Проблемы с изображением тела по-прежнему поражают многих, кто оправился от расстройства пищевого поведения. Книги могут помочь. Мы разделяем наши фавориты, пожалуйста, поделитесь своими.
Один из моих «скайп» пациентов попросил меня дать рекомендации для книг, чтобы помочь с самооценкой и принятием формы тела / размера. Я назову ее Джулией. Джулия особенно обеспокоена тем, как принять ее размер и форму тела. «Иногда я чувствую, что не могу терпеть мое тело, если не могу быть тоньше, – сказала мне Джулия. «Я чувствую, что я врежу, когда пытаюсь сказать« положительные утверждения »о своем теле». Ниже приведены книги, которые я рекомендовал Джулии.
Книга Body Image: восьмиступенчатая программа для обучения любимым вашим взглядам Thomas F. Cash – классика. Исследование доктора Кэша определило область изображения тела. Его книга представляет собой поэтапный подход, основанный на 35-летних исследованиях. Один из шагов Cash's – посмотреть на ваши «исторические влияния из прошлого, которые сформировали то, как вы пришли, чтобы посмотреть свое тело так, как вы делаете».
Чувство хорошего в том, как вы выглядите: программа для преодоления проблем с изображением тела Сабины Вильгельм, доктор философии, – это еще одна книга, которая помогла моим пациентам. Dr.Whilhelm написал эту работу для людей, которые считают, что слишком много беспокоятся о том, как они выглядят и хотят что-то сделать.
Живой большой! Аффирмации на жизнь, которую вы хотите в теле, которое у вас уже есть, Кери К. Эрдман, Эд Эд, Эрдман собрал замечательную коллекцию утверждений, идей и действий, которые помогут нам принять наши тела.
Новая книга Кэролайн Костин 8 «Ключи к восстановлению от расстройства пищевого поведения» содержат хороший раздел о том, как перестать сравнивать себя с другими. Каролин делает убедительную мысль, что сравнение в форме и размере тела – это поведение, вызванное саботажем.
Интуитивное питание: революционная программа, которая работает диетологами Эвелин Триболе, MS, RD и Elyse Resch, MS, RD, включает в себя хорошую главу о телесном образе. Один момент, который делают Эвелин и Элис, заключается в том, что научиться уважать ваше тело позволит вам чувствовать себя лучше о том, кто вы.
Справочник по выживающему диетологу: 60 уроков в еде, приемке и самопомощи Джудит Мац, LCSW и Эллен Франкель, LCSW также включает главу о телесном образе. В этой главе «Уроки принятия» содержится одна из моих любимых цитат: «Я существую, как и я, этого достаточно» Уолта Уитмена.
На веб-сайте Gūrze приведен список других книг, которые являются хорошими ресурсами для принятия тела.
Сообщите нам свои рекомендации для книг, которые помогли вам улучшить образ вашего тела.
Марсия
Диетолог Марсия Херрин и Нэнси Мацумото, соавторы «Руководства родителя о расстройствах пищевого поведения», «Книги Гурже», Марсия также являются автором «Консультирование по вопросам питания при лечении расстройств пищевого поведения».