Поиск счастья

Понимаем, что это такое? Имеем ли мы способность достичь и поддерживать его?

Источник: Авторское право: Густаво Фразао

Нижняя сторона поиска счастья: понимаем ли мы это? У нас есть способность достичь состояния счастья?

Я ненавижу слово счастливое. Я не всегда так чувствовал, но быть счастливым стало проблемой вместо того, чтобы двигаться в хорошем настроении. Смысл, который он принял для многих из нас, – недостижимое состояние гипер-радости, которое трудно достичь и вряд ли можно сохранить как постоянный образ жизни. Это ставит людей в чувство неудачи, низкую самооценку, и в конечном итоге это может привести к увеличению риска депрессии. Попытки быть счастливыми не должны быть настроены на неудачу.

• Развод как катализатор трансформации
• Основные и сложные эмоции
• Как цифровая технология может улучшить психическое здоровье
• Сделайте детей Америки здоровыми снова, Pt. 3: Объединение
• Что действительно происходит внутри изоляционных клеток заключенных?

Мы должны начать искать свое индивидуальное счастье, думая «вне коробки». Некоторые из наиболее распространенных ответов на вопрос «что бы вы сделали счастливым?» – это деньги, активная социальная жизнь и хорошее здоровье. Недавняя смерть 2 известных людей, Кейт Спейд и Энтони Бурдена, заставила многих людей переосмыслить это видение счастья.

Когда мы думаем о том, что сделает нас счастливыми, мы должны заменить наше определение определением слова «контент». Не то, чтобы мы не были счастливы, просто мы не можем быть счастливыми все время. Удовлетворение умением иметь соответствующие эмоциональные реакции должно быть нашей целью, и одним из способов достижения этой цели является изучение нашего потенциального эмоционального диапазона:

• У вас есть способность чувствовать себя плохо, если что-то плохое происходит?
• У вас есть способность чувствовать себя хорошо, когда происходит что-то хорошее?
• Вы проводите большую часть своего времени где-то посередине?

Это очень упрощенные вопросы, но люди, борющиеся с депрессией и беспокойством, испытывают трудности с ответом на них.

• APA призывает козыря изменить иммиграционную политику
• Каково значение облизывания губ или лишение воздуха у собак?
• Думайте о маленьких и больших вещах
• Психиатры бросают вызов ордену Загара
• Цели психического здоровья для детей

Многие люди идут на ежегодную проверку, даже если они чувствуют себя здоровыми и здоровыми. Эти физические экзамены помогают поймать опасные болезни на ранней стадии. Если у вас возникли трудности с ответом на «да» на эти вопросы, тогда подумайте об осмотре психического здоровья. Люди, борющиеся с депрессией и беспокойством, могут иметь выносливость, чтобы проталкивать болезнь, но почему они должны, когда есть лечение?

1. Начните с анкетирования, например, шкалы депрессии PHQ-9 или GAD-7. (Шкалы PHQ-9 и GAD-7). Ответ на эти шкалы раз в год недостаточно, попробуйте сделать это каждые 2-3 месяца. Их быстро и легко взять.
2. Заселяйтесь с близкими вам – если кто-то замечает, что вы «не сами», то учитывайте это. Спросите их, как так? Это кто-то, кого вы думаете, может заметить разницу? Если у вас нет кого-то достаточно близко, чтобы зарегистрироваться, то подумайте о ежеквартальной проверке с терапевтом. Отсутствие личной связи – сильный индикатор того, что может понадобиться какая-то помощь.
3. Остерегайтесь быстрых исправлений. Если вы регулярно выпиваете или курите, вы можете самостоятельно лечить. Подумайте, поговорите с профессионалом.
4. Здоровый образ жизни – это не быстрое решение, но оно повышает устойчивость. Тренировка и здоровое питание полезны, если их не принять до крайности.
5. Если вы достигли чего-то, что угрожает жизни, прекратите его сведение к минимуму. Вы знаете, опасно ли это. Скорее всего, вы установили предел для счастья на быстро достижимом уровне ощущения хорошего, которое не может быть устойчивым. Вы наткнулись на максимум, который так же легко получить, как глотать вещество и не может сравниться ни с чем другим, без больших усилий и работы. Это смертельно. Ищите помощь.
6. Психиатрические препараты не являются быстрым решением. Они помогают вам достичь устойчивого эмоционального диапазона, который позволяет вам чувствовать себя хорошо, когда вам нужно, плохо, когда вам нужно, и, соответственно, нейтрально большую часть времени. Они требуют времени для работы и требуют корректировок. Они не изменят вашу жизнь, они дают вам возможность испытать ваши эмоции здоровым, сбалансированным образом.

Способность чувствовать себя счастливой – это то, что мы все должны иметь. Депрессия и беспокойство могут помешать вам почувствовать счастье в ответ на то, что должно сделать вас счастливым. Мы знаем, что психическое заболевание может быть фатальным. Неконтролируемая и необработанная ситуация ухудшается. Нам нужно думать о нашем психическом здоровье так же, как мы делаем свое физическое здоровье. Самосознание, регулярные осмотры и соответствующие процедуры помогут спасти жизни.