Защита ума наших девочек в цифровой век

Как мы управляем социальными сетями и временем экрана?

Источник: Изображение из Института Гуриана

У меня с Гейл две дочери, Габриель и Давита. Сейчас им 28 и 25, но когда мы их поднимали, мало что беспокоило нас больше, чем их цифровое здоровье. Цифровой мир, в котором они жили, и мы жили, был оглушительным, подавляющим – прежде чем мы это узнали, наши дети проводили много часов в день, глядя на экраны.

Когда мы работали, чтобы помочь нашим дочерям взять под контроль свое цифровое здоровье, они сказали бы: «Но вы проводите от 8 до 10 часов перед экранами, и вы, ребята, выглядите хорошо». Это был хороший аргумент в доме, который гордился постоянством аргумент и дебаты, но мы должны были ответить: «Наши мозги полностью выросли, а ваши нет. Мы должны помочь вам защитить мозги.

• Родительский оздоровительный центр способствует успеху студента в колледже
• Почему люди похвастаются социальными медиа?
• 5 Пути Помощь Grandfamilies Внуки
• Микроагрессии в одиночной жизни
• Является ли мой подросток действительно зависимым от социальных сетей?

Наш ответ был, в некотором роде, пустым, так как наше взрослое экранное время действительно отрицательно влияло на наши тела и мозги (и Гейл, и я, возможно, использовали «макияж» наших привычек экрана), но в то же время время, аргумент был истинным – мозг ребенка, а взрослый имеет разные уязвимости. Нам нужно было убедиться, что рост и обрезка мозга наших дочерей остался естественным – и, таким образом, успешным – насколько это возможно.

Цифровое здоровье и ваша дочь

Цифровое здоровье – это одна из форм психического здоровья. Это интерфейс естественного шаблона вашего ребенка для мозга и физического развития с ее привычками использования экранных и цифровых технологий. Цифровое здоровье не будет точно соответствовать одной сестре (или брату) как другому, потому что использование технологии не оказывает точно такого же эффекта на каждого ребенка, но если вы обеспечите цифровое здоровье на семи этапах – семь этапов основных эпизодов развития мозга – вы можете разработать план наилучшей практики для цифрового здоровья каждой из ваших дочерей.

• Когда исправляете ложь, не повторяйте ее. Делайте это вместо этого.
• 9 Путь к сохранению вашей справедливости в эру козыря
• Теплые пушистики
• 5 правды о беспокойстве, чтобы помочь вам оставаться в живых
• Откуда берутся наши сексуальные фантазии?

Разумеется, цифровое здоровье имеет решающее значение для развития мальчика, и многое из того, что я видел в этом сообщении в блоге, относится к мальчикам, но на какое-то время мы посмотрим на цифровое здоровье девочек, потому что в игре есть разницы между мужчинами и женщинами. Особенно в областях социального размышления и возникающей тревоги или депрессии женский мозг очень активен и может быть весьма уязвимым.

Является ли цифровое здоровье необходимостью для сегодняшних родителей? Да. По двум причинам: частота и эффекты.

Что касается частоты, то новое исследование Pew показывает, что 45 процентов подростков онлайн «почти постоянно». Этот процент почти вдвое больше, чем пять лет назад. Использование социальных медиа и экранное время усиливают влияние на детей. Девочки превосходят мальчиков в использовании социальных сетей, в то время как мальчики превосходят девочек в использовании видеоигр.

Что касается эффектов: психолог Жан Венге, автор I-Gen , в недавней статье Wall Street Journal о цифровой жизни в возрасте дошкольного возраста, сообщил, что у интернет-поколения (родившегося с 1995 года) есть «более высокие уровни тревоги и депрессии, чем более старые тысячелетия». обнаружение было подтверждено Американской педиатрической ассоциацией и другими.

С увеличением использования экранов и социальных сетей возникают проблемы с психическим здоровьем. Как культура, мы настолько привыкли говорить о депрессии и тревоге как обычное явление сейчас, мы забываем, что это расстройства мозга – это проблемы психического здоровья или, более откровенно, формы психических заболеваний. Хотя нет причин для стигматизации их, никто из нас не хочет их для нашего ребенка. Особенно, если у ребенка есть активные депрессии или гены тревоги, защита наших детей от чрезмерного времени экрана и использования в социальных сетях становится способом защиты их мозга от болезни.

Чтобы защитить своего ребенка, вы можете стать гражданином-ученым в области цифрового здравоохранения. Изучите цифровые практики своих детей в течение двух недель подряд. Храните журнал или журнал. Попросите своих детей сделать то же самое, в зависимости от их возраста и способностей. В конце двух недель обсудите выводы своей семьи и создайте план.

Задавая правильные вопросы, с вашими детьми

Нет времени лучше, чем семейный ужин, чтобы обучать своих детей тому, чтобы стать учеными-гражданами. Вы можете задать и ответить, вместе, правильные вопросы. Вот сжатый диалог из разговоров за столом из нашей семьи и с другими семьями, с которыми я работал.

«Дети, сколько времени в экране, по вашему мнению, достаточно для просмотра вашего мозга?

«Разве это не зависит от того, сколько мне лет?»

«Вы правы, это так. Это может иметь некоторые довольно негативные последствия ».

«Взрослые всегда принимают худшее. Разве нет преимуществ для экрана и социальных сетей?

“Да. Например, исследование последовательно показывает, что социальные медиа могут помочь вам наладить связи с друзьями ».

“Так в чем проблема? Почему вы так бдительны в отношении использования социальных сетей?

«Он может открыть вас хищникам для чего-то, но еще более тонким, это может сделать вас депрессивным и тревожным, потому что это путается с вашим мозгом».

“Как?”

(Подробный ответ см. Ниже).

«Итак, ладно, мне нужно защитить, но не будем переусердствовать».

«Мы не будем, и мы сделаем это вместе. Например, как вы считаете, правильный возраст для ребенка, чтобы получить смартфон? ”

“9.”

«Хорошая попытка, но исследование говорит 13 – 14. Давайте прочитаем его вместе (см. Ниже).

«Но давай, ты, взрослые, снова отрицательно. Есть много преимуществ цифрового времени для наших мозгов ».

“Да это так. Мы обсудили пару, но дайте мне больше.

«Социальные медиа и Интернет делают меня умнее, они делают меня более глобальным, они дают мне много друзей, они помогают мне общаться с людьми в группах, в которые я присоединяюсь».

«Это все так, и есть новые исследования, показывающие, что влияние белого вещества на ваш мозг влияет, иногда положительно (с более новыми ячейками и соединениями), когда вы используете социальные медиа и цифровые инструменты».

“Белое вещество? Что это?”

«Это соединительная ткань мозга, ее система шоссе. Когда вы используете социальные сети, связи между различными мозговыми центрами могут расти или рассеиваться, что может положительно повлиять на ваш рост ».

“Но-”

«Да, есть« но », потому что новые клетки мозга и связи работают в обоих направлениях – они также могут работать против вас, когда вы волнуетесь или слишком реагируете на то, что кто-то делает в социальных сетях. Новое исследование из UNC-Chapel Hill использовало сканирование мозга, чтобы показать, что подростки, которые часто используют социальные медиа для «поиска цифрового статуса» (любая деятельность, при которой вы сравниваете себя с другими с помощью смарт-телефонов, Instagram, Snapchat, Facebook и т. Д.), может создать ситуацию, когда ваш мозг фактически начинает работать против вас, а не только в усилении депрессии и беспокойства, но рискованном поведении, таком как злоупотребление психоактивными веществами и рискованный секс. Согласно этому исследованию, «девочки, которые использовали социальные сети более часа в день в возрасте 10 лет, как было установлено, имеют самый высокий риск развития социальных и эмоциональных проблем в возрасте 15 лет. Теперь вы видите, почему мы хотим защитить вас?»

Видение цифрового здоровья девушки в семи этапах

Наша семья была очень «наукой», ориентированной, когда мы воспитывали наших детей, поэтому наши семейные ужины были часто диалоги, как тот, который вы только что прочитали. Мы с Гейл постоянно предоставляли ресурсы и исследования нашим детям, чтобы они могли видеть, что происходит в их мозгах, их психике, их естественном развитии и их эмоциональной жизни.

Хотя вы, возможно, не тратите свою жизнь на такие исследования, вы все равно можете стать гражданином-гражданином-социальным медиа, а Интернет – это друзья вашего процесса. Такие исследования, как те, что в этом блоге, повсюду. Если у вас есть «Умы девочек» , у вас есть доступ к другим стартовым дискуссиям в главе 7.

Ключевым элементом цифрового здоровья, поэтапного развития мозга девочки, является отправной точкой для обсуждения с дочерьми. Женский мозг созревает на семи этапах развития. На этих этапах экспрессия отдельных генов происходит в различных средах, включая технологические.

Хотя характеристики на каждой из этапов могут существовать одновременно, в какой-то мере, каждый набор основных характеристик пика в разное время, поэтому они представляют собой нейро-физиологически последовательное путешествие к зрелому взрослому состоянию.

Поскольку две девушки не похожи друг на друга, это расписание этапов должно быть скорректировано вами для лучшего использования. Этапы перечислены здесь с советами и предложениями.

Этап 1: До рождения до 2 лет . Мало или нет времени на экране. Если используются экраны, просто используйте их для Skyping с бабушкой и дедушкой или, возможно, с короткой соответствующей телевизионной программой. Шоу в вену Улицы Сезам иногда используется с этой возрастной группой, но следите – изображения часто могут слишком быстро перемещаться для цифрового здоровья в мозге 1 года.

Этап 2: 3 – 5 лет . Некоторые образовательные программы могут работать для этой возрастной группы, но пока не используются телефоны; короткий анимационный фильм может быть в порядке, пока изображения не двигаются очень быстро. Никакое насилие не рекомендуется. Следите за тем, чтобы передать вашим детям 1-5 лет ваш мобильный телефон, чтобы использовать его для игр или других развлечений, пока вы заняты. Это может установить их для проблем позже.

Этап 3: 6 – 9 . Более широкое использование образовательных программ, экранных игр и анимационных фильмов. Если используются живые боевики, необходимо следить за содержанием, особенно для секса и насилия. Никакие телефоны не должны предоставляться детям, но сами по себе, даже если они имеют надбавку и могут купить один – если смартфон предоставляется в подарок, заберите его до конца.

Этап 4: 10-13 . Еще нет телефонов до 13 или 14; если в школе используются колодки и компьютеры для проведения большого количества уроков / занятий и отправки детей в Интернет для домашних заданий, другое время экрана должно быть ограничено до самого маленького дома. Следите за длинными приводами в автомобиле с экранами на аудио (радио / музыка) и разговором, как правило, лучше для ребенка, особенно для мозга ребенка, который уже получает слишком много времени на экране.

Этап 5: 14 – 17 . Сотовые телефоны сейчас, но настройки конфиденциальности для родителей установлены; доверять ребенку, но будьте бдительны; оставляйте время экрана до четырех часов в день, если это возможно; все остальное, что здорово, должно появиться перед домашним экраном, например, хлопотами, отношениями, легкой атлетикой, физическими упражнениями, игрой и временем природы.

Этап 6: 18-21 и этап 7: 22-25 и далее . К тому времени, когда вашей дочери будет 18 лет, у вас будет очень мало контроля за временем экрана, но ваше наставничество по-прежнему имеет важное значение, в том числе представление вашей дочери новых исследований по мере ее появления.

Если вы считаете, что ваша дочь страдает от скрининга, обычно важно, чтобы вы помогли ей получить помощь, прежде чем она полностью вступит во взрослую жизнь.

Снимок: смартфоны на 13 -14

После лекции, мама, Андреа, сказала: «Даниэль всегда смотрит на свой телефон. Как заставить ее остановиться?

«Сколько ей лет?» – спросил я сразу.

«Одиннадцать», быстро ответила Андреа, и мой ответ пришел так же быстро.

«Отведите телефон от нее. Не возвращай его, пока ей не исполнится 13 или 14. ”

Лицо Андреа показало как удивление, так и подозрение, и я удивился тому, что мой ответ был настолько непосредственным и подозрительным, что я не понимал ее тяжелое положение. «Я не думаю, что смогу это сделать», – сказала она.

«Почему бы и нет?» – спросил я. «Это твой телефон, верно, а не твоя дочь».

«Это так», согласилась она. «Да, но …» она сделала паузу, подумав об этом, почти физически ерзав ее тело, чтобы попытаться одеть эту идею.

«Ну, это так», повторила она, чувствуя себя лучше.

«Это так», – ободряю я. «Ее внимание к этому на самом деле вредит ее развитию мозга. Ее система допамина (вознаграждения) в ее мозгу, вероятно, становится скомпрометированной; ее мозг привязывается к мгновенному удовлетворению таким образом, что это нездорово; она, вероятно, создает реляционные петли руминга в большом количестве до того, как ее мозг будет достаточно зрелым, чтобы фильтровать их; она, скорее всего, ищет статус через цифровые приложения, прежде чем она станет достаточно зрелой, чтобы понять статус и личность в этих зрелых направлениях; она, скорее всего, примет участие в злоупотреблении психоактивными веществами … список очень длинный, и нет решения, за исключением того, чтобы отвести телефон, пока ее мозг не будет готов к этому ».

«Но, возможно, то, что вы говорите, не относится к Даниэлле».

«Это правда, – сказал я, – но есть вероятность, что часть его будет, и ущерб будет нанесен».

Когда Андреа ушла, я верю, что она решила убрать телефон, но я не знаю. Для подростков, как только телефон будет дан, он взбудоражен, чтобы убрать его.

Но с другими родителями я слышал: «Я забрал это и подумал, что жизнь станет ужасной, но, знаете, через несколько дней моя дочь поблагодарила меня. Она сказала: «Мама, у меня теперь есть жизнь … Я не увлекаюсь этим телефоном».

Это результат, на который мы надеемся.

Троица цифрового здоровья

Когда вы пытаетесь решить, что лучше всего относится к цифровому детству и использованию экрана, существует три категории категорий здоровья: когнитивный, физический, социально-эмоциональный. Если ваша собственная дочь испытывает трудности в любой из этих трех областей (отстает в школьной работе / классах, становится ожирением или не получает достаточного количества упражнений, реляционных трудностей со взрослыми и / или сверстниками), время в экране и использование в социальных сетях может быть преступником , Она может тратить столько времени на телефон (и с другими экранами), она становится:

* слишком сидячий (недавнее исследование показало, что 19-летние девочки сегодня сидят так же, как люди в возрасте 60 лет);

* отвлекается от академической успеваемости и когнитивного развития с помощью цифрового и экранного времени; и / или

* вовлечение слишком много незрелой реляционной деятельности посредством цифровой жизни, чтобы оставаться социально здоровым.

Как гражданин-ученый, изучите эти элементы жизни вашей дочери в течение 2-4 недель. Собирайте данные, говорите в своей семье, привлекайте своих детей, привлекайте учителей и школы и привлекайте к себе расширенных членов семьи. Разработайте собственный план управления цифровым здоровьем, который поддерживает когнитивный, физический и социально-эмоциональный рост и успех.

Бонус: больше стратегий на основе мозга

Попробуйте эти семь стратегий в любом возрасте для улучшения здоровья мозга:

Нет экранов, включая телефоны, за обеденным столом или столом для завтрака.

Никаких экранов в детской комнате за один час до сна – устройство чтения, такое как Kindle, которое не подключено к Интернету, может быть исключением из этого правила, но не если ваш ребенок испытывает трудности со сном.

Если ваша дочь размышляет, чрезмерно реагирует, становится враждебной или злоупотребляет веществами, забирайте все экраны, кроме образования, как минимум, на один месяц.

После школы используются экраны ПОСЛЕ того, как ребенок проводил время и / или проводил время в природе.

Для учителей: менее нерелевантная домашняя работа поможет детям тратить меньше времени на экраны, потому что обычно дети делают домашнее задание на экранах.

Научите других семей и членов сообщества связывать между временем экрана, социальными сетями, смартфонами и депрессией и беспокойством.

Обязательно быть гражданином-ученым, который настраивает все исследования для ВАШЕГО ребенка. Если у вашего ребенка нет никаких трудностей в троице цифрового здоровья, вы можете потратить меньше времени на беспокойство по поводу времени вашего ребенка и использования в социальных сетях.

В целом, все, кто воспитывает дочерей, поднимают женский мозг, чтобы преуспеть в любви, мудрости, работе и семье.

Цифровое здоровье – это здоровье мозга.

На здоровье мозга зависит будущее вашего ребенка.

Рекомендации

Для разнообразного и углубленного анализа этой темы, пожалуйста, см. «Умы девочек» (2018), Майкл Гуриан, особенно глава 7 и сноски.

Эбби Олхайзер, «Подростки больше доступны и не уверены в влиянии», The Washington Post , 2 июня 2018 года.

Жан Венге, генерал-лейтенант . Нью-Йорк: Атрия. 2017

Эмили Эсфахани Смит: «Движение поднимается, чтобы вернуть высшее образование», The Wall Street Journal , 18 июня 2018 года

Дженнифер Бремени Уоллес, «Подростковая социал-медиа-ловушка», The Wall Street Journal , 5 мая 2018 года.

Nesi, Jacqueline, et.al., «In Search of Likes», Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology , апрель 2018 г.

Сьюзан Пинкер, «Новые навыки создают новую архитектуру мозга», The Wall Street Journal , 16 июня 2018 года.

Андреа Петерсон, О Край . Нью-Йорк: Корона. 2017

Грегори Янц, Лечебная депрессия навсегда . Сиэтл: Центр. 2018

Рене С. Шеррелл и Гленн У. Ламби, «Вклад вложений и социальных медиа в развитие отношений», « Journal of Counseling and Development» , июль 2018 года, т. 96.