Лето здесь. И для многих американцев это означает отпуск или, по крайней мере, какое-то подобие одного. Я уже писал о том, как немногие из нас на самом деле снимают наш полный отпуск с работы – серьезная проблема. Но большинство из нас делает хотя бы немного времени «выключено», даже если оно останется на месте на месте.
Часто отпуск длительный и долгожданный, с давлением высоких ожиданий: он должен быть изюминкой нашего лета, если не весь наш год. Как часто это оправдывает эти ожидания? Я слышу от многих читателей, которые борются с «каникулами», которые не что иное: они в конечном итоге становятся еще более напряженными, чем в обычной, обычной жизни из-за логистики поездок, нарушений сна и напряженности в семье. Если вам повезет (и достаточно напористый), чтобы отвлечься, вы хотите, чтобы он подсчитал. Вот несколько способов помочь сделать это.
1. Помните о ожиданиях.
Один из самых простых и быстрых способов для отпуска – разочарование – это иметь жесткие и повышенные ожидания. К настоящему моменту мы все должны знать, что гостиничный номер, вероятно, будет меньше, чем на веб-сайте, и декорации немного менее грандиозны, когда в купальниках сорок других людей попадают в вашу идеальную перспективу. Это нормально. Задавайте свои ожидания таким образом, чтобы совершенство и поверхностные атрибуты не были их основой. Что бы вы хотели: Релаксация? Подключение? Приключение? Смена темпа? Никто из них не подвергается опасности из-за несовершенства; на самом деле, они могут быть усилены им, если вы будете сознательно осознавать опыт просто быть, принимать вещи, когда они приходят (отсроченный полет или нет).
2. Выражайте благодарность.
Исследование ясно показывает, что благодарность – и выражающая ее – действительно помогает нам чувствовать себя хорошо. И в отпуске есть так много, чтобы быть благодарным. Это не означает, что вам приходится тратить каждый бодрствующий момент на изумительный обед, который вы получили в ресторане отеля (и не предполагалось, что он включил суп?), Но это означает, что здесь есть моменты и чтобы быть благодарным, что вы здесь, где вы можете помочь вам сохранить более реалистичную перспективу. Отношения могут распространяться и среди ваших попутчиков, поэтому, чем больше вы моделируете позитивный и благодарный взгляд, тем больше он будет окупаться и быть более позитивным.
3. Примите участие в гибкости, когда это возможно.
Все пойдет не так. Я не ясновидящий, но я знаю это точно так же. Путешествие полна потенциальных ловушек, и болит ли он, забывая упаковать (или потерять или сломать!) Что-то важное или иметь snafu с логистикой или технологией, будет что-то, чего вы не ожидали, и что-то, что вы желания не было. Много раз это будет все вышеперечисленное. (Спросите меня, как я знаю.) Если вы останетесь твердыми в сознании все или ничего, тогда, если произойдет одна из этих вещей, вы можете считать свой отпуск разрушенным. И угадай что? Это будет. Но если вы можете быть гибкими, приспосабливаться и осознавать, что время отпуска по-прежнему следует непредсказуемости жизни в целом, тогда вы поймете, что нечего «разрушать», а скорее иметь опыт (и, возможно, интересную историю чтобы получить от него, если ничего другого.) Такая же гибкость поможет при планировании. Не все так жестко решили заранее, что вы не оставляете места для радостей, которые приходят от обнаружения чего-то неожиданного.
4. Будьте готовы отложить экраны.
Я недостаточно наивен, чтобы думать, что некоторые люди не ищут определенных перспектив ни по какой другой причине, кроме как опубликовать их в социальных сетях. Тот факт, что в любом данном притяжении есть люди, которые едва смотрят на представление невооруженным взглядом, но вместо этого, только на экране своего телефона (чтобы сделать снимок), говорит нам, что без вопросов. Таким образом, для многих документирование их отпуска через фотографии и сообщения в социальных сетях стало неотъемлемой частью того, как они путешествуют. И это скоро не исчезнет. Но что, если бы вы построили небольшие карманы времени, где вы были без экрана? И вы позволили себе просто быть? Что, если вы потратили время на истинное наблюдение за своим окружением или на беседу, или даже наблюдаете за собой и как ваше тело чувствует, когда вы погружаетесь в расслабление на новом месте? Что делать, если вы позволили себе не привязываться к работе с электронной почтой? Если вы можете заставить себя сделать это, многие люди сообщают, что это делает огромную разницу в их способности наслаждаться моментом …, который добавляет, чтобы наслаждаться всей своей поездкой гораздо больше.
5. Постройте время простоя.
Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорил, что им нужен отпуск из отпуска? Или что, когда они вернулись после этого, они почувствовали себя еще более измученными, чем раньше? Часто у нас есть нереалистичные ожидания относительно того, насколько упакованы наши дни во время отпуска. Мы хотим «максимально использовать его», увидев самые крутые сайты (должны получить эти фотографии!), И забивать наши дни больше, чем реалистично для логистики (или для поддержания благосостояния). Не падайте в эту ловушку. Если вы тратите свой отпуск на скуку и стесняетесь придерживаться строгого графика, который всегда держит вас в спешке, тогда вы потратили свой отпуск на жалкие и стрессовые – независимо от того, какие «крутые» места вы смогли втиснуть.
6. Свяжите его с более глубоким смыслом.
Я написал здесь прежде, чем в общем, мы намного счастливее, когда мы можем связать наше повседневное поведение с тем, что мы считаем целью нашей жизни. Но это не касается только рабочего дня; то же самое, безусловно, имеет место, когда мы выбираем, как проводить наши особые, неординарные дни. Подумайте заранее и всюду о том, почему вы выбрали этот отпуск и что это значит для вас. Напомните себе, что будет продолжаться, когда вы вспомните это спустя годы. Изучает ли он новые культуры? Нажимать на свои пределы с ощущением приключений? Проводить качественное время с теми, кого вы больше всего любите? Быть в природе? Потворствовать своим чувствам напоминать себе о том, чтобы перестать и помнить каждый раз в то время? У всех нас есть ценности, которые определяют наше поведение, даже если мы не полностью осознаем их. И тем более, что вы можете выровнять свою поездку с этими ценностями, тем больше вы будете исполнены, и тем счастливее, что вы это сделаете.