Изучите привычку к новой силе в 11-минутном режиме

Источник: Институт ВИА / iStock

«Я слишком занят, чтобы попытаться улучшить свои сильные стороны». Это одно из самых распространенных заявлений, которые люди делают во время сильных курсов и семинаров.

Давайте немного остановимся и подумаем об этом.

Опросы показали, что 87% сотрудников сообщают, что они не работают на работе. И есть много исследований, посвященных сильным сторонам и работе, которые показывают, что сотрудники, которые используют свои сильные стороны, больше на работе, вероятно, будут более счастливыми сотрудниками, более продуктивными и сообщают о своей работе, призванной в жизни. Кроме того, есть опробованные вмешательства с сотрудниками, использующими VIA Survey и их сильные стороны.

Небольшое изменение в вашем поведении звучит так просто. Тем не менее, многие люди настолько перегружены работой, что даже когда они понимают, как развитие их сильных сторон облегчит их работу и станет более приятным, им не хватает ежедневного умственного пространства и энергии. Проще говоря, легко заблудиться в режиме автопилота и повседневных привычках.

• 5 Новая, короткая вдумчивость
• 4 основных источника тревоги и что с ними делать
• Не Naughty: 10 способов Дети могут действовать плохо, но не
• Отпустите самокритику и обнаружите самосознание
• Терапия с помощью лошадей, часть 1

Итак, почему бы не воспользоваться нашей человеческой природой, чтобы она была ориентирована на привычку?

Исследования показали, что мы можем создать позитивные привычки или добродетельные круги, в которых один положительный результат может привести к другому, например, осознанное осознание, ведущее к использованию сильных сторон, которое приводит к более глубокой осознанности и к разумным силам.

Почему бы не начать свой собственный добродетельный круг и не создать положительную привычку?

• Отношения: Когда «Стрелы» досады
• Создание более позитивной идентичности
• Как заставить замолчать внутренний критик
• Разумное управление стрессом
• 5 секретов счастья

Michelle McQuaid, ведущий консультант VIA Institute по деловой практике, предлагает ежедневную 11-минутную привычку «занятого доказательства». Вот три шага:

1. Cue : выберите 30-секундную кий
2. Обычная : создать 10-минутную процедуру
3. Награда : дайте себе 30-секундное вознаграждение

Пример №1:

1. Cue (для характера юмора): Включение моего компьютера, чтобы начать мой день.
2. Обычная: Смотреть 10 минут смешного видео онлайн
3. Награда: сделайте мой первый глоток кофе

Пример №2:

1. Cue (для сильной оценки характера красоты): Ходьба моей собаки
2. Рутина: снимайте фотографии и короткие видеоролики
3. Награда: либо сидеть на скамейке, чтобы смаковать 1 фотографию ИЛИ отправить изображение на Instagram.

Люди считают это вмешательство практически полезным и ценным. Поэтому в августе 2015 года McQuaid и VIA Institute протестировали его в более широких масштабах, пригласив сотрудников по всему миру принять участие в Challenge Strengths. Более 2000 человек в 65 разных странах создали однонедельную 11-минутную привычку к силе характера. Вот результаты!

• 41% улучшили свою способность называть свои сильные стороны.
• 60% стали лучше устанавливать недельные силовые цели.
• 41% улучшили свое чувство возможности иметь возможность делать то, что они делали лучше всего каждый день.
• 39% повысили вероятность того, что у их руководителя будет значительная сильная беседа.
• 32% считают, что их организация более активно развивает свои сильные стороны.
• Таким образом, многочисленные дополнительные преимущества включали в себя: больший расцвет, вовлеченность и чувство, ценимое, возбужденное, и, как они делали разницу.

Хорошей новостью является то, что эта глобальная сильная задача снова будет предлагаться бесплатно, начиная с 8 февраля 2016 года. Если вы или люди, с которыми работаете, хотели бы попробовать эту 11-минутную сильную привычку и принести свои сильные стороны, чтобы работать, идите на www.strengthschallenge.com.