Вы разрешаете самую изнуренную, усталую, усталую версию себя, чтобы делать ключевые ежедневные выборы о том, как вы живете своей жизнью?
Я сделал это в течение долгого времени.
Что происходит, когда вы живете таким образом, вы в конечном итоге чувствуете себя намного лучше – в данный момент. За многие, разные моменты. Это естественно и нормально. Человеку очень хочется делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя лучше сразу. (Чтобы быть ясным, я не сужу вас, если вы это сделаете, я все хорошо понимаю). К сожалению, все эти моменты складываются с течением времени, и результат обычно не совсем то, что вам действительно нужно: ваша реальная, большая картина жизни не идет очень хорошо, по-разному.
В чем ваш самый изнуренный, напряженный или печальный человек, как правило, выбирает в данный момент?
Вы можете видеть, где я собираюсь с этим?
И где эти «легкие» или утешительные выборы, сделанные в тот момент, ведут нас?
Теперь, если вы посмотрите на примеры «лучшего» выбора в моем первом списке наверху, каковы будут результаты в вашей жизни, если вы регулярно делаете некоторые из этих выборов?
Ключ должен научиться оценивать выбор, в тот самый момент, когда вы это сделаете. Будьте жестоко честны с самим собой.
Будет ли выбор, который вы собираетесь сделать, даст вам хорошие результаты в долгосрочной перспективе?
Будет ли он принимать вас туда, где вы хотите, чтобы вы и ваша жизнь шли?
Это поможет вам двигаться в хорошем направлении? Или вы пожалеете об этом позже и хотите, чтобы вы этого не сделали?
Каковы варианты, которые вы регулярно делаете в своей жизни, которые украдут вашу будущую жизнь?
Многие из этих «в данный момент» решений, которые мы делаем, которые в конечном итоге причиняют нам боль, – это бессознательные привычки. Почувствуйте себя плохо, а затем доберитесь до мешка с печеньем. Он становится почти автоматическим.
Привлечение внимания может изменить все и помочь вам принимать более обоснованные решения. Как только вы осознаете причину, по которой вы мотивированы, чтобы принять плохое решение (вы устали, вы стресс, вы грустите и т. Д.), Он становится более сознательным выбором, чем автоматическая привычка или реакция. Поскольку вы более осведомлены о негативных вариантах, которые вы делаете, в данный момент (прежде чем вы сделаете выбор) вы можете спросить себя, какой результат этого выбора будет в будущем.
Например, я знаю, что, когда я делаю лучший выбор продуктов питания (для меня это означает, что вы избегаете десертов и сладких закусок и едите больше свежих фруктов и овощей), моя кожа выглядит значительно лучше. Если я вернусь к своим приторным привычкам, я вырвусь, и моя кожа выглядит более изношенной и усталой. Это всего лишь один простой пример, и тщеславие помогло мне в выборе лучшего выбора (если оно работает как мотиватор, почему бы не использовать его?).
Что бы вы хотели иметь больше в своей жизни? Деньги? Здоровье? Энергия? Фитнес? Хотели бы вы чувствовать себя лучше? Выглядишь лучше?
Какими способами вы саботируете себя? Когда вы, скорее всего, принимаете плохие решения? Развитие осведомленности о последнем также очень важно, так как оно поможет вам осознать, когда вы наиболее уязвимы.
Каковы некоторые более эффективные решения, которые вы могли бы сделать, что с большей вероятностью приведет вас к жизни, в которой вы хотите жить? Вам не нужно делать гигантские изменения, чтобы ощутить ощутимое улучшение.
Например, когда я подчеркиваю, еда заставляет меня чувствовать себя лучше. Я не знаю, смогу ли я когда-либо изменить это, и я не уверен, что когда-либо захочу. Но то, что я могу сделать, – это сделать лучший выбор того, что я ем и что я хочу делать в эти моменты. Раньше было, что я припаркуюсь перед Netflix с огромной плитой морковного пирога, чтобы успокоить себя. Как только пирог исчез, я бы хотел, чтобы я его не ел (конечно). Вы можете связать?
В эти дни я, скорее всего, припаркуюсь перед экраном и наслаждаюсь сочными клинками большого апельсина или хрустящим сладким яблоком. Он по-прежнему чувствует себя утешительно, минус чувство вины и сожаление в будущем. Если я буду действительно хорош, я буду есть апельсин, читая одну из великих книг, которые я уложил на свой журнальный столик. Я также стараюсь не позволять себе слишком голодать, так как когда я голодаю, я, скорее всего, сделаю худший выбор.
Попытайтесь привыкнуть к выбору момента, который приведет к лучшему будущему.
Сьюзен Бяли, MD , является экспертом в области здравоохранения и благополучия, тренером по жизни и здоровью, профессиональным оратором, танцовщицей фламенко и автором. Она посвящена тому, чтобы помочь людям стать здоровыми, уменьшить стресс и наслаждаться более значимыми жизнями. Она была представлена в качестве эксперта на сегодняшнем шоу, а также в других средствах массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения. Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook и Twitter и посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу, 10 основных простых изменений: повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню .
Авторское право Dr. Susan Biali 2015
