Как Тревога влияет на отношения

Я собираюсь признать то, что мне на самом деле стыдно: беспокойство влияет на мои межличностные отношения. Здесь нет никаких оговорок; это простая истина. Я стараюсь сознательно помнить, когда я беспокоюсь и использую свои стратегии преодоления, которые я узнал в терапии, чтобы справиться с беспокойством, не «беспокоя» моих друзей и близких. Несмотря на эти целенаправленные усилия, бывают случаи, когда неизбежно мое тревожное поведение раздражает людей или даже их отчуждает.

Это разочаровывает осознание того, что я беспокоюсь или панически, и я воздействую на людей, которым я забочусь. Я хочу быть дружеским другом. У меня есть желание помочь моим друзьям, но когда беспокойство принимает поводья, я (каламбур) переполнен им. Например, я проснулся в 2 часа ночи, и у меня началась паническая атака. Это было ужасно, и я сразу подумал: «Я больше не буду спать». Одна из причин, которая вызывает меня, – это когда я верю, что у меня будет хроническая бессонница. Когда я не сплю, это усугубляет мои проблемы с психическим здоровьем.

Я изо всех сил старался дышать через тревожные симптомы. Я дышал тяжелым, потным и чувствовал себя неконтролируемым. Я нашел свой телефон и набрал номер моего отца. К тому времени, как он ответил, я плакал. Я спросил его, не собираюсь ли я снова спать (хотя я знал, что это нелогично), и он сказал: «Конечно, вы это сделаете». Его голос и успокоение успокоили меня. Я решил взять лекарство, которое помогло мне заснуть, и я не чувствовал себя виноватым в этом, потому что мой психиатр назначил мне это.

Твердая истина здесь заключается в том, что иногда вам нужно обратиться в свою систему поддержки, когда у вас есть трудности, успокаивающие себя или успокаивающие. Однако важно помнить о жизни и границах других людей. Вы можете попросить о помощи, но поймите, что бывают случаи, когда вокруг вас не будет никого, кто мог бы вас успокоить, и вам нужно будет использовать некоторые успокаивающие методы, чтобы сделать это через тревожную атаку.

• Holidating
• Солнечный свет, сахар и серотонин
• Амбиен, бред и насилие: есть ли связь?
• Плодородность в итальянском стиле
• Эффект плацебо может убить вас

Я, конечно, испытал это, и я уверен, что многие из ваших чтений были в ситуации, когда вокруг никого не было, чтобы помочь вам успокоиться от беспокойства или паники. Но угадайте, что? Вы сделали это, и я тоже.

Тревога влияет на дружбу, а также может влиять на ваши романтические отношения, такие как брак. Вы можете больше узнать о том, как проблемы психического здоровья влияют на брак здесь. Это имеет смысл, на самом деле, потому что ваш муж, жена или партнер – самый близкий человек для вас. Они видят вас каждый день, и на вас неизбежно окажут беспокойство. В моем браке я, несомненно, беспокоился, и я проецировал это беспокойство на моего мужа. Я очень сожалею об этом, и мне жаль, что в то время у меня не было проблем с тем, чтобы справиться с чувством тревоги.

На протяжении многих лет я осознавал, что мое беспокойство ложится на меня. Я тот, кто живет с этой хронической проблемой психического здоровья, и никто не отвечает за то, чтобы сделать это лучше для меня. Мне нужно управлять своими ожиданиями и знать, что я отвечаю за свое психическое здоровье.

• 5 способов сбросить свои привычки к сну
• Слушание Прозака, но слушание плацебо
• Когда Apple падает рядом с деревом
• Электронная бессонница
• Мысли, которые держат вас в ночное время – и как их исправить

Источник: Unsplash 2017