Еда для размышлений для аспирантов

Источник: Adrianna Calvo / stocksnap.io / CCO 1.0

Почти восемь лет послешкольного обучения под моим купленным репетитором, я обнаружил несколько вещей о том, чтобы быть успешным аспирантом. Мне, конечно, многое осталось, чтобы учиться, но я собрал список из десяти шаблонов мышления, которые могут мешать максимизировать это путешествие, которое мы называем аспирантурой.

1. Думая о себе как о студенте

Это, безусловно, противоречит интуиции, потому что, конечно, вы студент. Однако, вместо того, чтобы полагать, что ваша карьера начнется, «как только вы закончите свою диссертацию», может быть полезно подумать о том, чтобы быть аспирантом как карьера внутри себя. При этом вы можете стать более вдохновляемыми, чтобы заниматься деятельностью, которая не просто используется для получения A в курсе, а скорее способствует вашим общим целям карьеры, таким как публикация статей и использование сетевых возможностей.

2. Не думая о себе как о студенте

• Может ли медитация осознанности действительно уменьшать боль и страдание?
• Внимательность и депрессия
• Роль невнимательности в осознанности
• Что в действительности, на самом деле?
• Таксономия молчания: тишина, как рак, растет Часть 1

Подожди минутку – разве я не противоречу себе? Я предполагаю, что я пытаюсь сказать, что, хотя полезно подходить к аспирантуре профессионально, это не означает отказ от всех льгот быть студентом. Воспользуйтесь скидкой студента на конференции и тренинги – в те годы, которые я снимал между магистерскими и докторскими программами, я сожалел о том, что не пересказывал больше возможностей обучения, которые я разочарованно узнал, за сотни долларов больше для не студентов. Кроме того, как студент, вы можете немного откинуться на то, что вы все еще пытаетесь «разобраться». У вас есть ценное пространство для изучения различных тем исследований, экспериментов с вашей профессиональной идентичностью и определения направления вы хотите принять в своей жизни.

3. Думая о себе как о студенте

Еще не запутались? Здесь я хочу сказать о «студенческом туннеле-видении», другими словами, становясь настолько сосредоточенным на том, чтобы быть студентом, что все остальное выходит из окна. Однажды хороший друг сказал мне, что «ты никогда не полюбишь свою карьеру так, как любишь своих друзей и семью». Этот проницательный совет застрял со мной. В то время как отказ от социального мероприятия для завершения статьи или сдачи дополнительных часов в стажировку для встречи с клиентом, вероятно, станет неотъемлемой частью студенческого образа жизни, это может создать нездоровый дисбаланс, если обязательства студентов всегда будут приоритетными.

• Как интегрировать разумные практики в класс
• Sayonara: Прощальная бабушка, на ваш 114-й день рождения
• Сделайте мир своим умом: разговор с Марком Колман
• Изучите привычку к новой силе в 11-минутном режиме
• 5 Новая, короткая вдумчивость

4. Думая, что вы сделаете завтра то, что вы могли бы сделать сегодня

Согласно Джозефу Феррари, доктору философии, ведущему международному исследователю в исследовании промедления, 20% американцев являются хроническими прокрастинаторами. Хотя каждый из них иногда избегает задач (например, откладывать этот освещенный обзор в пользу марафона «Making the Murderer»), откладывание все время может начать мешать нашему физическому и психическому здоровью. К счастью, по словам Феррари, прокрастинаторы не рождаются и, как таковые, могут быть «сняты» с помощью различных стратегий, таких как составление списков и устранение нереалистичных задач (см. Полный список предложений Ferrari здесь).

5. Думая только мысли других

Будучи аспирантами, нас учат поддерживать все наши идеи в научных работах с достоверными источниками. Мы работаем ассистентами для наших профессоров, тщательно работая над их теориями и предложениями. И мы существуем в иерархических отношениях, где мы ожидаем удовлетворения ожиданий наших руководителей. Все это часть студента. Однако важно также развивать оригинальные идеи, преследовать наши собственные цели и действия, а также учиться, когда говорить сами за себя.

6. Думая, что вы в этом одиночестве

Сотрудничество со своими одноклассниками, например, путем совместной работы друг с другом и совместной разработки документов, может повысить производительность и создать ценные записи для вашего резюме. Объявите вековую пословицу, что «две головы лучше, чем одна», работая – чем конкурировать с вашими коллегами. При этом вы можете даже развивать некоторые из самых близких отношений в своей жизни. Ваши одноклассники понимают, более остро, чем кто-либо другой, что значит быть аспирантом и могут быть невероятно важными источниками поддержки. Без этого поощрения, аспирантура может быть очень одиноким местом.

7. Думая, что школа град никогда не закончится

Я обещаю, что так и будет. Фактически, когда все закончится, вы, вероятно, скажете: «Я не могу поверить, как быстро прошли эти два (или три или четыре или семь) лет!» Когда вы находитесь в гуще списка дел и сроки, конечно, легко думать: «Я не могу дождаться, пока это закончится», однако, наслаждаясь здесь и сейчас, да, даже при написании тезиса, – это более запоминающийся образ жизни. И исследование в подавляющем большинстве говорит нам о том, что жизнь более сознательно связана с психологическим благополучием (Keng, Smoski, & Robins, 2011). По словам Тиха Нхют Хун, «Настоящий момент наполнен радостью и счастьем. Если вы будете внимательны, вы это увидите ».

8. Думая, что все это знаете

По словам Дэна Гилберта, психолога из Гарварда, «Люди живут в процессе, которые ошибочно считают, что они закончены». Следуя совету Гилберта, мы можем быть уверены, что, как только мы подумаем, что мы выяснили, что-то будет приходите один, чтобы заставить нас подвергнуть сомнению все, что мы думали, что знаем. Охватывая эту позицию «незнания», можно сделать эту неопределенность менее неудобной. По словам Марджи Уоррелл, автора книги « Stop Playing Safe» : «Только в том, чтобы отказаться от безопасности известных, мы можем создавать новые возможности, укреплять потенциал, укреплять доверие и расширять наше влияние».

9. Думая слишком много

Писать документы, формулировать идеи, думать о письме, а затем писать еще несколько – это лишь некоторые из задач школы в школе, которые приносят себя слишком хорошо, чтобы «застревать в наших головах». Таким образом, хотя мы, конечно, много времени занимаемся культивированием наши интеллектуальные «я», наши физические, психологические, духовные и социальные стороны одинаково заслуживают внимания и внимания. Выходить на улицу для бега (не думая о своих исследованиях все время), встречаться с друзьями и медитировать – или делать то, что наполняет вас, – важные составляющие здоровой и счастливой жизни.

Рекомендации

Keng, S., Smoski, MJ, & Robins, CJ (2011). Влияние внимательности на психологическое здоровье. Обзор клинической психологии, 31, 1041-1056.