Не удивительно, что вы чувствуете беспокойство, когда чувствуете, что существует реальная угроза безопасности, безопасности и благополучию вашего или близкого человека. Страхи, такие как употребление наркотиков вашим ребенком или привычка к курению, могут представлять реальную угрозу для вас в будущем. Таким образом, беспокойство, предупреждающее вас о реальной угрозе, является адаптивным; это позволяет вам знать, что вы рискуете своей опасностью из-за беспокойства, которое оно вызывает в вас, пока вы не сделаете что-то, чтобы устранить угрозу.
Но есть люди, чей физический макияж предрасполагает их к хроническому беспокойству, не связанному с угрозой. Они беспокоятся обо всем, как бы нереальны воспринимаемая угроза. У них есть генерализованное тревожное расстройство (GAD). Этот тип беспокойства не является адаптивным. Он не предупреждает вас ни о чем конкретном, так что у вас нет возможности положить конец тому, как вы себя чувствуете. Обобщенное тревожное расстройство вызывает значительные нарушения и ухудшение в вашей повседневной жизни. Вы постоянно ожидаете, что с вами происходят плохие вещи, которые могут варьироваться от недостающих сроков работы до смерти в результате стихийного бедствия. Другие могут видеть вас невротическими, высокопоставленными и перфекционистскими из-за этих тревожных поступков.
Вы, скорее всего, пытаетесь предотвратить неприятные вещи от того, что происходит с вами, осуществляя большой контроль над своей повседневной жизнью и участвуя в других неадекватных стратегиях, чтобы управлять чувством тревоги, которое вы чувствуете. Люди, у которых есть ГАД, часто диагностируются с более тревожными типами расстройств предсознания, такими как обсессивно-компульсивное расстройство.
Но, не ошибитесь, GAD – это особый синдром, который возникает из-за дисфункции в частях мозга, которые касаются страха, эмоций и памяти. Исследователи знали, что амигдала , пара пучков нервных волокон миндаля в середине мозга, которые помогают обрабатывать эмоции, память и страх, участвуют в тревожных расстройствах, таких как GAD. Но до этого нового исследования, которое было проведено исследователями в Школе медицины Стэнфордского университета, исследователи не смогли внимательно ознакомиться с нервными путями, идущими в подразделы этой крошечной области мозга и в другие части мозга. Они обнаружили скремблированные связи между частями мозга, которые воздействуют на страх и эмоции, а также на другие области мозга (EScience.com). Скремблированные соединения вызывают тревогу, даже если нет угрозы. Более того, они обнаружили, что, стимулируя отдельную мозговую цепь в миндалине, она скорее сдерживает тревогу, и повышает готовность животных к риску (схема Амигдалы, опосредующая обратимый и двунаправленный контроль тревоги). Это открытие может привести к новым методам лечения тревожных расстройств, которые относятся конкретно к схемам в миндалине.
Однако до тех пор, в области психического здоровья есть ряд способов лечения, которые очень эффективны. Самый быстрый способ уменьшить ваше беспокойство – это лекарство. Сегодня препараты против беспокойства работают быстро, но, как и большинство медикаментов, они не лишены побочных эффектов. Если вы собираетесь обратиться за помощью к своему беспокойству, вы должны знать, что говорится в исследовании о медикаментах и психотерапии при расстройствах тревоги и депрессии.
Исследование показывает, что медикаменты и психотерапия вместе работают лучше, чем лечение.
Лекарства уменьшают ваши симптомы и позволяют новое обучение, поскольку оно снижает беспокойство, достаточное для того, чтобы вы рисковали и применяли более эффективные стратегии преодоления. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) обычно являются первым выбором психиатров для лечения тревоги, хотя они обычно используются в качестве антидепрессантов. Это связано с тем, что они не вызывали привыкания и, следовательно, более безопасны, чем традиционные противотуберкулезные препараты (бензодиазепины). Для оптимального функционирования стабилизирующий настроение нервный химикат, серотонин, сохраняет определенный уровень в нашей нервной системе и мозге. Слишком много или слишком мало вызывает дисфункцию мозга. В состояниях депрессии и тревоги уровень серотонина часто низкий. SSRIs позволяют серотонин циркулировать на более высоких уровнях в нервной системе и мозге, что облегчает беспокойство и депрессию и стабилизирует настроение. Типичные СИОЗС, используемые для лечения тревоги, – это Лексапро и Паксил. Бензодиазепины включают в себя известные лекарственные средства: Валиум (диазепам), Ксанакс (альпразолам), Клонопин (клоназепам) и Ативан (лоразепам). Они больше не считаются первой линией лечения, потому что, хотя они быстро уменьшают беспокойство, они вызывают привыкание. Не-психиатры часто относятся к беспокойству с этим классом наркотиков, но они не обучены различать различные психические расстройства. Я бы очень тщательно подумал, прежде чем начать лечение этим классом лекарств. Это тип лекарства, который требует от вас большего количества, чтобы облегчить ваши симптомы.
Таким образом, развитие зависимости является риском, с бензодиазепинами. Buspar – это еще один препарат против тревоги, который не является ни SSRI, ни бензодиазепином. Однако, как и SSRI, он оставляет больше нервного химического серотонина, циркулирующего в организме, чтобы облегчить тревожные симптомы. Но, в отличие от СИОЗС, buspar практически не влияет на сексуальное желание.
Тревога физиологична. Но это может быть уменьшено или ухудшено способами, с которыми вы справляетесь. Таким образом, необходима психотерапия для тревожных расстройств, особенно психотерапии, которые подчеркивают управление симптомами , такие как когнитивно-поведенческая терапия, осознанность и методы лечения стрессом. Важно отметить, что эти методы лечения научат вас успокаивать ваш мозг и тело, противостоять иррациональным идеям, которые приводят к чрезмерному страху и беспокойству, и лучше учиться. Если вы долгое время переживали беспокойство, вы, скорее всего, сократили свой мир, чтобы контролировать свое беспокойство. Обученный специалист в области психического здоровья может помочь вам заменить нездоровое, ограничивающее поведение, поведение, которое откроет вам новые впечатления и обучение.
Выбор напитков и продуктов питания может вызвать симптомы беспокойства. Употребление пищевых продуктов с дефицитом питательных веществ, а не достаточное количество углеводов, белка или жира в вашем рационе или недостаточное питание, могут колебаться в уровнях сахара в крови, которые вызывают беспокойство. В частности, однако, было показано, что омега-три жирные кислоты являются весьма полезными при лечении депрессии. В последнее время исследователи изучили взаимосвязь между жирными кислотами омега-3 и симптомами тревоги у лиц, злоупотребляющих наркотиками, поскольку тревога является основной причиной рецидива от абстиненции от наркотиков. Они обнаружили, что, когда этим пациентам была назначена высокая доза омега-3 жирных кислот (более 2 г в день), статистически значимое снижение тревожности по сравнению с теми, кто получал добавку плацебо. Более того, степень уменьшенного беспокойства сильно коррелировала с уменьшением отношения противовоспалительных гормонов к омега-3 жирным кислотам в крови. Кажется, что омега-3 жирные кислоты понижают воспаление, что положительно влияет на беспокойство. Пациенты смогли лучше справляться со стрессом и имели значительные улучшения в настроении (Тревога и Омега-3 жирные кислоты). Упражнение, при добавлении в программу когнитивно-поведенческой терапии тревожных расстройств, дает дополнительные преимущества для здоровья, а также увеличивает положительные эффекты лечения психотерапии. В некоторых исследованиях было установлено, что осуществление обеспечивает почти такое же преимущество, как и лечение лекарством. Исследователи рекомендуют упражнение в диапазоне 30-40 минут, три раза в неделю, для снижения тревоги (PsychologyToday.com, упражнение и настроение).
Если у вас есть интерес, авторы Отто и Смит дают вам стратегии упражнений для управления вашим беспокойством («Упражнения стратегии», Amazon.com).
Последующие вопросы отвечают диагностическим критериям для генерализованного тревожного расстройства (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 4-е изд., Washington DC: American Psychiatric Association, 2000). Вы можете ответить на эти вопросы, если считаете, что у вас есть генерализованное тревожное расстройство.
Если вы ответили «да» на большинство этих вопросов, лучше всего получить лицензированного специалиста, который лучше всего подготовлен и подготовлен к диагнозу. В целом, чем выше степень, тем лучше образованный и квалифицированный профессионал должен исключать различные зависимости и расстройства личности, которые страдают как особенность основной проблемы, а не сама проблема. Так много раз люди попадают на неправильные лекарства, потому что они пошли к профессионалу, который не точно диагностировал проблему. Это лишь усиливает их беспокойство и дискомфорт.
Помните, что нет двух пациентов. Причины, по которым один метод лечения или терапии приносит пользу одному и не помогают другому, могут сильно различаться.
Я надеюсь, что информация, которую я предоставляю здесь сегодня, полезна для вас. Чем больше вы знаете о психологических условиях и вариантах лечения, тем больше у вас силы над вашим психологическим благополучием и здоровьем. В конце концов, это ваша жизнь; Ваше здоровье. Вы должны работать совместно с медицинскими и психиатрическими службами. Станьте информированным потребителем, сегодня. Приветствую вас, доктор Дебора.
