Вы можете удивиться, почему я пишу о родительском велнессе в блоге велнес-колледжа. Что ваше благополучие имеет отношение к вашему студенту? Вы можете предположить, что ваш студент колледжа не дает вам второй мысли, особенно когда они, похоже, вычеркивают 99 процентов того, что вы им говорите.
У меня есть секрет: студенты колледжа часто думают о своих родителях, и на них влияет их здоровье. Как психиатр, работающий в консульском центре колледжа более двадцати лет, я слышал, что подавляющее большинство моих пациентов описывают чувство стресса, когда у их родителей возникают проблемы.
«Мои родители все время спорят, когда я иду домой. Я беспокоюсь, что они разводятся ».
«У моего отца очень большой вес и высокое кровяное давление. Боюсь, у него будет сердечный приступ, если он больше не заботится о себе ».
«Моя мать, похоже, очень подавлена. Недавно она потеряла работу, и ей трудно найти новую.
По данным осенью 2017 года в Американском колледже Ассоциации здравоохранения, проблемы с семьей были травматическими или очень сложными в обращении в течение почти одного года из трех студентов. Я видел случаи, когда заботы о членах семьи отвлекают студентов от их академических целей или усугубляют симптомы депрессии и тревоги.
Что могут сделать родители, чтобы лучше заботиться о себе, чтобы их студенты могли сосредоточиться на собственном здоровье и учебе? Хотя мы не можем обещать нашим детям, что наша жизнь будет бесплатной, мы можем прилагать усилия для улучшения нашего здоровья. С нашими детьми в колледже у нас есть больше возможностей для улучшения нашего физического, эмоционального, социального и финансового здоровья.
1. Физическое
Упражнение . В то время как мы воспитывали наших детей, обеспечивая им возможность заниматься футболом или теннисом, у нас, возможно, было мало времени для нашей собственной физической активности. Теперь, когда мы вступаем в средний возраст, очень важно начать движение. Существует множество доказательств того, что упражнения уменьшают риск сердечных заболеваний, деменции и депрессии. Попробуйте бесплатную онлайн-йогу, ходьбу или фитнес-приложение. Пойдите с другом в спин или класс Zumba. Узнайте, что вам нравится.
Ешьте здорово . Это легко сказать, но что это значит в мире, наполненном рог изобилия диет, которые обещают здоровье и долголетие? Начните с того, что спросите своего врача, какой стиль еды может сработать лучше всего для вас. Средиземноморская диета – это то, что я рекомендую своим пациентам, поскольку было показано, что она обладает как сердечно-сосудистыми, так и улучшающими настроение. Эта диета богата фруктами, овощами, оливковым маслом, целыми зернами, постным мясом и рыбой.
2. Эмоциональный
Найдите свою страсть . Воспитывая эмоциональный рост вашего ребенка, вы, возможно, отменили действия, которые взращивали ваши собственные. Вернитесь к тому, что вам нравится, или найдите новую деятельность. Я преследовал свою страсть к написанию, когда моя младшая училась в колледже. У меня есть друзья, которые следовали новым и более полезным карьерным путям, наставникам средних школ из малообеспеченных семей или занимались садоводством. Вы можете начать путешествие самопознания параллельно со своим студентом колледжа.
Обращайтесь к своим собственным проблемам психического здоровья . Вы испытываете симптомы депрессии, беспокойства или злоупотребления психоактивными веществами, но испытываете дискомфорт в поисках помощи? Вы можете стать образцом для подражания для вашего ребенка в самопомощи, а также уменьшить стресс, заботясь о себе. Начните с просмотра советника, который может сделать психотерапию, нацеленную на вашу конкретную проблему. Запланируйте встречу с вашим поставщиком первичной медико-санитарной помощи, поскольку иногда недиагностированные медицинские проблемы, такие как гипотиреоз, могут заставить нас чувствовать себя усталыми или грустными. Если терапия не полностью устраняет ваши проблемы, вы можете увидеть психиатра и рассмотреть возможность приема лекарств.
3. Социальные
Воспитывайте и выражайте дружеские отношения . Иногда, когда мы воспитываем детей, мы уделяем меньше внимания нашей дружбе. Настало время развивать и развивать эти отношения. Какие виды деятельности вы пропустили с друзьями, которые теперь можете возобновить? Я участвую в двух книжных клубах, в которых мы говорим о многом больше, чем о книгах. Встречайтесь с друзьями еженедельно за кофе или снова подключайтесь к соседу по номеру сокурсника на Facebook.
Укрепите свои отношения со своим партнером . Где вы хотели путешествовать со своим супругом, но не могли из-за деятельности ваших детей? Планируйте поездку вместе. Если вы отправитесь в национальный парк или в Париж, вы создадите замечательные воспоминания, чтобы укрепить связи ваших отношений. Если вы сталкиваетесь с проблемами в своих отношениях, обратитесь за помощью к консультанту по парам. Храните вещи в спокойном и бесконфликтном состоянии, когда ваш ребенок возвращается из школы.
4. Финансовый
Укрепляйте свое финансовое здоровье . В то время как в нашей экономике с момента Великой рецессии в 2007-2009 годах многое улучшилось, люди чаще меняют работу, а новые технологии делают некоторые рабочие места устаревшими. Познакомьтесь с финансовым консультантом, чтобы убедиться, что вы сберегаете достаточно денег для погодных финансовых бурь и имеете достаточно для вашего выхода на пенсию. Поощряйте вашего ребенка подавать заявки на как можно большее количество стипендий и стипендий для сокращения расходов на образование.
Успокойте своего ребенка перед лицом финансовых проблем . В случае, если вы столкнулись с потерей работы или другим финансовым вызовом, сообщите об этом ребенку, так как им может потребоваться дополнительная финансовая помощь или работа по изучению работы. В то же время, успокойте своего ребенка, что вы устойчивы, и предпримите шаги, чтобы найти новую работу. Умение оптимизма перед лицом жизненных вызовов – важный урок, который вы можете научить своего ребенка.
При быстром приближении падения и возвращении учеников в школу ваше гнездо может стать половинным или даже полностью пустым. Заполните это гнездо множеством оздоровительных и оздоровительных мероприятий. Хотя вы будете скучать по своему ребенку, вы найдете радость в обновлении своих страстей и взаимоотношений, планируя безопасное и удовлетворительное будущее.
© 2018 Марсия Моррис, Все права защищены.
Детали были изменены для защиты конфиденциальности пациентов.
