Мы живем в мире, где мы наполняемся звуками в течение дня – некоторые приятные, некоторые не очень приятные, но мы очень редко испытываем тишину . Это имеет значение? На самом деле, это так. Всемирный экономический форум только что опубликовал список наихудших городов по шумовому загрязнению, основанный на более чем 200 000 тестах на слух. (Алекс Грей, 27 марта 2017 года)
1. Было обнаружено, что тишина стимулирует рост мозга: в 2013 году Исследование структуры и функции мозга показало, что минимум 2 часа молчания может привести к созданию новых клеток мозга в области нашего мозга, связанных с обучением и отзывом.
2. Шум влияет на наши уровни стресса – повышение кортизола и адреналина. Исследование, проведенное в журнале Heart в 2006 году, показало, что молчание может снять напряжение всего за две минуты.
3. Молчание более «расслабляет» ваше тело и мозг, чем слушает музыку – измеряется понижением артериального давления и увеличением притока крови к мозгу.
4. Периоды молчания в течение дня усиливают сон и уменьшают бессонницу. Мы все слышали советы о том, чтобы «свернуть» перед сном, но немногие из нас применяют это к себе.
5. Исследования на протяжении всего 20-го века связаны с шумовым загрязнением и увеличением сердечных заболеваний и тиннитуса. Всемирная организация здравоохранения сравнила ее с «современной чумой».
6. Письмо Конора О'Ши, написанное для «Lifehack», показало, что на отступлении на 100 человек произошло повышение осведомленности и больше времени для личного размышления. Пространство, чтобы слушать ваш внутренний голос и принимать взвешенные решения.
7. Вы сможете лучше сосредоточиться. Это кажется довольно очевидным, но как многие из нас пытаются закончить отчет, окруженный шумом и / или коллегами, и сколько молодых людей настаивают на том, чтобы слушать музыку во время учебы? Многочисленные исследования доказывают, что это бесполезно.
8. Снижение сенсорного входа помогает нам восстановить наши познавательные ресурсы. Мы перестаем чувствовать себя перегруженными. Затем мы можем задействовать наше творчество, и мы можем мечтать, фантазировать и медитировать. Когда мы позволяем себе это тихое рефлексивное время, мы обнаруживаем, что, как писал Герман Мелвилл, «все глубокие вещи и эмоции вещей продолжаются и сопровождаются молчанием».
9. «Душа всегда знает, что делать, чтобы исцелить себя. Задача состоит в том, чтобы заставить замолчать ум ». -Каролайн Мыс.
Как вы достигаете этого, зависит от вас, но я нахожу, что 10-минутная медитация дыхания проводится в полной тишине, успокаивает меня и позволяет сосредоточиться на задаче. Я начинаю уделять приоритетное внимание так, чтобы ненужные задачи стали именно такими – ненужными.
10. Моя любимая цитата объясняется Авраамом Линкольном: «Лучше молчать и считаться глупым, чем говорить и устранять все сомнения». Последнее, что мы должны узнать, что молчание часто является лучшей стратегией не только для себя, но и для других. Не каждый хочет услышать ваше мнение, и прежде чем мы поговорим, мы должны спросить себя: «Кто это делает? Это такой вид? Мне нужно это сказать?
«Говорите только тогда, когда вы чувствуете, что ваши слова лучше, чем молчание». – Anon
Таким образом, молчание, несомненно, является золотым и хорошим для нашего здоровья, и вы должны попытаться построить их каждый день, чтобы получить многочисленные награды. Я оставлю вас с этой цитатой от Дипака Чопра: «Ничто не может заменить творческое вдохновение, знания и стабильность, исходящие из знания, как связаться с вашим ядром внутренней тишины».
Ssshhhh ….
