Ваши чувства не являются вашей ошибкой (в основном)

Гость Гость Blogger Hunter Glenn

Мы все берем на себя ответственность за наши действия; мы чувствуем себя виноватыми, когда мы плохие, и исполнение, когда мы хороши. Вы делаете то же самое для своих чувств? Тебе следует? Я использую…

Я чередовался между тем, что я горжусь тем, что люблю людей и виновен в том, что они не любят их. Естественно, я предпочитал гордость за вину; Мне нравилось чувствовать себя добродетельным, поэтому я пытался заставить себя любить кого-то или уважать их, прощать или сохранять спокойствие перед лицом раздражения. Это оставило меня разочарованным, когда я потерпел неудачу, и я нес много вины за чувство «неправильного» пути.

Крещение №1

• Девять способов улучшить ваше управление временем
• Саботаж как пассивная агрессия к себе (Pt 5/5)
• Предварительный просмотр Talking to Crazy
• Еще 8 знаков с наркотиками
• 10 вещей, которые нужно сделать вместо обмана на вашей диете

Ну, есть сила, и есть прогресс в обновлении ваших убеждений. Когда я стал старше, мысль пришла ко мне: я не просил о своих чувствах, они пришли, хотел я их или нет! В соответствии с научными выводами я действительно не мог просто использовать свою силу воли, чтобы сделать их такими, какие я хотел, не очень хорошо, и не надолго (эмоциональная часть нашего мозга, система автопилота, намного мощнее, чем рациональная часть, система намерений). Так что было бы несправедливо продолжать говорить себе, что чувства были моей ошибкой!

Кроме того, это часто задерживало меня в этом цикле:

1. Я почувствовал

• Психолог рассматривает стриптизер с ужасом стадии …
• Краш-курс по гендерным различиям – сессия 4
• Хотите перестать чувствовать себя виноватым?
• Восстановление из ПТСР с правильной помощью
• Почему важна судоходство? Потому что это то же, что память

2. Поэтому я попытался заставить себя чувствовать себя лучше

3. Я потерпел неудачу

4. Я обвинил себя в неудаче

Конечно, это только заставило меня почувствовать себя хуже, что заставило меня попробовать еще сильнее, с еще меньшим успехом – ополаскивать, стирать, повторять – до тех пор, пока отчаяние не пронизывает душу.

Исследование считает, что этот цикл является общим. Я не думаю, что когда-либо страдала от депрессии, но я полагаю, что если бы я это сделал, было бы ад, чтобы я несли ответственность за эти чувства, чтобы пройти эти циклы с еще меньшим контролем (и даже меньше причин обвинять себя в этом все).

«Лучше, – подумал я, – если я возьму на себя ответственность за то, что я делаю с моими чувствами, а не за собственные чувства». Поэтому вместо того, чтобы на себя 100% отвечать за мои действия и на 100% отвечать за мои чувства, я решил, что лучше держать себя на 100% ответственным за мои действия, но 0% отвечает за мои чувства.

Я отпустил свои чувства от поводок и задался вопросом, откуда все это спокойствие внезапно появилось, когда я вспомнил, как расслабиться. Я больше не чувствовал, что открытые моменты в мой день должны были проводиться, чтобы мои чувства были «правильными».

Я узнал: ваши чувства верны . Ваши чувства такие, какие они есть. Делайте все, что лучше делать , и пусть ваши чувства будут. Пусть они придут. И пусть они пройдут, как волны моря.

Таким образом, мои негативные чувства исчезли быстрее, легче, чем когда я пытался заставить их уйти. У меня было меньше стресса и дополнительной энергии, когда я переставал тратить его на то, как я себя чувствую.

Но моя работа еще не была выполнена. Если бы вы чувствовали себя уверенно, вы знали, что это было, потому что вы знали, что не было , я надеюсь, что вы сможете узнать из моей ошибки, потому что мое обучение было неполным. Помните, я перешел от 100-процентной ответственности за свои чувства без какой-либо ответственности, используя Умышленную систему, которую мы все имеем.

Проблема с Богоявлением № 1

Я все еще думаю, что это было в основном правильно. Однако я был не совсем прав. Потому что, по моему предыдущему опыту, я знал, хотя в то время я не думал об этом, – что попытка заставить ваши чувства может работать. Маленький. Ваши чувства не полностью отделены от вашей преднамеренной системы. Только в основном, возможно, 90%.

Крещение №2

Если вы пытаетесь подтолкнуть свои чувства больше, чем вам нужно, это пятно скользит по крутому склону в изнурительные циклы потери силы воли.

Но. Если вы нажмете немного, достаточно, вы можете немного продвинуться против негативных чувств.

Старая идея «просто положительное отношение» торчит вокруг, потому что она работает. Вроде. Это также отвратительная вещь, чтобы рассказать кому-то, страдающему депрессией, или рассказать кому-то, кто уже пытается и терпит неудачу, ускорить цикл в отчаяние, подразумевая, что они просто недостаточно стараются , так что с ними не так. Не быть тем, кто крутит этот нож.

Тем не менее, если вы не пытались вообще, я могу сказать по опыту, что стоит немного потрудиться. Возьмите около 10 процентов ответственности за свои чувства и 100-процентную ответственность за свои действия. Будьте намерены достичь своих целей.

«Пусть это будет» и «человек вверх» не совсем расходятся друг с другом. Вообще, «пусть это будет» лучше для ваших чувств, а «человек вверх» лучше для ваших действий. И иногда, о, так осторожно, немного, всего 10% для ваших чувств. Возможно, что-то простое, как заставить себя улыбнуться, так как было обнаружено, что ваши эмоции будут следовать вашим действиям.

Но говорить «большие девушки не плачут» просто не полезно . Это больше сосредоточено на том, что удобно для всех остальных, а не на том, что здорово для человека со слезами, бегущими по ее лицу, тем, кому нужна помощь больше всех.

Теперь, в то время как разные люди нуждаются в разных советах, помните, что гораздо опаснее пытаться заставить слишком много, чем пытаться заставить слишком мало. Слишком большая ответственность гораздо хуже, чем слишком мало, так как слишком много пить хуже, чем пить немного меньше. Если вы склонны слишком сильно заставлять себя, расслабьтесь . Будь как будет. Пусть ваши чувства придут, отпустите их. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать, а не чувствовать Позвольте себе не расслабляться, не быть спокойным, не быть счастливым. Пусть чувства будут такими, какие они есть. Когда вы отдохнете, вы можете попробовать немного , стараясь не заходить слишком далеко снова и снова. Если вы не пытаетесь вообще, вы, вероятно, не в ужасной форме. Но я рекомендую сделать немного усилий.

Я однажды причинил боль кому-то, кого я любил. Она простила меня, и мы все проделали … но все же … Я почувствовал вес этой ошибки. Я чувствовал давление со всех сторон, моя воля за тысячу миль, моя психика растянулась … пока она не щелкнула . Я не хотел пробовать; Я не хотел пытаться попробовать, и мне казалось, что я должен был чувствовать это.

Я с осторожностью пытался подтолкнуть свои чувства к тому, чего они не были, но я сделал предварительную попытку. Вот так:

1. Я представил себе, как бы я себя чувствовал, если бы был над этим. Я дал себе разрешение на это. Я не «чувствовал» себя так.

2. Затем я действовал так, словно чувствовал себя так. Я сказал себе, что так себя чувствую. Я толкнул свои чувства. Юууст немного.

Это здорово! Несколько раз в этот день негативное настроение снова приближалось, но я просто приложил немало усилий, чтобы противостоять этому … и я чувствовал себя прекрасно – и с тех пор тоже. Я называю это помехой для моих чувств. С единственной нитью паутинного шелка, как поводок, я осторожно руководил своими эмоциями там, где я хотел их.

Я рекомендую то же самое для вас:

1) Представьте себе, как вы хотите чувствовать,

а потом

2) Шаг в это чувство, эта персона, эта роль.

Иногда, когда я это делаю, я получаю откат, когда мои чувства снова заново утверждают. Когда это произойдет, я позволил. Поводка является паутиной по какой-то причине; если эмоция отходит, она может вырваться на свободу. Когда приходит плохое чувство, немного подтолкнуть, посмотреть, работает ли оно, а затем пусть это будет .

Представьте себе, что вы делаете это, видите, как вы растягиваетесь вперед, нарушая привязанность негатива, слушая ваши чувства, а затем позволяете им быть. Положите свои чувства на поводку.

Ваша судьба определяется вашими действиями, а не вашими чувствами. Какими бы ни были ваши чувства, вы можете сделать жизнь прекрасной.

Вопросы для рассмотрения:

• Почему чувство вины в ваших чувствах привело бы к кругу худших чувств?
• Что будет с кем-то, страдающим депрессией, если они это сделают?
• Как можно позволить своим чувствам действительно помочь им стать лучше?
• Когда в вашей жизни это помогло бы вам об этом узнать?
• Что может случиться, если мы обвиним других людей в том, что они чувствуют?
• Кого вы знаете, что может извлечь пользу из этого понимания?

____________________________________________________________________

Bio: Доктор Глеб Ципурский работает некоммерческой организацией, которая помогает вам достичь своих целей, используя науку, чтобы построить альтруистический и процветающий мир, Intentional Insights, авторский подход Найдите свою цель, используя науку среди других книг, и регулярно вносите свой вклад в известные места; и является профессором-преподавателем в штате Огайо. Рассмотрите возможность подписаться на информационный бюллетень Intentional Insights; добровольчества; пожертвования; покупка товаров. Вы можете поддержать его лично в Patreon. Свяжитесь с нами по адресу [email protected].