Посмотреть большую картинку

Отвращение к негативности мозга может заставить нас потерять из виду все.

Источник: Дэйв Рид / Unsplash

Дерево или лес?

Практика:
См. Общую картину.

• 7 советов для общения с концом дружбы
• Интрузивные воспоминания: обзорный раунд
• Травма головного мозга – Чрезвычайная печаль
• Когда это время для помощи в браке?
• Нарциссизм – это не просто высокая самооценка

Зачем?

Когда-то я ходил в кино, когда шел дождь, и приносил мой зонт. Приехав рано, я сел на скамейку, чтобы почитать, а затем направился в театр. Внезапно я услышал: «Мистер!» – и повернулся, чтобы увидеть подростка с дружеской улыбкой, бегущей ко мне с зонтиком. Он не знал меня, но ушел с дороги, чтобы помочь незнакомцу.

Будучи маленькой лягушкой в ​​огромном пруду, я однажды побеседовал на саммите Всемирного правительства в Дубае и имел аналогичный опыт. Иногда политические новости могут быть тревожными. Да, все, что действительно плохо, действительно плохо. Но между тем, что я видел в Дубае был тысяча или около того людей, каждый из которых представляет тысячи, если не миллионы других в Организации Объединенных Наций, некоммерческие организации, государственные учреждения, средства массовой информации, религиозные организации, так и для предприятий, которые работают трудно, чтобы подтолкнуть наш мир лучшее место.

• Может ли месяц психического здоровья, а еще одна школьная стрельба
• ОСТАНОВИТЕ Ненависть и безразличие! .. #ICARE
• Почему некоторые люди всегда выглядят такими чертовски молодыми и как они это делают
• Anger? Может быть, это о прекращении
• Мясник Младенцы и Наследие Венди О. Уильямс

Подавляющее большинство человеческих поступков каждый день являются конструктивными: готовить еду, ухаживать за детьми, приветствовать, сдерживать гнев, выполнять задания, сажать семена, учиться, исцелять, лелеять, сотрудничать, улыбаться, и дальше и дальше. Признание этой истины является утешительным и вдохновляющим. Есть еще надежда!

Как?

Вот некоторые предложения.

Увеличить вид
Нервная система развивала так называемую «негативную склонность», которая регулярно сканирует плохие новости. Затем мозг фиксируется на нем с помощью туннельного зрения. Это может способствовать немедленному выживанию, но не долгосрочному благополучию и здоровым отношениям.

Чтобы противостоять этой тенденции, поднимите свой взгляд, чтобы включить больше того, что вокруг вас, а затем вплоть до линии горизонта. Это активирует нейронные схемы, которые являются целостными и инклюзивными, а не заблокированы в узкую, эгоцентричную точку отсчета. Или представьте, что вы видите свой дом, работу, отношения, организацию, нацию или мир с высоты птичьего полета. Что отличается от этой панорамной перспективы?

Кроме того, поставить текущие ситуации в контексте времени, 13,7 миллиардов лет в жизнь нашей вселенной. Будет ли нынешняя драма, какова бы она ни была, имеет значение в течение года? Через столетие? В десятой части жизни нашего вида, то есть через 20 000 лет?

Как насчет контекста космоса: конфликты в доме, расположенном в географии нации, или проблемы одной нации среди 200 других стран или проблемы Земли во вселенной с более чем 2 триллионами галактик, каждая из которых содержит сотни миллиардов звезд?

Дело в том, что это никогда не отрицать и не сводить к минимуму любые боли или опасности реальны, – но поместить их в более широкие рамки, которые могут принести мудрость и облегчить больное сердце.

Смотрите, что работает
В качестве эксперимента начните оглядываться вокруг своей непосредственной ситуации, чтобы определить конкретные вещи, которые работают. Например, пишу здесь, я знаю о функционирующей клавиатуре, чашке с кофе без утечки, еде в кладовой, фотографии наших детей, которые преуспевают, пруд, переполненный дождевой водой, но не ломающийся, моя жена живет и дышит при использовании функционирующего телефона мое сердце продолжает биться. , ,

Когда вы замечаете все, что работает, посмотрите, можете ли вы найти чувство облегчения, уверенности или уверенности. Замете его и заберите.

Рассмотрите смутные отношения. Все, что было хорошо в нем в прошлом, всегда было бы хорошим. Что бы ни было хорошо сегодня, среди того, что еще не все еще хорошо.

Даже страна: так много обычных вещей делается, дороги исправляются, школы работают, люди, говорящие на уме, гражданское общество все еще функционирует, фракции ссорятся яростно, но, по крайней мере, не стреляют друг в друга, возможно, Дом Карт, но не Игра Престолов.

Когда мы видим, что не работает в более широком контексте того, что работает, мы становимся воодушевленными, ободренными и сосредоточенными на том, что мы можем сделать, а не на том, чего мы не можем.

Наслаждайтесь Небо
Плохие новости привлекают внимание, как штормовые облака привлекают взгляд. Но все вокруг этих облаков – обширное и спокойное небо. То, что появляется в авангарде осознания, по определению является небольшой частью целого, фигурой, стоящей на земле.

Это своего рода оптическая иллюзия, хорошо продуманная уловка Матери-природы, чтобы помочь ее детям выжить. Конечно, справляйтесь с облаками по мере необходимости. Но помните небо: обширные сети человеческого сотрудничества, которые затмевают наши конфликты, любовь, которая сохраняется, создание и исправление, которое затмевает разваливание и разлуку.

И помните небо разума, просторное осознание, через которое мысли и чувства, страх и гнев проходят как облака – никогда не изменяя или не нанося вред самому небу.