Гигантские вызовы в нашей жизни могут легко стать непреодолимыми. У нас есть мгновенная тенденция смотреть на весь проект или цель, вместо того, чтобы разбивать его на приемлемые шаги. Соответственно, мы можем быстро упустить или избежать возможностей или опыта, которые в конечном итоге могут помочь нам расти или извлекать пользу или удовольствие. Разочарование и терпимость к бедствию – это навыки, которые приходят с медленным решением таких проблем, не уступая в быстрых исправлениях и мгновенном удовлетворении, которые могут иметь краткосрочные выгоды, но минимальную конечную ценность.
При этом важно также уравновесить стресс с постановкой целей и избегать пирровых побед, когда цели, которые должны быть достигнуты, связаны с токсичными издержками или чрезмерно провоцируют беспокойство или обременительны. Каждый человек должен найти правильный баланс для себя в отношении соответствующего уровня стрессоустойчивости и риска.
Читая или просматривая классические повествовательные истории квестов, такие как истории «Одиссея» или «Властелин колец» и « Хоббит» , вы можете оценить максимумы и минимумы жизненного опыта данного главного героя, когда они растут и превращаются в героя / героиню истории. Каждый эпизод, с которым они сталкиваются, – это головоломка, которую нужно встретить, тщательно продумать и решить, какими талантами они обладают. К концу вы почувствуете уважение и восхищение главным героем и его выживанием.
Аналогично, когда сталкиваешься с серьезной проблемой или целью, в когнитивно-поведенческой терапии можно найти один полезный подход: тестирование реальности в конкретной ситуации и продуманное разбиение ее на достижимые цели. Это простая метафора: брать большой кусок пищи, медленно и методично жевать и есть его небольшими кусочками, пока пища не исчезнет и не переваривается. Если бы вы проглотили его целиком, было бы невозможно есть. Каждая мастерская картина не бывает одним-двумя широкими мазками. , , для достижения общего эффекта требуются многочисленные маленькие штрихи. Но составление общего плана с реалистичными заданиями и точками регистрации заранее может помочь успокоить беспокойство, прежде чем вы впервые столкнетесь с тем, что кажется восхождением на гору Эверест.
Соответственно, ключевой стратегией является разбиение большого проекта или ситуации на маленькие, разумные задачи, которые постепенно превращаются в блестящее целое. Некоторые из этих задач могут дать кратковременные всплески надежды и энергии, которые продвигают импульс к конечной цели. В других случаях бывают нудные и скучные вещи, которые кажутся бессмысленными, но в конечном итоге помогают вам двигаться вперед к конечной цели. В каждый момент времени важно проверить себя и спросить, как у вас дела, и считаете ли вы, что стоит продолжать. Если вы чувствуете себя подавленным в данный момент, обратитесь за помощью по мере необходимости, чтобы преодолеть препятствие. Вы всегда должны чувствовать, что вы не в ловушке – что у вас есть возможность активно переоценивать ситуацию и предлагать различные пути и стратегии по мере необходимости, даже если это означает полную остановку и выбор другой цели.
Вам также следует подумать, не является ли данное задание слишком сложным для одного человека; привлечение и делегирование ресурсов другим является важной стратегией и возможностью рассмотреть. Когда вы становитесь свидетелями гигантских соборов или исторических храмов и архитектурных памятников, это свидетельствует о силе множества людей, объединяющих свои усилия, и необходимости сотрудничества. Но есть и темная сторона того, что людей заставляют участвовать в проекте против их воли или из-за ненужного риска для себя; Опять же, важно оценивать большую пользу данной задачи в сравнении с затратами и жертвами, и иметь свободу выбора, когда сократить свои потери.
И когда вы сможете достичь цели, после того, как все тяжелые усилия и усилия привели вас к концу, вы должны обязательно побаловать себя сердечной наградой и праздновать.