9 Путь к сохранению вашей справедливости в эру козыря

Эти шаги могут уменьшить беспокойство, увеличить спокойствие и сделать вас хорошим гражданином.

Политика никогда не бывает такой личной, как когда она затрагивает вас лично. Вы можете быстро разбудить, когда ваши основные права человека считаются спорными, а ваше существование – оскорблением тех, кто находится у власти. Просто спросите любого, кто сегодня оказывается в ЛГБТ, чернокожих, коричневых или женщин в Америке, которые не поддерживают Дональда Трампа и Республиканскую партию. Многие из нас испытывают повышенную тревогу, вызванную тем, что стало ежедневным нападением на наши сердца, нашим интеллектом, нашим спокойствием и даже нашим чувством безопасности.

К счастью, есть способы остаться в разгаре, а также сохранить ваше здравомыслие.

По данным Ассоциации беспокойства и депрессии Америки, около 40 миллионов американцев испытывают тревогу, самую распространенную психическую болезнь в Соединенных Штатах.

Центр спокойствия, информационный веб-сайт для людей, страдающих от беспокойства, сообщает, что, обращаясь ко всему беспокойству, подразумевает изменение образа жизни, чтобы контролировать его, есть конкретные изменения, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить то, что он называет «Дональд Трамп Тревога».

• Теплые пушистики
• 5 правды о беспокойстве, чтобы помочь вам оставаться в живых
• Откуда берутся наши сексуальные фантазии?
• Десять ошибок родителей
• A Global Singles Community для Дружбы, Не Знакомства

Опираясь на список центра, и другие, которые я почерпнул из ряда источников, я собрал эти девять конкретных шагов, которые помогут вам оставаться в курсе и информировать, набирая стресс, который может быть вызвано осознанием и информацией, когда они не буферизуются , и это может нанести вред вашему здоровью.

1. Активен. Конечно, вы должны голосовать. Но вы можете больше голосовать. Переведите свой гнев в действие. Участвуйте в соседней ассоциации, добровольцы, звоните своим избранным представителям, организуйте митинги, протест или даже участвуйте в добром старом американском гражданском неповиновении.

2. Присоединяйтесь к сообществу. Подобно тому, как друзья и (функциональная) семья могут помочь уменьшить беспокойство, находясь среди людей, работающих по схожим политическим и социальным целям, может поддержать ваше чувство надежды.

• Николь Круз, RD, Акции, которые помогли ей в собственном восстановлении
• Отчет CDC показывает, насколько общий совместный образ жизни
• Вы «супер родитель»?
• Можете ли вы превратить нарцисса в доброту, заботясь об альтруисте?
• Молодое поколение делает просто отлично

3. Ограничить социальные сети. Легко попасть во время вихря, находясь в Facebook и Twitter, и в равной степени легко поглощаться стрессом, когда наши контакты выходят из-под контроля и разделяют еще больше примеров возмутительного поведения и риторики, исходящей из Вашингтона.

4. Следите за своими словами. Следите за тем, как вы рассказываете историю о том, что видите или слышите, и в равной степени критикуйте слова, язык и «фактичность фактов», которые вы и другие используете, говоря о других людях и создавая историю.

5. Выйдите на улицу. Дышите под открытым небом, прогуляйтесь или погуляйте, едете на велосипеде или просто сидите на солнце. Все это беспокойство.

6. Оставайтесь образованными. Информация – это сила, и чем больше вы знаете о политике и политическом процессе, тем больше вы также будете знать, что вам нужно и чего не следует беспокоить.

7. Читайте о сопротивлении и сопротивляемости. В унитарной универсалистской конгрегации Фридриха, штат Мэриленд, министр Карл Грегг сказал, что лето 2017 года в церкви, посвященное дистопической фантастике – 1984 год Джорджа Оруэлла, «Сказка Служанки Маргарет Атвуд» и « Притча о талантах» Октавии Батлер, – стало ясно, что «эти книги не о безысходности и отчаянии. Это предостерегающие рассказы, но они также раскрывают пути сопротивления и устойчивости ».

Источник: Джон-Мануэль Андриоте / фото

8. Сознательно сопротивляйтесь. Роберт Райт (Robert Wright), автор самой недавней книги « Почему буддизм правдивый» и издатель бюллетеня « Сознательный Сопротивление» , отмеченный в статье Vox («Внимательное сопротивление» – это ключ к победе над Трампом »), который Дональд Трамп преуспевает в том, чтобы подталкивать эмоциональные кнопки людей и возбуждать возмущение внутри его сторонников и против самого себя, что еще больше разжигает его сторонников. «Обычное поощрение негодования Трампа помогает ему, – говорит Райт, – полагая, что мы сотрудничаем, возмущаясь, отреагируя на его провокации без отражения».

Вы можете уменьшить свою инстинктивно возмущенную реакцию, культивируя то, что Райт называет «политически мощной осознанностью», даже если вы не медитируете. Он отмечает, что в буддийской традиции осознание означает «настолько осознавать страх, что вы не управляетесь им». Внимательность, говорит он, «призвана дать вам всю бдительность и сосредоточить внимание на том, что кофеин и страх приносят, но без чрезмерная реакция «.

В качестве примера, Райт цитирует очень переизданный читч 24 сентября 2017 года подкастом Pod Save America Джоном Ловеттом, который сказал: «Президент – ужасный человек, окруженный ужасными людьми, которые ужасно страдают от ужасных инстинктов страшных последователей». Когда Я проверил 11 июля 2018 года, он был переизбран 7,627 раз и имел 34,924 «любит». Вы также можете согласиться с Ловеттом и уступить стремлению к ретвиту. «Но предположим, – говорит Райт, – вместо того, чтобы подчиняться этому побуждению, вы внимательно наблюдаете за ним и делаете паузу достаточно долго, чтобы задать этот вопрос: учитывая, что многие последователи Трампа мотивированы отчасти своим чувством, что прибрежные элиты держат их в презрении, это контрпродуктивно для прибрежной элиты Джон Ловетт, чтобы назвать их «ужасными»?

Говорит Райт: «Если такие вопросы заставят вас не нажимать« retweet », то поздравления: вы только что приняли небольшой акту осознанного сопротивления».

9. Осторожно развяжите негодование. Это также известно как «выбор ваших битв». Говорит Райт: «[I] ndignation – это ресурс, который нужно тщательно развернуть, в тех случаях, когда его значение перевешивает его склонность укреплять самообслуживаемое преследование Трампа». Вместо того, чтобы присоединиться к заработавшим издевательство над Мелани Трампом, одетым на высоких каблуках, чтобы осмотреть ураганный урон и куртку «Я не забочусь». Do U? », Чтобы проверить заключенных детей, отделенных от их родителей политикой антиеммигранта ее мужа, сохранить свой гнев для самой политики.

Главная цель этих шагов – смягчить ваше беспокойство, поддержать вашу устойчивость и успокоить ваш разум. Как говорит Райт: «Мирный ум может быть страшным умом». Страшные, функциональные умы и устойчивые, устойчивые души – это могучие крепости от беспокойства – даже когда источник нашего стресса сидит в Овальном кабинете. Они также являются тем, что нам нужно преодолевать в эти трудные времена, не теряя рассудок.