Летнее блюз

Помощь одиноким студентам в летнее время.

Когда мы говорим о студентах, страдающих от одиночества, мы обычно говорим об одиночестве, которое кажется распространенным в течение учебного года. То, что мы менее склонны признать, – это глубокое одиночество, в котором учащиеся уязвимы в течение лета и другие продолжительные перерывы.

Источник: Alexas Foto / Pixabay

Родители, возможно, захотят подумать, что такие проблемы, как одиночество, депрессия и беспокойство, решаются после окончания финала, и взрослые дети возвращаются домой на лето, чтобы комфортно пользоваться своими кроватями и некоторыми домашними блюдами. Но, возможно, эти проблемы и проблемы углубляются, что необходимо лучше понять.

• Влияние пограничного кризиса: пренебрежение детствами и RAD
• Скучно? Перерыв Бесплатно!
• Почему суицидальные горячие линии не достаточно
• Снижение чрезмерного давления на наших детей
• Знаете ли вы, как построить интимную связь с вашим партнером?

Фактически, как профессор колледжа, я обнаружил, что студенты, которые раскрывают мне неприятности в течение учебного года в моем кабинете и по электронной почте, также обращаются ко мне летом, чтобы сообщить о своем бедствии и попросить о помощи.

Родители, естественно, хотят верить в то, что проблемы являются внешними, возможно, связанными с академическим стрессом, давлением со спортсменом колледжа или чрезмерным обучением с занятиями в школе, с трудными соседями по комнате или с разбивкой. Становится гораздо труднее столкнуться с тем, что локус проблемы может быть внутренним для взрослого ребенка и / или связан с трудностями дома.

Недавно студент отправил мне письмо по электронной почте о том, как жить дома очень сложно из-за напряженного брака родителей и выпивки ее родителей. Она призналась мне, что не могла рассказать матери о своих чувствах. Я дал ей много отзывов и идей для поиска терапевта, а также рекомендовал кого-то на месте, когда она возвращается в школу. Интересно, что она решила сделать это сейчас и начала совершать поход, по два часа в каждом направлении для терапевта, которого я хорошо знаю и рекомендую. Ее отчаяние было ощутимым и реальным, но также было ее обязательством делать изменения. Этот студент, вероятно, будет лучше, потому что она знает, к кому обратиться и как; она искала меня в качестве наставника на ранней стадии в колледже и воссоединилась, когда она почувствовала себя ошеломленной.

• Netflix Binges: Друг или Враг?
• Расходы ранней травмы
• Выживающая хирургия без опиоидной зависимости
• Знаете ли вы, куда идете?
• Три урока от матери-проводника

Есть множество причин, по которым студенты могут вернуться на лето с новообретенными стрессами и печалью. Проще говоря, «мы не можем вернуться домой снова». Поехав в колледж, семейная динамика часто меняется, игроки меняются, сама игра меняется. Студенты возвращаются к чему-то частично знакомому и частично иностранному.

И некоторые студенты учатся в онлайн-классе (иногда слишком много), что может еще больше усугубить отчуждение как от сверстников, так и от профессоров. И некоторые из них могут участвовать в скучных и утомительных работах. Это не ингредиенты для значимого, полноценного и омолаживающего лета.

В связи с этим возникает растущая зависимость от социальных сетей, которая сделала нас одновременно более связанными и более несвязанными. Мы можем быть в контакте со многими другими людьми, чем когда-либо прежде, и могут иметь сотни или даже тысячи «друзей», но гораздо меньше, с которыми мы разделяем глубокую, значимую, надежную и прочную эмоциональную связь. Социальный психолог Шерри Тюркл пишет, что мы «одни, вместе» и что мы не только платим за это с точки зрения наших интимных отношений, но и этот неистовый привязчик также ставит под угрозу нашу способность развивать одиночество, а радость и творчество он может принеси нам.

Спящий со своими телефонами, вытаскивая свои телефоны, когда они не хотят появляться в одиночестве, текстовые сверстники и романтические интересы, потому что это «проще», и их растущий дискомфорт и беспокойство при разговоре лицом к лицу раскрывают одиночество студентов. Большинство моих учеников не узнали важной разницы между одиночеством и одиночеством; в результате слишком много совершенствуют одиночество и не затачивают инструменты, чтобы ценить одиночество.

Что могут делать студенты и что родители могут поощрять и поддерживать?

1. Рассмотрите профессиональную помощь с терапевтом, а также посмотрите на группы терапии и поддержки для возвращения в университетский городок.

2. Подумайте о том, что сработало и чего не было в течение прошлого учебного года. Как вы можете создать намерение сейчас на следующий учебный год? Например, вам нужно подумать о том, как более активно участвовать в кампусе? Или, вам нужно подумать о том, чтобы взять на себя обязательства, если вы слишком сильно распространились? Что вы больше всего хотите сказать «да», и что вы можете сказать «нет»?

3. Имейте в виду, что лето после первокурсника может быть самым сложным и потенциально одиноким; вы, возможно, захотите увидеть друзей из дома, а затем разочароваться, когда обнаружите, что эти дружеские отношения изменились со времен средней школы. Кроме того, вы можете начать пропускать друзей колледжа, которые вы сделали, а затем увидеть в социальных сетях, что эти друзья готовы, подбирая жизнь против идеализированных изображений и обновлений. Некоторые друзья и знакомые могут публиковать фотографии смазочных макарон и хелато со своими семьями в Италии, а другие – подводным плаванием в Карибском море, все, пока вы дома скучаете из своего ума от вашей плохой официантки и ваших родителей, которые лучше разведены , Или, вы можете начать понимать, что вы на самом деле не в ваших друзьях дома, и у вас нет дружбы, на которую вы надеялись вернуться в колледж. Это чувство кризиса может стать возможностью для некоторого самоанализа. Вы слишком много болтаете?

4. Если вы встречаетесь, подумайте, действительно ли отношения действительно выполняются или делают вас более одинокими. Является ли междугородние отношения лучшими сейчас и / или когда они возвращаются в университетский городок?

5. Найдите время, чтобы изучить множество внеклассных мероприятий, которые могут быть значимыми и полезными как в вашем сообществе дома этим летом, так и в кампусе, начинающемся осенью.

6. Подумайте о том, чтобы участвовать в мероприятиях, не сопровождаясь людьми, которых вы знаете, чтобы вы были более склонны встречать новых людей, которых вы бы не встретили иначе. Это может растянуть вас.

7. Рассмотрите любые возможности взять на себя роль руководства, чтобы испытать чувство реального вклада. У вас есть шанс сформировать свой кампус, когда вы вернетесь, и сформировать сообщество, в котором вы находитесь!

8. Если вы боролись в прошлом семестре или предвосхитили будущую борьбу, изучите ресурсы кампуса сейчас, чтобы у вас их было, когда вы вернетесь в университетский городок. Есть много ресурсов для поддержки вашего интеллектуального и эмоционального благополучия в дополнение к консультированию – например, преподаватели в центре академических успехов, центр письма и т. Д. Для студентов, которые являются странными и подверженными допросам, многие кампусы имеют службы поддержки LGBTQ и центры LGBTQ , Для студентов, которые идентифицируют себя как афроамериканцы, латиноамериканцы, азиатцы и т. Д., Во многих кампусах есть студенческие центры с культурной спецификой, которые могут служить точками связи и поддержки. Студенты, которые испытали травму от сексуального насилия, могут воспользоваться кампусами с услугами поддержки жертв / оставшихся в живых.

9. Сделайте это в этом наступающем учебном году, чтобы найти наставников; они могут быть профессорами, которые кажутся интересными, тренерами, которые кажутся сложными и поддерживающими, и т. д. Явная и явная миссия колледжа заключается в том, чтобы помогать и поддерживать студентов, поскольку они индивидуализируются от их семей происхождения. Студенты, как правило, лучше учатся в школе как в академическом, так и в социальном плане, а также имеют больший успех, когда они заканчивают школу и начинают в мире, когда они выявили и воспитали отношения с преподавателями и сотрудниками, которые становятся наставниками для них. Это связи, которые могут привести к возможностям трудоустройства и другим источникам обогащения.

10. Студенты, возможно, не захотят признаться в одиночестве, и родители не могут понять, насколько одиноким и огорченным является взрослый ребенок. Критикуя своих друзей и графики или настаивая на том, что они сопровождают вас на каждом семейном собрании, не создадут доверия. Продемонстрируйте, что вы открыты для разговоров и выстраиваете стратегию и делаете это, приостанавливая суждение и открывая любопытное сердце. Покажите, что вы в равной степени открыты для поддержки вашего ребенка, поскольку он или она ищет профессиональную помощь.

11. У некоторых студентов есть изнурительная депрессия и беспокойство, для которых лекарство может помочь избавиться от этого. Это может быть особенно полезно для тех, кто занимается самоповреждающим поведением, таким как расстройства пищевого поведения, резка и сжигание.

12. Поскольку учащиеся жонглируют всем, что от них требуется, им выгодно культивировать привычки хорошего самопомощи, в том числе получать адекватный отдых, поддерживать хорошее питание, участвовать в энергичных упражнениях и принимать участие в мероприятиях, которые уменьшают стресс, как внимательная медитация и йога , Глубокое отражение помогает с культивированием тишины, упругости, присутствия и спокойствия, которые все усиливают радости одиночества.

13. Найдите свою страсть; следовать за своим счастьем. Все мы наслаждаемся тем, где мы намного больше, когда у нас есть чувство цели, формы и смысла в наши дни. Если вы сомневаетесь в выборе школы, подумайте об этом: действительно ли вы дали школе и себе – справедливый шанс и изучили новые вещи? Подумайте о том, чтобы смотреть в прохладный материал сейчас, чтобы вы были готовы к более устойчивому возвращению в колледж, найти пешеходные тропы, парки и другие зеленые насаждения, пляж, если есть один, художественный музей или искать местные концерты и представления, или даже который может дать вам лучшее представление о том районе, в котором вы начнете звонить домой. Покупайте билеты на концерт, когда вы возвращаетесь осенью. Постройте вещи, чтобы с нетерпением ждать.

14. Обязательно выключайте телефон не менее часа каждый день. Непосредственное удовлетворение, которое вы получаете от сотового телефона, искажает вашу способность находить важные ответы изнутри. Почувствуйте мир вне своего телефона.

15. Журнал. Напишите свои чувства. Составьте списки того, за что вы благодарны, и то, что вы себе представляете, и надеетесь на продолжение.

16. Одиночество – это нормальный человеческий опыт, и нам часто приходится строить наши эмоциональные мышцы в сторону большей устойчивости в этой области, как рассчитывая на себя и свои силы, так и на связь с другими людьми в реальном времени.