Десять шагов к преодолению FOMO

Источник: pexels / pixabay

Мы предлагаем десять ценных практик, которые гарантируют вам освобождение от захвата FOMO (Fear Of Missing Out) и опасности того, что вы овладеете этим коварным состоянием. Эти методы также могут улучшить качество ваших отношений, а также общее качество благополучия в вашей жизни.

1. Замедление . Большинство из нас движется с большей скоростью в нашей жизни, чем это необходимо или выгодно для наилучших интересов. Практикуйте свое время, когда ешьте, водите, говорите, занимаетесь любовью и занимаетесь вопросами повседневной жизни. Может быть полезно опубликовать напоминания об этом намерении в известных местах, чтобы поддержать себя в выполнении этого намерения. Раньше у нас был знак на нашей кухне, который просто читал: «Замедляй». Это сработало. Привлечение поддержки других, особенно тех, с кем вы живете или с которыми у вас есть близкие отношения, также может быть очень полезным.
2. Практика различения в отношении того, чтобы отличить то, что действительно важно и необходимо от того, что является просто желательным, и решите устранить некоторые из вещей, которые не способствуют углублению качества вашего жизненного опыта. Будьте готовы сказать «нет» к большему количеству вещей. Это даст вам больше времени, чтобы дать опыт, который является более полезным. Помните, что больше не обязательно лучше. Сосредоточьтесь на видах вещей, которые повышают качество, а не количество ваших впечатлений.
3. Идите на опыт, а не на символ . Всегда найдутся люди, которых мы восхищаемся и, возможно, завидуем. Синдром «трава зеленее с другой стороны». Зависть может легко стать возмущением, если мы не сможем признать возможности, которые доступны для нас в нашей собственной жизни, чтобы создать опыт, способствующий улучшению жизни. Сосредоточение внимания на опыте (чувство достижения, приключения, связь, веселье, чувство собственного достоинства, свобода и т. Д.), Лежащее в основе объекта или символа (например, богатство, брак, спортивный автомобиль, роскошный дом и т. Д.), Помогает нам отличить то, что действительно выполняется от того, что может только обеспечить временное чувство удовольствия. Удовольствие – замечательная вещь, но навязчивая озабоченность этим может уменьшить нашу способность испытать более глубокое удовлетворение, которое может быть вызвано питанием нашей души.
4. Будьте готовы не иметь все это. Потребности ограничены. Желания бесконечны. Принятие существенной тщетности, пытаясь выполнить каждое наше желание, – это гораздо более мудрая политика, чем потакать всем нашим импульсам для удовлетворения. Приоритизация определенных видов деятельности позволяет нам отпустить других. Решите, каковы ваши самые высокие приоритеты и сосредоточьтесь на них. Слово «решить» происходит от латинского decidere, что означает «отрезать». Принятие решения о приоритизации требует от нас отрезать другие варианты, но дает возможность уделять все более пристальное внимание тем, у кого есть сердце и смысл для нас.
5. Одна вещь за раз. Несмотря на то, что вокруг нас многозадачность, нам это не нужно. С 1990-х годов психологи проводят эксперименты на границах многозадачности, и исследования являются неопровержимыми. Субъекты в этих экспериментах проявляли сильные помехи, когда их просили выполнять даже очень простые задачи одновременно. Они обнаружили, что человеческий мозг может реагировать только на один запрос действия за раз. Психиатр Эдвард М. Хэллоуэлл описывает многозадачность как «мифическую деятельность, в которой люди считают, что они могут выполнять две или более задачи одновременно так же эффективно, как и один». Когда люди пытаются применить себя к слишком большому количеству задач одновременно, они обычно не увенчались успехом. Когда они сосредоточены на одной задаче и уделяют им полное внимание, они не только с большей вероятностью будут добиваться высокого качества результата, но уровень удовлетворенности ими при выполнении задачи намного выше.
6. Практика Внимательность . Вместо того, чтобы гоняться за тем, что может быть просто иллюзией счастья, мы можем мягко стремиться к глубокому удовлетворению, которое приходит с культивированием осознанности. Внимательность – это практика присутствия в нашей жизни и предоставление неосмотрительного осознания нашего момента до момента опыта. Вместо того, чтобы отчаянно искать признание рок-звезды, культивируйте искусство овладения наслаждением мирскими удовольствиями. Книга Сильвии Буорштейн « Не делай ничего», «Сиди там», дает много информации о том, как вы можете интегрировать эту практику в свою жизнь. Есть много других книг и компакт-дисков, которые помогут вам интегрировать эту мощную практику в вашу жизнь.
7. Приоритет отношений над приобретениями. Что касается нашего уровня благосостояния в жизни, качественные отношения каждый раз превосходят количество вещей и переживаний. Инвестирование времени и энергии в отношения и совершенствование навыков, которые требуют большие отношения, может быть одной из лучших вещей, которые мы можем сделать, чтобы повысить уровень нашей жизни, что является прекрасным противоядием к навязчивой деятельности, которая характеризует FOMO.
8. Наслаждайтесь моментом . Потратьте время, чтобы задержаться на приятных переживаниях, а не спешить через них в поисках следующего волнения. На самом деле чувствуйте запах кофе (и розы и другие восхитительные ароматы, с которыми вы сталкиваетесь). Потратьте время, чтобы получить удовольствие от чувственных наслаждений, которые входят в вашу область осознания и культивируют изобразительное искусство вкуса вкусов, достопримечательностей и других ощущений, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни.
9. Развивайте отношение благодарности. Вместо того, чтобы преследовать фантазии, которые, как мы считаем, будут выполнять нас, мы можем выражать благодарность. Эта практика позволяет нам более глубоко ценить то, что у нас есть, а не фокусироваться на том, чего у нас нет или нет. FOMO боится, что у нас не будет чего-то необходимого для нашего благополучия. Благодарность позволяет нам посчитать благословения, которые есть в нашей жизни прямо сейчас, в этот момент, когда жизнь продолжается.
10. Наслаждайтесь процессом . Интеграция этих практик в вашу жизнь может быть трудом любви и может быть испытана как благословение и возможность, а не ряд обязательств. Позвольте себе получить удовольствие от повышенного уровня расслабления и легкости, которая приходит в вашу жизнь, когда вы дарите себя этим переживаниям. Это не только вы, но все в вашей жизни выигрывают от потери FOMO!

____________________________________________________

Линда и Чарли Блум рады объявить о выпуске своей третьей книги « Счастливо после …» и «39 других мифов о любви: прорыв в отношении ваших мечтаний».

«Любовные эксперты Линда и Чарли сияют ярким светом, выбирая самые распространенные мифы об отношениях. Используя реальные примеры, они умело, обеспечивают эффективные стратегии и инструменты для создания и развития глубоко любящей и полноценной долговременной связи ». – Ариэль Форд, автор книги« Повернитесь, соседи в свою душу » .

• Ваши воспоминания лгут вам?
• Социальная изоляция может убить вас
• После потери, смелость
• Зеркало, зеркало на стене. Зеркало, Зеркало, Нейроны Все
• Reuglyunion

Если вам нравится то, что вы читаете, нажмите здесь, чтобы посетить наш веб-сайт и подписаться на получение наших бесплатных вдохновляющих информационных бюллетеней. Следите за нами на Фейсбуке!