Друг Кейта Джейк не ответил на текст, который она отправила ему пару часов назад, и теперь она в ярости. Она снимает множество все более неприятных текстов. Наконец, он отвечает, говоря, как он привязался к работе, которую Кейт думает, это просто извинение. Ей надоедает Джейк, он готов отрезать и бежать.
Кейт: Контролировать и критиковать? Называется и эгоцентричен, ожидая, что все ответят на все ее прихоти? Может быть. Но за ее гневом может быть беспокойство и страх перед оставлением.
Люди, которые подключены к оставлению, стараются держать окружающих на коротком эмоциональном поводке. Они узнали, либо из-за травмы, либо с фактической потерей, либо путем роста в семейном климате, где сами родители были подключены к тому же, что если другие близкие к вам заходят слишком далеко – через длительное физическое разделение или фактическое физическое расстояние, через отсутствие регулярного текстового или электронного контакта или, как и Кейт, отсутствие быстрого ответа – они исчезли.
И так, как время идет, и Джейк не ответил, беспокойство Кейт начинает подниматься. В то время как другие могут показать это беспокойство как потребность, зависимость от взвешивания, Кейт в сущности обходит чувство беспокойства. Вместо этого она сразу же злится, переходя от 0-60 минут.
Они, очевидно, приводят к нескольким последствиям: во-первых, Кейт сильно устала от Джейка, поскольку она имела в прошлом с другими «невнимательными» друзьями. Она говорит себе, что Джейк, очевидно, не заботится о ней, поглощен ею и говорит Джейку, что она закончила, что она не может продолжать относиться к этому пути. Или Джейк устал: видит Кейт как контролирующую, сердитую женщину, которая всегда должна пробираться, или тот, кто сердито нуждается, и чувствует, что ничто, что он делает, никогда не удовлетворит ее и не охладит ее гнев. Он дает слово, только подтверждая в мыслях Кейт, как другие нечувствительны, не заботятся о ней, и да, в конце концов уходят.
Но иногда все это может затянуться. Сердитые тексты Кейт снова тянут Джейка, он вступает в контакт, он может извиниться. Гнев в этом случае окупается. К сожалению, это только подпитывает его больше, и со временем Кейт все больше и больше ускоряется, пока один из них больше не сможет его принять.
Что делать?
Если Кейт и Джейк хотят разбить этот цикл, им обоим нужно избегать споров о том, чья действительность правильная – Джейку все равно, что Кейт слишком контролирует или нуждается в ней, – и вместо этого они вносят изменения. Кейт должна начать, очевидно, замедляя свой гнев, но, что более важно, нужно искать беспокойство внизу. Она может начать с простого вопроса: «Я злюсь; о чем я беспокоюсь, боюсь? »Этот вопрос со временем поможет ей начать осознавать основные эмоции.
Затем она должна понять и сказать себе, что это меньше о Джейке и о ней больше, о том, что какая-то старая рана срабатывает. Она может захотеть разобраться в этом путем размышления или терапии, но даже если она этого не сделает, просто сказать себе это в то время может помочь ей сохранить перспективу и не пострадать.
Кейт должна научиться удлинять этот повод, а не ради Джейка, а ради своей. Ей нужно научиться терпеть все большее и большее расстояние, экспериментируя с … терпимым большим расстоянием. Когда она получает позыв к тексту или звонит Джейку, ей нужно замедляться, видеть, может ли она сказать, что подсказывает необходимость, сопротивляться желанию протянуть руку, а затем похлопать себя по спине за это. Цель состоит в том, чтобы расширить ее зону комфорта и выяснить, что то, что ее тревожный ум говорит ей, произойдет, не так, – что Джейк действительно вернется сам по себе.
Наконец, она должна помочь Джейку понять, как она себя чувствует и что ей нужно в спокойной манере. Ей нужно говорить о мягких эмоциях беспокойства и беспокойства, а не гнева; она должна взять на себя ответственность за свою проблему и попросить его помочь ей в этом, а не обвинять его в причинении этого.
И что Джейк нужно делать? Он должен быть чувствителен к потребностям Кейт, понимая, что она беспокоится по своим собственным соображениям, вместо того, чтобы видеть ее в качестве контролирующего сердитого родителя. Вместо того, чтобы всегда играть в оборону, Кейт всегда приходил к нему, ему нужно было оскорбить, – обращаясь к Кейт, прежде чем она протянется к нему, – напомнив ему на телефоне, что он отправит текст или позвонит – делаю это не потому, что он хочет избегайте неприятностей, но потому, что он заботится о ней и хочет быть чувствительным к ее потребностям. Эта проактивная позиция даст ему чувство контроля, но, что еще важнее, поможет успокоить Кейт, прежде чем ее беспокойство повысится слишком высоко и выходит из-под контроля.
Со временем, работая по сторонам уравнения, Кейт узнает, что другие надежны, что они не исчезают, и в конечном итоге отношения и мир более безопасны, чем она думала.
