Ходьба хороша для наших талии. Прогулка может повысить наше физическое, познавательное и эмоциональное благополучие.
Исследование познавательной науки связывает ходьбу, внутри и снаружи, с мышлением более творчески. Все романисты и поэты и другие, которые утверждали, что они идут на разработку новых идей, определенно «на ходу».
Пытаетесь что-то вспомнить? Это еще одна веская причина для прогулки.
Когда мы идем, наши воспоминания функционируют более эффективно. Наши рабочие воспоминания особенно хорошо проявляются, когда мы идем, а рабочая память жизненно важна для рассуждений и обучения. Таким образом, хорошая погода вокруг крайних сроков подачи налоговых деклараций может помочь нам вспомнить, почему мы сохранили некоторые из этих случайных квитанций с загадочными заметками на них, а также научиться хранить больше поступлений в следующем году.
Прогулка в естественном свете помогает сохранить наши циркадные ритмы синхронно с тем, где мы находимся на планете. Когда они не согласуются с нашим местоположением, мы чувствуем стресс, и это держит наши тела и наши мозги от выступления в лучшем виде. Быть в дневное время также прямо повышает наше настроение. Быть в хорошем настроении было связано с усилением решения проблем, творческим мышлением и лакомством с другими, для начинающих.
Прогулка по природе или где мы можем видеть, это имеет дополнительное преимущество, помогая нам пополнять нашу ментальную энергию. Наши банки когнитивной энергии истощаются, когда мы концентрируем время на нашей работе или, например, на изучении чего-то нового. Наблюдение за природой помогает нам вернуться к интеллектуальным характеристикам. Исследования также показали, что расходы всего лишь на пять минут ходьбы в природе приводят к большим улучшениям в самооценке и настроении. Более продолжительные периоды в природе приносят дополнительные выгоды, хотя минус-минута уменьшается после высоких значений этих начальных пяти минут.
Прогулка снаружи также помогает нам запастись витамином D.
Прогулка с кем-то еще может помочь вам развить более позитивную связь с вашим партнером по путешествиям.
И быть более подходящим – преимущество ходьбы, упомянутое выше, – полезно для большего, чем наше физическое благополучие. Будучи весом, который мы находим, это повышает нашу самооценку.
Иди, найди свои кроссовки и зашнуруйте их. Пойти на прогулку хорошо для вашего ума и вашего тела!
