5 советов, которые вы должны игнорировать после разрыва

Источник: Андрей Аркуша / Shutterstock

Один из самых сложных аспектов прекращения романтических отношений или брака – это слушать других, рассказывая вам, что вам нужно делать. Многие люди не знают, что сказать или как вас утешить, или они берут на себя ответственность «исправлять» вас и вашу ситуацию. На самом деле все, что вам действительно нужно (и нужно), является добрым и благосклонным ухом.

Вы можете почувствовать себя со смешанными чувствами о том, как справиться с шоком и душевной болью, что приводит к потере отношений. Изучение того, что стоит за этими пятью полезными советами – и где они идут не так – поможет вам справиться с вашей потерей наилучшим образом:

1. «Переместить».

Когда вы скорбите о потере отношений и испытываете сильную душевную боль, вполне вероятно, что некоторые близкие вам люди скажут, что вам следует быстро двигаться дальше. Они могут захотеть, чтобы вы сразу это сделали. Возможно, вы слышите следующие утверждения: «Тебе просто нужно двигаться дальше». «Покончи с этим». «Это то, что есть». Вы можете даже сказать себе эти вещи. Совершенно нереально ожидать, что вы немедленно перейдете. Тебе нужно время. Чем больше вы избиваете себя, рассказывая себе, что вам следует двигаться быстрее, тем дольше это займет. Вашему мозгу и вашему телу нужно время, чтобы смириться с потерей. Некоторые люди никогда не делают эту работу и быстро возвращаются к датированию, или они делают другие важные изменения жизни, пытаясь стереть шифер и избежать боли. Они могут перемещаться по всей стране, покупать новый дом, получать новую работу или делать крупные покупки, почти как способ самостоятельно двигаться дальше. Я постоянно обнаруживаю, что люди, которые согласны с тем, что процесс отпускания требует времени, переходят через процесс более плавно. Вы восстановитесь. Вы будете двигаться дальше. Вместо того, чтобы заставлять его, пусть это произойдет естественным образом – в своем собственном темпе.

• Что все должны знать об Аспергерах и браке
• Вы слишком устарели?
• Что происходит со студентами на ускоренном пути в колледж?
• Когда ваш партнер оживлен
• 5 советов для знакомства с кем-то, кто борется с депрессией

2. «Не сердитесь».

Есть люди, о которых вы заботитесь, и которые заботятся о вас, кто скажет вам оттолкнуть ваши чувства: «Не останавливайтесь на своем бывшем». «Не думайте о прошлом». «У некоторых людей это хуже, чем вы. »« Отвязайся от этого! »Однако все наоборот : вы должны чувствовать и говорить о боли, гневе и отчаянии, чтобы действительно отпустить. Просто дайте себе почувствовать печаль и боль, не критикуя также то, что вы не можете не чувствовать. Нет ничего ненормального в том, чтобы проходить через ряд эмоций, когда вы обрабатываете потерю брака или отношений. Один из способов справиться с эмоциями, не отталкивая их или перегружать, – это откладывать время на каждый день, чтобы чувствовать и сосредоточиться на них. Когда это время истечет, переходите к другим задачам или отвлечениям.

3. «Не обращайтесь к своему примеру».

• Ваше G-пятно не в вашей голове
• 10 Удивительные службы знакомств, которые вы никогда не знали
• Соединенные Штаты Америки (1776-2016): нам нужен мемориал
• Каков ваш стиль флирта?
• Предотвращение внесудебных дел

Это общий совет. Однако, и это важно, обработка с вашим бывшим, что произошло в отношениях, или то, что привело к его кончине, может быть очень полезно в некоторых случаях. Сначала вам нужно оценить, действительно ли вы и ваш партнер способны это сделать. Иногда контакт с вашим бывшим напоминанием о том, что между вами нет ничего, и что вам нужно прекратить контакт. Если вы удалите все бит соединения слишком рано, у вас могут возникнуть сожаления, которые приведут вас к одержимости и самокритике за то, что вы слишком поспешны. Вы узнаете, когда придет время сделать шаг назад. Имейте в виду, как вы себя чувствуете, когда просматриваете обновления своих социальных сетей, или когда вы разговариваете с ними или видите их лично. Если вы чувствуете себя хуже после контакта, серьезно относитесь к этим чувствам – они могут сказать вам, что настало время отступить. Если вы чувствуете себя лучше или получаете что-то ценное от взаимодействия, возможно, не время. (См. Раздел «Разбивка и развод-5 шагов»).

4. «Он тебя действительно не любил».

Благонамеренные друзья и семья могут рассердиться на вас, когда вы вспоминаете случаи жестокого обращения и испытываете сильную боль и боль. Твои друзья и семья любят тебя, и они не хотят, чтобы с вами плохо обращались. Они могут дойти до того момента, когда они скажут вам (или вы даже говорите себе), что ваш бывший никогда не любил вас. Это мнение просто добавляет к вашему списку причин, чтобы чувствовать себя плохо. Неуловимый вопрос: «Он когда-нибудь любил меня?» Приглашает нисходящий штопор. В конце отношений, даже если вы не чувствовали себя любимыми, это не означает, что между вами и вашим бывшим не было ничего значимого. Почему еще люди будут комментировать кого-то в долгосрочной перспективе? Любовь сложна, и люди сложны, но это не значит, что ваш бывший никогда не видел в вас ничего особенного.

5. «Вам нужно простить».

Когда вы сердитесь или рассказываете о трудных моментах близкому другу или члену семьи, обычно слышите что-то вроде: «Вам действительно нужно работать над его прощением» или «Вы должны отпустить гнев». Это может или может быть неправдой, но слышать это только добавляет к нагрузке вещей, которые вам нужно делать, – и того, что вы делаете неправильно. Прощение – это то, что, спустя годы, вы, естественно, можете подумать и признать как настоящее. Это не то, что вы можете сделать сами. Именно через обработку гнева и чувство открытости и безоговорочно поддерживаемых другими, что мы в конечном итоге допустим этот гнев и негодование. Если вам неловко говорить об этом или полагать, что вы лучше этого, гнев будет зависеть и, возможно, будет мешать вам другими разрушительными способами.

Джилл Вебер, доктор философии. является психологом в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором разрыва и развода 5 шагов: как исцелять и быть комфортным в одиночку . Для большего, следуйте за мной на twitter @DrJillWeber, следуйте за мной на Facebook, или проверьте drjillweber.com.