Выжить в праздники, когда вы хронически больны

Для хронического заболевания, которое включает в себя тех, кто страдает хронической болью – праздники могут ощущаться как беспроигрышная ситуация. Если мы вообще примем участие, скорее всего, произойдет окупаемость позже. С другой стороны, если мы не будем участвовать, мы будем чувствовать себя изолированными и рискуем, что другие люди не поймут, почему мы не присоединились к праздникам.

Я встречаю эту беспроигрышную дилемму в День благодарения, которая является единственным зимним праздником, который мы с мужем празднуем вместе с другими людьми. У нас есть ужин в честь Дня благодарения. (Здесь я свободно использую «мы», мой муж выполняет большую часть работы.) Придет мой сын и его семья; брата моего мужа и невестки; приходят несколько друзей. Вот моя беспроигрышная дилемма: с одной стороны, я хочу быть частью празднеств от начала до конца, но если я это сделаю, я приземлюсь в постели целыми днями. С другой стороны, если я остаюсь в спальне большую часть времени, я ударяю эмоциональные салазки. Мое решение? Я компромисс, хотя этот компромисс приводит к нескольким дням окупаемости.

Вот четыре предложения, чтобы сделать праздничный сезон максимально свободным от стресса – от Дня Благодарения до Нового года.

Придумайте план действий, прежде чем все приедут или до вас отправятся в чужие дома

Это позволит вам держать лучшего друга хронически больного человека на вашей стороне: стимуляция.

• Победа Демонов: Когда победа – это не единственная вещь
• Понимание эмоций и способы их обработки
• Не можете выдержать своего самопоглощаемого родителя?
• Что делать, когда жизнь попадает в вентилятор
• Агротерапия помогает ветеринарам с ПТСР

Например, я понял, что наша встреча в День благодарения делится на четыре периода:

• взрыв общения, когда люди впервые приходят;
• больше общения, сопровождаемого перекусами, в часы, предшествующие обеду;
• сам обед; а также
• послеобеденное общение.

У меня есть план действий, хотя, признаюсь, для меня каждый год бросать вызов, чтобы забрать дисциплину, чтобы следить за ней: я ограничиваюсь посещением двух из этих четырех периодов. Я присутствую, когда люди впервые приходят, затем я ухожу в свою спальню и ложись, пока обед не будет подан. Я ем обед со всеми. Затем я снова ухожу в свою спальню после обеда.

Является ли это подходящей для меня договоренностью? На самом деле, нет. Но это мой компромисс … большая часть общения, с которой я могу справиться, приводит к наименьшей сумме окупаемости в ближайшие дни.

• Обращение «Мы» к «Мне»
• Мое другое образование
• «Исследование показывает, что собаки-ходоки имеют более плохие дни психического здоровья!»
• Мальчики и девочки, с оружием
• Вы не можете?

Ваша способность участвовать может отличаться от моей. Я предлагаю вам заранее выяснить, что лучше для вас, учитывая ваши ограничения. Будет намного легче собрать дисциплину, чтобы покинуть собрание, если у вас есть план на месте. (Надеюсь, если вы окажетесь в доме другого человека, у них будет комната, в которую вы можете лечь.)

Также может быть полезно рассказать кому-то, кто будет там – кому-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, – о своем плане действий, чтобы он или она могли спросить вас: «Почему бы вам не отдохнуть перед ужином?» Но предупреждение: бремя может по-прежнему падать на вас, чтобы выполнить ваш план, потому что ваш «помощник» может оказаться вовлеченным в общение или помощь в приготовлении пищи и забыть дать вам эту подсказку. У меня это случилось. Итог: я знаю, что это моя обязанность.

Понизьте ваши стандарты относительно праздничных подарков и приготовления пищи

Это очень помогло мне. Теперь я делаю все покупки в Интернете. Я скучаю по тому, чтобы быть в торговом центре с его украшениями, праздничной музыкой и широко открытыми глазами, выстроившимися в линию, чтобы увидеть Санта. С другой стороны, я не скучаю по толпе. В общем, я рад совершить покупки в Интернете.

В последнее время я еще больше опустил стандарты и начал покупать подарочные карты. Сначала мне было плохо, потому что до тех пор, пока друг не подарил мне подарочную карту Amazon. Я люблю это! Да, это было не так лично, как получить завернутый подарок, но опять же, мне удалось спасти опыт открытия коробки и взглянуть на то, что я знал, что никогда не буду использовать. Я купил новое одеяло для своей кровати с подарочной картой, на что я никогда бы не потратил свои собственные деньги. Выбрав то, что я хотел, я отправил ссылку Amazon моему другу. Ей нравилось видеть, что я получил для себя то, что я действительно хотел.

Что касается приготовления пищи, я узнал, что могу срезать углы, и никто не замечает. Последние два года мой вклад в День благодарения состоял в том, чтобы сделать тыквенный пирог. Я всегда гордился своими корками, но у меня больше нет энергии, чтобы сделать его с нуля, поэтому я заставил своего мужа купить готовый. В первый раз, когда он это сделал, мне стало ужасно. Но когда все съели пирог, никто не заметил. У меня все комплименты. Да, я заметил … но я был единственным … и поэтому решил, что пришло время отпустить мою директиву «иметь-сделать-пирог-корку с нуля».

И вот ваш бонус за снижение ваших стандартов в отношении подарков и кулинарии: очень вероятно, что никто не держал вас на таком высоком уровне, как вы держали себя в первую очередь! Я обнаружил, что это правда в целом в моей жизни, когда речь идет о тех, кто больше всего заботится обо мне. И поэтому, когда я понижаю свои стандарты, они все еще обычно выше, чем мои любимые ожидают от меня в любом случае.

Ищите радость в празднике, в котором вы можете отпраздновать

Я не могу проводить Рождество со своими детьми и их семьями, потому что я не могу путешествовать туда, где они есть. Так где же радость? Я признаю, что мне иногда приходится много искать, и да, праздники могут быть для меня смешанной сумкой … не всякая радость. Но если я посмотрю, я найду его. Моя первая радость – извращенная, но какая черт! Когда я вижу новости о путешествиях по ночному кошмару, людям приходится терпеть – застревать на заснеженных дорогах, спать в аэропортах из-за отмененных рейсов – я говорю себе: «Я рад, что я буду дома».

Мой второй источник радости – это спокойная тишина моего мужа и моего Рождества. Это заставляет Рождество чувствовать себя старомодным и в гармонии с духовной природой дня. Да, это может быть оттенено ощущение пустоты время от времени, подняв двух детей в этом доме. Но тишина хорошая.

Иногда мы пытаемся найти открытое эспрессо, чтобы мы могли общаться и наблюдать за людьми. Я заметил негласное товарищество среди тех, кто, как и мы, не с семьей в Рождество. Это чувство родства приносит мне радость.

Храните внимательность, сострадание и невозмутимость, как ваши верные спутники

Почему внимательность? Потому что внимательность заботится о том, что происходит в настоящий момент. Это включает в себя то, что происходит в вашем теле и вашем уме. Чем больше вы будете настроены на то, как вы себя чувствуете физически, и чем больше вы знаете, как ваш ум реагирует на происходящее, тем лучше вы сможете позаботиться о себе.

Например, если вы собрались, осознанность может помочь вам осознать, что ваше тело слишком устало, чтобы продолжать общение. Важно тогда осознать, что делает ваш ум, когда ваше тело отправляет это сообщение. Разве ваш разум пытается говорить вам о том, как вы слушаете свое тело? Попытается ли он винить вас в общении дольше, чем вы можете справиться? Чем больше вы знаете о том, как реагирует ваш ум, тем лучше вы сможете выбирать самозащитные действия.

Почему самосознание? Почему не сострадание? Нелегко ограничить себя так сильно во время праздников и не делать того, что вы хотите сделать больше всего. Моим первым выбором было бы отправиться в дом моей дочери в Лос-Анджелесе на рождественское утро, а затем отправиться в Сан-Диего и провести рождественский вечер и поужинать в доме моего сына. Но я не в состоянии это сделать. Это не требует самообвинения; он призывает к самосознанию – важнейшему инструменту выживания для хронических больных.

Почему невозмутимость? Рабство – это спокойное и сбалансированное состояние ума, которое всегда осознает, что жизнь имеет свою долю взлетов и падений, а также успехи и разочарования. Жизнь – это постоянный микс, получающий то, что мы хотим, а не получение того, что мы хотим. Когда я с благодарностью соглашусь, что я просто не могу отмечать праздники, как бы я хотел, если бы пожелания всегда сбывались, я могу начать отбрасывать любое обида, которое я испытываю к моей жизни, – и это хорошо. Это позволяет мне чувствовать особую связь с другими людьми, которые находятся в одной и той же ситуации. Эта связь – это родство – проделала долгий путь, помогая мне чувствовать себя спокойно во время праздников.

Мир на земле и доброжелательность ко всем вам.

© 2014 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг:

Как хорошо жить с хронической болью и болезнью: разумное руководство (2015). Тема этой статьи расширена в этой книге.

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.

Вам также может понравиться «Как облегчить боль изоляции во время праздников».