Проверка реальности самопомощи: сила уверенности

Говорит ли «Нет» как самопомощь? Вы делаете ставку на это.

Catherine McMahon/Unsplash

Источник: Кэтрин МакМэхон / Unsplash

В более раннем посте я писал о разнице между самопоблаждением и самопомощи. Это тема, к которой я возвращаюсь, но опять же, потому что я утверждаю, что самопомощь – это больше, чем причудливое модное слово или причина получить мани / педи. В последнее время я участвую в миссии по борьбе с моими предвзятыми представлениями о самообслуживании.

В своем путешествии по самообслуживанию я узнал, что говорить «нет» без извинений, оправданий или оправдания гораздо легче сказать, чем сделать. Поэтому настойчивое общение стало одной из моих любимых тем для обсуждения с клиентами, от молодых подростков до пожилых людей. В ответном сообщении «Я-высказывания» передают ваши намерения и потребности. Этот стиль общения предполагает установление границ с использованием четкого, решительного и лаконичного языка.

В начале моего исследования выпускников я работал над проектом, который изучал уверенность в качестве инструмента общения, помогающего женщинам справляться с нежелательными сексуальными успехами. Эта увлекательная работа включала настоящие ролевые игры с участием женщин. Они будут практиковаться с использованием «я-высказываний» и других навыков самоуверенности с мужским актером, обученным устно подталкивать их к участию в различных сценариях от отклонения предложения до даты явного сексуального продвижения. Эта практика помогла участникам повысить свою уверенность в собственной способности говорить «нет», когда сталкивается с нежелательным давлением. Даже в сценарии ролевой игры «нет» было непросто. Я наблюдал, как участники напрягаются. Многие из них могли бы отправиться в ряд оправданий или извинений. «Я хотел бы пойти с тобой, но я просто не могу сейчас. Прости! Просто этот семестр настолько занят. Возможно, в другой раз? Можем ли мы по-прежнему быть друзьями?

Я никогда не считал себя исключительно уверенным или напористым человеком. Моя цель всегда заключалась в том, чтобы люди вокруг меня чувствовали себя комфортно, довольны или гордились мной. Я часто сворачивал бы себя, чтобы приспособиться к быстрому присутствию другого человека. Этот человеколюбивый менталитет уменьшил мои чувства, чтобы освободить место для всех остальных. С тех пор я научился уделять больше внимания моему внутреннему процессу, и уверенность в себе продолжает оставаться незавершенной. Это была моя самая значимая миссия по укреплению моего самопомощи. Я надеюсь привить ту же самую надежду на каждого клиента, с которым я работаю, кто также борется за то, чтобы быть настойчивым. В конце концов, терапия может стать идеальным местом для поиска вашего голоса.

Почему меня так волнует? Честно, из-за моей собственной борьбы с настойчивым общением. Исследование научило меня, что настойчивость – это не навык, с которым вы должны родиться. Настойчивое общение может развиваться и практиковаться с течением времени, как плавание или катание на велосипеде. Понимание этой фундаментальной части внушало надежду на мою собственную способность устанавливать лучшие границы. «Нет» – это полное предложение. Полная остановка.

Поистине веря в это и обучая себя использованию этого слова, вы можете достичь чувства свободы, как вы, возможно, никогда не испытывали. Не говоря о какой-то тривиальной вещи, вы освобождаете пространство и время, чтобы вы могли сделать что-то еще более значимое. Как вы планируете утверждать и заботиться о себе?

Intereting Posts

Разница в мозге между гендерными группами Как разблокировать свое воображение Рассказывая о начале подросткового возраста, как родители могут изменить Потеря, горе и выход Плавление мифов визуального снега Эмпатия – это не выбор Ваши чувства не являются вашей ошибкой (в основном) Здравоохранение на неравномерном игровом поле Выживание семейной поездки Начиная с исповеди 55 и «Отложен». Что теперь? 5 уровней освоения творчества Пять друзей: документальный фильм о мужской дружбе и интимности Курение влияет на ваш мозговой опыт Сделай это сейчас