Признать страдание

Новости и фотографии бедствий, бомбардирующих нас каждый день, могут ошеломить нас от страданий.

Источник: Бен Уайт / Unsplash

Где болит?

Практика:
Признать страдания.

• Четырнадцать способов лучше расстаться
• Кейт Спейд и Лечебная депрессия
• Самоубийство: смерть мечты
• Восстановление расстройства пищевого поведения: соединение с сексом и интимностью
• Истинные слова от выжившего самоубийства

Зачем?

Мы обычно осознаем наши собственные страдания, которые – в широком смысле – включают весь спектр физических и психических дискомфорт, от легкой головной боли или тревоги до агонии рака костей или муки потери ребенка. (Конечно, есть больше жизни, чем страдания, в том числе великая радость и удовлетворение, и это говорит о том, что здесь мы оставим здесь один фокус).

Но видя страдания в других: это не так часто. Все новости и фотографии бедствий, убийств и горя, которые бомбардируют нас каждый день, могут иронически ошеломить нас страданиями в нашей стране и по всей планете. Близко к дому, легко настроить или просто пропустить стресс и напряжение, беспокойство и гнев, в людей, мы работаем, жить – даже сон – с.

• Наслаждайтесь летним лагерем: контрольный список по предотвращению избиения
• Каковы варианты для детей с часто сердитым родителем?
• Когда твоя новая любовь искрится с детьми взрослых
• 18 простых практик, которые помогут вам лучше спать
• Почему нам нужно прекращать демонизацию антидепрессантов

Конечно, это создает проблемы для других. Часто то, что больше всего важно для другого человека, заключается в том, что кто-то свидетельствует о его или ее страданиях, что кто-то действительно получает его; это рана и печаль, когда этого не происходит. И на практическом уровне, если их страдания останутся незамеченными, они вряд ли получат помощь.

Плюс не видя, что страдания причиняют вам вред. Вам не хватает информации о природе жизни, упустите шанс открыть свое сердце, пропустите, узнав, какое влияние вы окажете на других. Небольшие проблемы, которые могли быть решены на ранней стадии, растут до тех пор, пока они не взорвутся. Людям не нравится, когда их боль упускается из виду, поэтому они с большей вероятностью будут слишком реагировать или быть непристойными к вам, когда вам будет тяжело. Войны и неприятности, которые казались столь далекими, надвигались на наши собственные границы; перефразируя Джона Донна, если мы не будем прислушиваться к далекому толкованию звонка для других, это в конечном итоге придет к тебе и мне.

Как?

На этой неделе посмотрите на лица – на работе, идя по улице, в торговом центре, за обеденным столом. Обратите внимание на усталость, настойчивость на жизнь, настороженность, раздражительность и напряжение. Почувствуйте страдания за словами. Почувствуйте в своем теле, каково было бы иметь жизнь другого человека.

Будьте осторожны, чтобы не быть перегруженными. Возьмите это в небольших дозах, даже несколько секунд за раз. Если это помогает, вспомните некоторые счастливые истины жизни или чувство бытия с людьми, которые вас любят. Знайте, что есть десять тысяч причин, стоящих перед каждым человеком, ведущим к настоящему моменту: столько сложностей, что трудно обвинить один фактор.

И тогда снова откроются страдания вокруг вас. Для ребенка, который чувствует себя запоздалой мыслью, работника, который опасается увольнения, пара охватила гнев. Нельзя скользить по лицам на вечерних новостях, видеть страдания в глазах, оглядываясь на тебя.

Смотрите и слушайте ближайших к вам людей. Что там болит? Лицом к нему, даже если вы должны признать, что вы являетесь одной из его причин. Если необходимо, задайте несколько вопросов и поговорите об ответах.

Как он чувствует себя открытым для страданий? Вы могли бы обнаружить, что это приближает вас к другим, и что есть больше доброты, возвращающихся к вам. Вы могли чувствовать себя более обоснованным в истине вещей, особенно в том, как это на самом деле для окружающих вас людей.

Мужаться. Открытие страдания – одна из самых смелых вещей, которые вы можете сделать.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают в себя Resilient, Hardwiring Happiness, Brain Buddha, Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать для fr