ДжОМО: Радость пропажи без вести

JOMO – это эмоционально интеллектуальное противоядие от FOMO.

«О, радость упущения.

Когда мир начинает кричать

И броситься к этой сияющей вещи;

Последний бит ментального блеска –

• Ваши взгляды снижаются?
• Насколько честны люди на социальных медиа?
• Предвзятость причины в корреляции
• Попытка убедить кого-то? Это исследование может помочь
• Не ставьте себя или других из своего сердца

Попытка иметь его, увидеть его, сделать это,

Вы просто знаете, что не переживете этого;

Тревожное требование и потребность

• Некоторые собаки рассказывают ложь с мочой
• Время использования экрана и подготовка к школе
• 5 способов окончательно прекратить прокрастивание
• Мозг-компьютерные интерфейсы и нейронаука
• Бихевиористский взгляд на наркоманию

Это беспокойная голодная вещь, которую нужно кормить.

Вместо этого вы чувствуете красоту;

Удовольствие от вашей пустоты.

Вы отвергаете клад на полке

В пользу вашего мирного самоуправления;

Без сожаления, без сомнения.

О, радость упускать ”

Майкл Леуниг

Нахождение моего истинного счастья

Я прирожденный авантюрист. Я предпочитаю быть среди гигантских деревьев, альпийских озер и гранитных стен, а не увязнуть перед моим компьютером, и больше всего мне нравится бежать в отдаленные места, где у меня нет службы сотового телефона и нет связи с внешним миром. Хотя я действительно люблю компанию моих удивительных друзей и семьи, и мне нравится прокручивать социальные сети, чтобы просмотреть все милые картинки для детей, недавние приключения моих друзей и новые дома моих одноклассников в колледже; Я не хочу, чтобы социальные медиа влияли или диктовали большую часть моей жизни. Я не хочу или не хочу сравнивать свою жизнь с другими, и я не хочу, чтобы увязнуть с FOMO (Fear Of Missing Out). Я действительно живу своей жизнью, исполняя свое истинное счастье и ценя все моменты и время, которые я никогда не верну.

Когда FOMO выказывает свою уродливую голову

Каналы социальных сетей, такие как Facebook, Instagram и Twitter, олицетворяют FOMO, боятся пропустить. Мы просматриваем наши новостные ленты и завораживаем обновлениями состояния, мемами, политическими каламбурами, фотографиями и последними новостями. Социальные медиа увлекаются, и все в социальных сетях потрясающее. Мы обладаем силой «как», которая стимулирует увольнение дофамина в наших мозгах, и вскоре мы становимся зависимыми от знающих, подобных, мгновенного удовлетворения, внимания и напряженности, поэтому мы продолжаем возвращаться к большему. Минуты могут превращаться в часы, когда мы просматриваем новостные ленты и сообщения, опасаясь, что мы что-то упустим.

Просто пытаюсь вписаться в

Еще одним драйвером FOMO является социальное давление на нужное место с нужными людьми, будь то чувство долга или просто стремление двигаться вперед, мы чувствуем себя обязанным участвовать в определенном мероприятии для работы, семьи и друзей. Это давление со стороны общества в сочетании с страхом упустить (FOMO) может изнурить нас и может уменьшить наше счастье. Согласно недавнему опросу LinkedIn, 70 процентов сотрудников признают, что, когда они берут отпуск, они остаются, не отключаются от работы. Наши цифровые привычки, которые включают постоянную проверку сообщений, электронных писем и сроков социальных сетей, настолько укоренились, почти невозможно просто наслаждаться моментом, наряду с людьми, с которыми мы делимся этими моментами.

Охватывая радость упущения

JOMO (радость упущения) – это эмоционально интеллектуальное противоядие от FOMO и по существу о том, чтобы присутствовать и быть довольным тем, где вы находитесь в жизни. Вам не нужно сравнивать свою жизнь с другими, а вместо этого практиковать настройку фонового шума «musts» и «хочет» и научиться отпускать беспокойство о том, что вы делаете что-то неправильно. JOMO позволяет нам жить на медленной полосе, ценить человеческие связи, быть намеренными с нашим временем, практиковать, говоря «нет», чтобы дать себе «беспроблемные перерывы» и дать нам разрешение признать, где мы находимся и чувствовать эмоции, являются ли они положительными или отрицательными. Вместо того, чтобы постоянно пытаться идти в ногу с Джонсом, JOMO позволяет нам быть тем, кем мы являемся в настоящий момент, что является секретом для поиска счастья. Когда вы освобождаете это конкурентное и тревожное пространство в своем мозгу, у вас есть гораздо больше времени, энергии и эмоций, чтобы покорить ваши настоящие приоритеты.

• Будьте преднамеренно с вашим временем: спланируйте то, что важно для вас, будь то работа, встреча с другом для кофе, запись этой книги или завершение рабочего проекта. Сделайте свое время своим приоритетом, а не тратите время на беспокойство о том, что делают другие люди или думают.
• Дайте себе разрешение жить в настоящем: если у вас плохой день, будьте спокойны на себе и побалуйте себя расслабляющим вечером. Если вы только что получили хорошие новости, то найдите момент, чтобы принять его и отпраздновать. Если вы чувствуете, что находитесь в постоянной конкуренции с кем-то в социальных сетях, то переоцените, почему вы так себя чувствуете.
• Обходитесь без технологического времени: отмените подписку на социальные счета и не будете следить за лицами, которые запускают ваш FOMO или вызывают какой-либо негатив. Установите ежедневные лимиты того, сколько времени вы можете потратить на социальные сети или удалить определенные приложения для социальных сетей со своего телефона, чтобы вы могли просматривать только статус, когда находитесь дома на своем компьютере.
• Практика, говорящая «Нет»: вам не всегда нужно идти на это мероприятие или принимать этот телефонный звонок. Иногда говорят: «нет» – это лучший вид самолюбия. Даже если вы хотите помочь кому-то, но чувствуете, что это окажет негативное влияние на вас самих, скажите «нет», чтобы защитить себя. Самопомощь и самолюбие начинаются словами «нет».
• Испытайте реальную жизнь (а не жизнь в социальных сетях): JOMO позволяет вам иметь больше свободного времени, устраняя потраченное впустую время на прокрутку каналов в социальных сетях. Вместо того, чтобы тратить свои свободные моменты на драму социальных сетей, электронную почту и текстовые сообщения; что, если вы решили отключиться и сделать то, что вам нравится, например, готовить, проводить время на свежем воздухе и проводить время с семьей.
• Замедляйте: подумайте, прежде чем говорить, обнимайтесь в тишине, используйте время вождения в движении или ожидаете в строках, чтобы сидеть с мыслями или слушать книгу. Замедление может увеличить наше творчество, которое мы можем собрать в другие продуктивные направления и проекты в нашей жизни.

Отключайтесь от технологий, размышляйте над своими мыслями и эмоциями и воссоединяйтесь с самим собой и с людьми в своей жизни, которые действительно имеют значение.

Не умирай с сожалением

Растение, которое выросло в кустарнике, выучить новый рецепт, написать в журнале и узнать своего соседа, а не беспокоиться о своем социальном календаре на Facebook или о том, чего вам не хватает в киберпространстве.

Многие люди, которые находятся на смертном одре, скажут вам, что они не жалеют о пропущенных вечеринках или поверхностной дружбе, но они сожалеют о более глубоких вещах: долгие разговоры с семьей, не верность себе, не развитие более глубоких отношений и не занимаясь достаточной самолюбием.

Вместо того, чтобы иметь FOMO над глупыми переживаниями в социальных сетях, мы должны опасаться, что FOMO над отсутствующими моментами с близкими, наблюдая закаты, смеясь над шутками, путешествуя, гуляя босиком по траве, слушая звук океана и наслаждаясь хорошим еда с семьей и друзьями.