Как избежать личного политического кризиса

«Я вошел в аргумент по электронной почте с моим племянником о политике и закончил называть его f-дебилом. Не могу поверить, что я это сказал. Я извинился позже. Это не я."

«Вчера я бросил ботинок в телевизионные новости, я так расстроился. Не могу поверить, что я сделаю что-нибудь подобное.

Это чреватые времена, не так ли? Эти печальные комментарии двух моих друзей приглашают нас подумать о том, как мы реагируем на беспорядки вокруг – и внутри нас. Как найти спокойное, надежное место в эти политические времена?

Это не я

• Пост-ураганные стрессы, беспокойство, восстановление и ПТСР
• Почему романы о темноте бесплодия поражают нерв
• Психология войны с исламским государством становится справедливой войной
• Призрак моей матери больше не преследует меня
• Предоставление Голоса Горе в Романном Пути

Нынешняя администрация подчеркивает «разрушение» как политическую тактику, преднамеренно создающую неопределенность и путаницу среди населения в целом как способ продвижения своей политической повестки дня.

Влияние на людей драматично. Провокальный, пронзительный тон выступлений, постоянный шквал возмутительных, дезорганизованных твитов в сочетании с угрозами и запугиванием и дикое унижение противников действительно могут сорвать даже самых опытных ветеранов политической жизни, а тем более всех нас. Ветераны новостей, политические комментаторы и ночные телеведущие иногда (к их последующему сожалению) взяли приманку и слишком отреагировали, ответили натурой: отвратительно и не задумываясь. Затем они произвели такие же извинения, которые мои друзья передали мне: «Я не знаю, что случилось», «Как я мог это сказать? Это не я."

Это не я. Или, по крайней мере, не спокойный, рациональный. Наша способность мыслить явно путается от разрушительных последствий примитивных призывов, чтобы наброситься, стать хищными и горькими, потерять ее перед лицом постоянных нападений на сопереживание, заботу и достоинство вокруг нас.

• Кто вытирает кого? Жизнь зависит
• Грусть? «Зеленая медицина» предлагает ответы
• Тьма змей
• 4 Пути людей саботируют их расставания
• Может ли сладкие воспоминания нейтрализовать конфликт?

Тревога и депрессия растут. Дружба и семейные связи потерпели неудачу после ожесточенных политических споров или попыток полностью их избежать. И в основе всего этого лежит наше чувство изоляции, нашего одиночества и страха

Уход за собой?

Как вы защищаете себя от шока, преднамеренные попытки вызвать вашу лимбическую систему, обходите префронтальную кору и в конечном итоге нарушаете спокойствие, которое приводит к продуктивному ответу на провокацию?

Вы можете отключить телевизор и уделять меньше внимания новостям. В то время как отзывчивость к выводу, уход также оставляет социальную и эмоциональную пустоту. Нам нужны соответствующие граждане, теперь более срочные, чем когда-либо. Чувства тревоги и депрессии среди населения – это ранние предупреждения о том, что в нашем обществе что-то очень не так.

Вы можете продемонстрировать, выйти на улицы, вы можете подписывать петиции в Интернете и размещать сообщения на Facebook (также важные и полезные, но ограниченные). Эти способы привлечения могут привести к большей, а не меньшей изоляции. После ралли, вы снова один. И когда ваша связь с политическими действиями в основном цифровая, вы находитесь в острой фразе Шерри Туркле – «в одиночку», что означает, что в основном вы все еще одни.

Я хотел бы добавить к этому списку важность малых, местных, соседних групп в качестве поддержки нашего психического здоровья и как путь к личному значащему политическому действию в эти времена. «Мы» хорошо функционирующей небольшой группы нас наводят, дают нам голос, проявляют мужество и вдохновение, помимо того, что мы можем выполнить в наших индивидуальных силосах.

Я знаю ценность таких групп, поскольку я их часть.

Проект «Тысяча новых Гэмпширских жилых комнат»

Мы небольшая группа соседей в маленьком городке в Нью-Хэмпшире, который разработал множество способов помочь людям найти свои голоса и стать более вовлеченными в политические действия – даже если они никогда не делали этого раньше. «Соседи» не совсем точны: когда вы живете в срочном порядке, этот термин охватывает широкую область. Мы называемся «Monadnock United 2018», так как все мы живем в относительно короткой поездке на гору Монаднок в юго-западной части NH.

Мы впервые встретились в 2012 году, когда шесть из нас собрались вместе, чтобы обсудить, как поддержать переизбрание президента Обамы. У нас был небольшой политический опыт, но мы хотели выяснить, как привлечь наших соседей и заинтересованных граждан по всему региону. Группа решила, что лучший способ – заставить людей подписать то, во что они верят. Поэтому мы договорились написать газетную рекламу, в которой перечислены причины, по которым мы голосовали, чтобы переизбрать президента Обаму и получить как можно больше подписей со всего региона ,

Поскольку то, что может быть подходящим для одностраничного газетного объявления, ограничено (и стоит денег!), Нам пришлось говорить и обсуждать именно ПОЧЕМУ мы хотели голосовать за нашего кандидата. Это заняло несколько встреч и привлекло значительное внимание. Создание объявления означало, что мы должны были действительно поговорить друг с другом и дать голос тому, что наиболее важно для каждого из нас. Мы не согласились, мы говорили, мы скомпрометировали. И мы создали наше объявление вместе, опираясь на разные таланты в группе.

Затем нам нужно было заставить людей подписать объявление и пожертвовать деньги, чтобы опубликовать его. Мы надеялись собрать достаточно денег за рекламу в одной из местных газет. Мы использовали электронную почту и из уст в устах в наших сетях дружбы. Мы обратились к людям с тем, что я сейчас узнал, называется «теплым аутричом» – личным и прямым и основанным на отношениях, которые у нас были, где мы жили и работали.

Результат? Сотни людей со всего региона подписали объявление. Мы пропустили нашу цель по сбору средств с достаточным количеством денег для рекламы во всех четырех наших местных газетах. Многие люди благодарили нас за то, что они предоставили им шанс на низовом уровне выразить свои опасения.

Мы воссоединились для выборов в 2016 году и применили то, что мы узнали в 2012 году. На этот раз мы сосредоточились на газетных и радиорекламах для наших кандидатов в президенты и сенаторы, и мы снова обратились с электронной почтой и прямыми разговорами в теплом аутрич-путе.

Результат? Опять же, сотни подписчиков. На этот раз мы повысили вдвое большую, чем планировалось, цель, что позволило еще более широко опубликовать наши объявления в печатных, онлайн-и радио версиях. Хиллари Клинтон несла Нью-Гэмпшир в 2016 году всего лишь 3000 голосами, а теперь сенатор Мэгги Хассан победил республиканца на 1000 человек. Тем не менее, в нашей области и она, и Клинтон выиграли с большой маржой. В то время как наша группа не может за это признаться, мы считаем, что наши усилия внесли существенный вклад в их успех

И подумайте об этом: если теперь сенатор Хассан проиграл замке республиканца, действующего в ноябре прошлого года, сегодня Закон о доступной заботе будет историей, поскольку у республиканцев было бы достаточно голосов, чтобы опрокинуть его. В небольших группах есть большая сила.

Мы продолжаем сейчас, как Monadnock United 2018, глядя на организацию важных критических предстоящих промежуточных выборов. Мы уже добились определенных успехов в мобилизации оппозиции (и в одном случае, препятствующей прохождению) нескольких государственных законопроектов, угрожающих государственному образованию и избирательным правам. Мы даже выпустили видео о роли общественного образования в демократии.

Мы приняли письмо, подписанное 500 избирателями Нью-Хэмпшира, непосредственно в офис губернатора, организовали кампании по написанию писем нашим сенаторам и вместе работали над письмами редактору нашей местной газеты по важным для нас вопросам. Все это свидетельствует о том, что люди могут заняться своим комфортом и найти свой политический голос.

В рамках Инициативы 1000 Living Rooms мы теперь активно поощряем создание групп живых комнат вокруг Нью-Гемпшира и других штатов. Мы будем рады услышать вас, если вы ищете группу или находитесь в новой формирующей или существующей группе в любой точке страны.

Что мы узнали

Группы гостиной могут оказать важную поддержку и поддержку, которые позволят нам предпринять шаги, которые мы могли бы не сделать, если бы мы работали самостоятельно. Мы также обнаружили, что заслуживающая доверия группа, которая регулярно встречается, является важным противоядием к «усталости участия», которая может исходить от многих битв и протестов, которые стоят впереди. Хотя мы больше не уделяем больше времени обработке нашего чувства печали и печали, поскольку мы сразу же после выборов, группа действительно является важным местом для нас, чтобы чувствовать себя менее одиноким и чувствовать себя услышанным перед лицом тревожных новых заголовков ,

Создание стабильной, заслуживающей доверия небольшой группы требует некоторой работы. Если группы пытаются достичь слишком многого, слишком быстро, члены могут стать обескураженными и уйти. Избегайте немедленно спешить «что-то делать». Потратьте время, чтобы поговорить и узнать друг друга, и обсудить, что действительно важно для каждого члена. Вы можете не согласиться – все в порядке, но важно, чтобы каждый член чувствовал себя услышанным.

Со временем группа разработает некоторые первоначальные цели. Начните с малого: письмо губернатору или вашему сенатору или представителю в поддержку важного для вас вопроса (возможно, права голоса или народного образования или планируемого родительства) или очень местный вопрос. Ранний успех имеет решающее значение для группового духа. И постепенно вам также потребуется разработать хотя бы неформальную структуру для разъяснения обязанностей, расписания встреч и т. П. (Вы можете найти более полный список «how-to's» и некоторые советы здесь.)

Самопомощь против коллективного ухода.

В наши дни большое внимание уделяется «самообслуживанию», но реальной проблемой является «коллективная забота», способная поддерживать и помогать друг другу, использовать нашу взаимозависимость, хотя мы привыкли думать о себе как о «независимом . Одним из положительных результатов этих времен может быть то, что мы учимся больше зависеть друг от друга, чем в прошлом. Будет меньше «боулинга в одиночку».

Найти или создать небольшую группу непросто. Это означает выйти за пределы нашей зоны комфорта. Это включает в себя отправку электронной почты или вызов людей, приглашение их, обсуждение проблем, о которых мы обычно не разговариваем с соседями или друзьями.

Вот один из способов рассказать о себе: «Меня беспокоит то, что происходит в Вашингтоне и здесь ближе к дому. Я думал, что приглашу некоторых друзей поговорить обо всем этом. Не хочешь присоединиться к нам

Когда вы представляете себе предложение или отправляете по электронной почте такое приглашение, вы можете изучить возникающие чувства. Вероятно, есть какое-то сопротивление или желание откладывать, но, возможно, и любопытство, и надежду.

Ясно, что есть риски, а также вознаграждения, связанные с обращением к другим людям, надеясь найти общую почву среди силы небольшой группы.

Это намного лучше, чем кричать на родственников или бросать обувь на телевизор. И он уверен, что он чувствует себя обеспокоенным и одиноким.

^{Сэм Ошерсон, доктор философии, является терапевтом в частной практике в Кембридже, Массачусетс и почетным профессором психологии в Высшем университете Филдинга. Он консультируется со школами через Институт консультирования короля Стэнли, а его последняя книга – The Stethoscope Cure, роман о психиатре и войне во Вьетнаме.}