как они хотят реагировать. То есть они должны иметь возможность влиять на их реакцию, чтобы, когда бы они ни осознавали, что они думают о хороших или плохих мыслях, они могут переместить свое мышление обратно в несудебную точку зрения, которую они ищут.

Понимание осознанности как процесса контроля может помочь людям лучше осознавать. Теория контроля восприятия (PCT; www.iapct.org; www.pctweb.org) – это строгое и надежное объяснение контроля. PCT объясняет, что контроль только когда-либо происходит в «прямо сейчас». Даже если люди живут в прошлом или беспокоятся о будущем, они сейчас живут и беспокоятся. Воспоминание, воображение и планирование – это все действия, которые происходят прямо сейчас в нашем бытии. Признание того, что мы только когда-либо существовали в настоящее время, теперь нашего контроля, может помочь людям более плавно перейти в перспективу современного ума.

PCT также объясняет, что мы контролируем наше восприятие мира, а не самого мира. Идея психологической теории относительности может помочь людям понять, что понятия о хороших и плохих или озорных и приятных создаются внутренне по тому, как наши представления о мире соответствуют нашим идеям о том, кто мы есть, и о жизни, которую мы хотим жить.

Если вы хотите жить более осознанной жизнью или какой-либо жизнью вообще, сделайте все возможное, чтобы понять процесс контроля. Контроль – это процесс жизни. Зная свою основную природу более подробно, вы сможете больше жить в своей жизни. Проверьте Управление людьми: парадоксальный характер быть человеком (http://tinyurl.com/hby9gjk) для объяснения того, как контроль влияет на отношения в вашей жизни.