«Не задерживать» Основные моменты: краткое содержание читателя

Блогеры блога обо всем, даже в других блогах. Если вы новичок в блоге «Не задерживать», вы можете прочитать этот пост. Это написано читателем, и он проделал очень хорошую работу по обобщению некоторых основных тем в моих сообщениях на сегодняшний день.

В прошлый уик-энд читатель послал мне электронное письмо, чтобы сказать, что он писал о моем блоге. Вы можете найти его блог на http://keirality.blogspot.com

С его разрешения я перепечатываю его сообщение ниже, так как всегда важно подвести итог. Единственное редактирование, которое я сделал, было небольшим форматированием (потому что я потерял его форматирование, когда я вложил его в свой блог), и я добавил ссылки на соответствующие публикации «Не задерживать», если вы хотите больше узнать по определенной теме.

Воскресенье, 25 января 2009 г.
Обзор блога: не задерживать
Я прочитал все сообщения о Do not Delay; они были очень хороши. Я хотел бы отвлечь здесь некоторые из основных моментов, которые произвели на меня впечатление.

• Праздничные покупки и проволочки
• Является ли семейная еда мифом?
• Почему Риталин ошибается (или … не риталин?)
• 3 вещи Чрезвычайные лидеры делают
• Наш дом, наше отражение: благодарность

Сначала рассмотрим затраты на промедление:
«Это связано с депрессией, виной, низкими оценками экзамена, беспокойством, невротизмом, иррациональным мышлением, обманом и низкой самооценкой. … Это может быть крайне отвратительное психологическое состояние ».

И некоторые из предполагаемых причин проволочек:
Отсутствие добросовестности, определяемой как самодисциплина, упорядоченность и организация, является ключевой чертой личности, которая сильно коррелирует с промедлением.

Отсутствие самодисциплины является самым сильным предсказателем уровня затухания.

• Творческое восстановление
• Путешествуйте со своими детьми для творчества
• Как плохие боссы могут причинить вам боль
• Групповой ум в Тусоне
• 7 вещей, которые каждый должен знать о отцовстве

Кто не может откладывать?
Лица, которые склонны использовать стиль раннего действия в выполнении задачи [в отличие от стиля действия в режиме крайнего срока действия), скорее всего, будут соблюдать предельные сроки. По крайней мере, в западных культурах существует единая систематическая предвзятость, которая приводит к чрезмерно оптимистичным прогнозам. Как правило, люди недооценивают, сколько времени потребуются, и переоценить, сколько они будут сделаны.

Несколько частей подтвердили мои подозрения:
Внешний контроль имеет негативные последствия в долгосрочной перспективе, возможно, включая отчуждение от личных предпочтений.
Различные типы прокрастинаторов по-разному реагируют на определенные уровни угрозы оценки.
Те, кто считает себя прокрастинаторами, на самом деле могут быть достаточно эффективными при выполнении [заданий] после их начала.

Акцент был сделан на промедление как экзистенциальный вопрос, и Пюхил объясняет причины этого очень хорошо. Раньше я никогда не думал об этом, но это имеет большой смысл. В подтверждение этого он упомянул три известные книги:

Пол Тиллих, Мужество быть
Виктор Франкль, «Поиски смысла человека» (1945)
Стивен Кови, «Семь привычек высокоэффективных людей»

С экзистенциальной точки зрения «промедление связано с выбором», и, следовательно, нам нужно «обратить внимание на наш выбор, чтобы безотлагательно отложить задачу и честно ее рассмотреть в отношении наших ценностей, потребностей и целей. Эмпирические исследования неоднократно показывали, что стремление к самосогласованным целям укрепляет связь между достижением цели и благосостоянием … Наши действия, цели и личные проекты должны соответствовать нашему чувству идентичности и цели в жизни, или мы с большей вероятностью расстаться … Нам нужно связать личный смысл наших целей с поставленными задачами ». Павел Тиллих утверждает, что мужество необходимо для того, чтобы жить подлинной жизнью, а не жить в« недобросовестности »(экзистенциалистская фраза, которая также описывает что-то прокрастинаторы делают все время).

Участие в мужественной жизни требует, чтобы мы делали три вещи:

1. Влияйте на изменения в нашей жизни, взяв под свой контроль и не дожидаясь судьбы.
2. Будьте преданы тому, кем мы являемся индивидуумом, и уникальностью, которую это представляет.
3. Примите изменения и стрессы жизни как вызов для решения, а не угрозу для предотвращения.

Эти шаги повторяются в нескольких других формулировках. Сам Пичил сказал:

1. Просто начните (поведение или действие).
2. Не поддавайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо (эмоции).
3. Будьте честны с самим собой (познание).

Подобный общий совет, чтобы победить промедление:

1. Установите краткосрочные цели.
2. Изучите и используйте стратегии, чтобы сделать задачу более интересной.
3. Посмотрите на первоначальные негативные чувства, которые у вас могут возникнуть по поводу задачи.

Франкль использовал две простые идеи для борьбы с любой тенденцией, которую он должен был отложить:
«Делайте все как можно скорее»
«Сначала делайте неприятные задачи».

Важное значение имеет рассмотрение экзистенциальной природы промедления, хотя не менее важно помнить, что «регулирование эмоций может часто подрывать усилия самоконтроля».
«Не поддавайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо! Легко сосредоточиться на наших чувствах и работать, чтобы чувствовать себя лучше сейчас за счет долгосрочной цели. Не. Ожидайте, что вы почувствуете себя паршиво, когда начнете. Если вы сможете отойти от этого начального дискомфорта и начать работу, ваше отношение будет следовать вашему поведению ».

«Выполнение наших намерений даже по нашим самосогласованным целям иногда может быть проблематичным, потому что мы можем стать жертвой некоторых слишком человеческих недостатков, таких как то, как мы думаем (например, временное дисконтирование, непереходные структуры предпочтений или иррациональные убеждения, такие как беспокойство) , или наша склонность хотеть делать «ремонт настроения» сначала, чтобы чувствовать себя хорошо … Работайте с тем, что у вас есть. Двигайтесь в направлении желаемого поведения. Не сдавайся. Сохраняйте позитивное отношение [но это не обязательно] ».

В конце:
«Прогресс в наших целях заставляет нас чувствовать себя более счастливыми и более удовлетворенными жизнью. Интересно, что положительные эмоции могут мотивировать целенаправленное поведение и волевые процессы (например, саморегуляцию, чтобы оставаться на задаче), которые необходимы для дальнейшего продвижения цели или достижения цели. Очень ясно, что вы можете видеть, как, если вы «заправляете насос», добиваясь определенного прогресса в ваших целях, в результате увеличение вашего субъективного благополучия увеличивает дальнейшие действия и прогресс … мы ощущаем сильнейший позитивный эмоциональный отклик, когда мы делаем успехи на наших самых трудные цели ».

«Нам часто нужно преодолеть текущую ситуацию, чтобы увидеть нашу текущую задачу в контексте наших всеобъемлющих целей и ценностей. Это позволяет нам найти смысл в том, что может показаться бессмысленной задачей. Связывание задачи с нашими ценностями и нахождение смысла в задаче также уменьшают ее отвращение … Надежды вечны для тех, кто превосходит непосредственную ситуацию, особенно их чувства, и находят смысл в своих целях … Помогая людям стать более обнадеживающими, может уменьшить их промедление. Будьте любезны с самим собой, но также будьте неуклонно внимательны, твердо верните свое внимание к своей цели и сосредоточитесь на планируемых действиях ».

Цитата, одобренная Pychyl, которая кажется особенно подходящей для этого предмета:
«Две дороги расходились в лесу, а я-
Я взял того, что меньше путешествовал,
И это все изменило ». Роберт Фрост (1874-1963)

Мои размышления: (ПРИМЕЧАНИЕ: это все еще сообщение блоггера).

Идентификация промедления с экзистенциализмом очень важна. Итак, для меня самой важной записью, написанной Пихилем, было то, что он определил промедление как экзистенциальную проблему, описывая экзистенциализм таким образом:
«Я буду придерживаться Сартра и его краткой, я думаю, довольно ясный способ определения экзистенциальной проблемы,« существование человека предшествует его сущности ». Мы находимся в мире и существуем, прежде чем мы узнаем нашу цель, прежде чем мы поймем эту сущность который дает нам значение. Наша сущность – это то, что мы делаем сами. Это наш выбор, и в этом его суть. Экзистенциализм – это философия выбора ».

На протяжении многих лет я часто думал про себя: «Я не знаю, почему я что-то делаю». В эти моменты, когда мне нужна мотивирующая причина, я нахожу ту, которая подойдет к цели, хотя она быстро упадет. Возможно, это было потому, что это было слишком поверхностно. Мои последние усилия заняли другой подход. Обычно я искал повторяющиеся темы в том, что я проявлял интерес к этим годам в моей жизни, а также к тому, что важно в моих отношениях с другими людьми. На этот раз я создал список всех включенных задач из нескольких сотен элементов, и из этого выделили четыре вещи, на которые нужно сосредоточиться. Список задач периодически обновляется по мере добавления новых вещей, когда они возникают, а другие вещи удаляются по мере их завершения. Сокращенный список из четырех предметов остается относительно постоянным и служит напоминанием о цели и значении, которые я выбрал для своей жизни. Это придает большую стабильность моей жизни и придает гораздо больше внимания моим усилиям, хотя я еще не полностью осознал свои преимущества.

Промедление – это очень экзистенциальная проблема для меня. Люди спрашивали меня, почему я откладываю. Сначала я сказал, что не знаю, почему. Позже я сказал, что не знаю, зачем я должен что-либо делать. Теперь я могу сказать, что это экзистенциальная проблема. Но, надеюсь, меня не будут задавать так часто. Кстати, четыре предмета: обеспечить качественное молодежное образование, семейную деятельность, изучать японский язык и сделать несколько полезных вещей из дерева. Они довольно хорошо определяют мою жизнь и устремления.
Отправленный Keir в 12:51

СПАСИБО КИР! Тим