Требуя лучшего цифрового питания

Класс контента, который приносит здоровые дивиденды

Источник: Хлоя Баррон

Гостевой блог Майкла Филлипса Московича и Никко Меле с Кэрри

« Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты». Антельме Бриллат-Саварин, 1826 г.

• 9 признаков того, что вы можете быть когнитивным Miser
• Наука говорит, что сегодняшние девочки более тревожны, чем когда-либо
• Как сохранить романтику живой в долгосрочных отношениях
• Слишком сложно, чтобы быть нанятым или избранным?
• Преодоление вины выживших после рака и других катастроф

«Ты есть то, что ты ешь». Виктор Линдлхар, 1942

Если вы думаете об этом, вы – то, что вы вникаете в свое устройство. В этом году американцы будут ежедневно потреблять около 12 часов цифровой информации. Это больше времени, чем мы тратим обедать или спать. От видео до приложений, таких как Твиттер, до телесериалов – мы поглощаемся и подвержены влиянию огромного количества медиа.

Как мы могли не быть? Технология – это основа нашей жизни, и она здесь, чтобы остаться. Наша техническая диета может определять развитие нашего сознания, настроения и даже жизненного направления. То, что мы выбираем, влияет на то, кто мы есть, и существует множество вариантов. Но есть проблема То, что кажется выбором, не может быть реальным выбором.

• «Тот, который ушел» настоящий?
• Mensan Time Tactics
• Стратегии для внимательного взаимодействия с технологиями
• Как зрительный контакт готовит мозг к подключению
• Почему мы осуждаем социальные медиа и игнорируем их преимущества?

Технологические компании могут представлять информацию таким образом, чтобы продвигать их интересы в отношении нашего благополучия. Техническое новшество появилось до того, как был создан руководящий орган или этический протокол, касающийся здоровья. Пока предпринимаются усилия по защите потребителей и обучению нас, в настоящее время лучшая осведомленность может помочь нам определить, что мы потребляем. Чем больше мы можем упростить, минимизировать (само изобилие приносит беспокойство) выбор с пониманием и контролировать приток, тем больше у нас шансов на цифровое питание. Постоянно растущее количество онлайн-вариантов создает проблемы и возможности для здоровья отдельных людей, сообществ, организаций и семей. Понимание того, где мы сейчас рождены, любопытство и позитивные изменения.

Давайте начнем с текущей статистики. Прямо сейчас каждый пятый американец отвечает критериям психического здоровья. Многие страдают от легкой до умеренной тревоги и других форм стресса и дистресса. Диагнозы депрессии находятся на подъеме. Требуется больше работы, чтобы понять сложные взаимосвязи между диетой, настроением и недомоганием. Это не только содержание. Информационная перегрузка может быть дефлятирующей сама по себе, потому что энергия тратится на управление и дистилляцию, мелочи вместо значения, широта вместо глубины. В то время как есть что-то, что можно сказать о теплой минуте с бывшим другом, забавном меме, беззаботном образе или быстрому факту, исследования показывают, что мы, люди, нуждаемся в существенных, длительных связях. Мы процветаем благодаря постоянному и увлекательному взаимодействию с людьми, проектами и своей внутренней жизнью. Значение, цель и самосознание, в целом и в данный момент имеют много общего с благосостоянием. С упругостью. Некоторые онлайн-сообщества, возможности и приложения, безусловно, предоставляют эти психологические и духовные питательные вещества. Они оптимизируют для нас и помогают нам найти то, что нам нужно. Другие могут отвлекать нас от удовлетворения истинных потребностей или держать нас в поверхностном пространстве, которое просто не приведет нас туда, куда нам нужно идти слишком долго.

Медицинские приложения могут быть очень полезными, и не все приложения созданы равными. Такие продукты, как Instagram и Calm, например, не идентичны. Независимо от того, предназначено ли приложение для мимолетных развлечений, более глубокого общения, визуальной коммуникации или общего состояния здоровья, оно не должно восприниматься как «плохое» или неадекватное только потому, что оно является цифровым продуктом. Исследования показывают, что некоторые цифровые инструменты и активы могут значительно улучшить здоровье. Многие люди чувствуют себя безопаснее, лучше и свободнее с приложениями или онлайн-сервисами, потому что они могут быть анонимными. В то время как некоторые люди жаждут взаимного обмена, другие считают это навязчивым. Приложение или интернет-сообщество может предоставить поддержку для освобождения самосознания, поддержки внутренней жизни или человеческой связи, которая имеет неоценимое значение при одновременной защите личной потребности на небольшом расстоянии. Доступ также является важной проблемой. Хорошо спроектированное цифровое предложение может спасти жизнь в критический момент, когда у вас ограниченная мобильность. Регулярно используемый онлайн-продукт может создать хорошие привычки для самообслуживания и внутреннего балласта.

Куда мы идем с этим? Трехсторонний подход ко всем цифровым контактам: грамотность, гигиена и маркировка расширяют наши возможности. Наш призыв состоит в том, чтобы преобразовать нашу все еще примитивную и часто неуправляемую цифровую культуру в более безопасную, более здоровую и более полезную область. Мы рассмотрим это более подробно в нашей статье в Harvard Business Review.

Грамотность / осведомленность: базовое понимание воздействия различных типов контента, их влияния на мозг; и их плюсы и минусы в отношении эмоционального благополучия. Знание того, как достичь цифрового питания, во многом подобно знаменитой пищевой пирамиде фактического питания, является формой самоэффективности. Люди должны знать не только то, что контент, но что делает контент. (Список странных веществ на обороте бутылки может быть пугающим, неузнаваемым и требующим много времени для поиска.) Можем ли мы сделать плюсы и минусы цифрового контента с самого начала? Последние достижения в области нейробиологии и психологии расширили наше понимание того, как нейротрансмиттеры, такие как дофамин, окситоцин, серотонин и ГАМК, тесно связаны с конкретными ощущениями, могут быть вызваны конкретными типами цифрового материала.

Здоровье: знание того, когда использовать, а когда сопротивляться, цифровой контент для защиты сна, улучшения межличностных отношений, борьбы с одиночеством и улучшения навыков самообслуживания, таких как дыхание, осознанность или когнитивные сдвиги, могут существенно повлиять на повседневное здоровье человека. Контроль за временем экрана вместо того, чтобы полностью исключать время экрана, может быть более реалистичной и расширяющей возможности. «Воздержание» может быть идеальным, но принуждения сильны, компании сильны, а технологическая зависимость в нашей повседневной жизни – это просто реальность. Мы не можем «просто сказать нет», но мы можем требовать, чтобы мы имели право голоса.

Прозрачность: если мы сможем понять, что на самом деле входит в нашу цифровую диету и что она делает для нас, мы сможем принимать лучшие решения в отношении здоровья. Есть много причин верить в обещание правильной маркировки, основываясь на предыдущем успехе в подобных категориях – от маркировки продуктов питания до телевизионных рейтингов. Рейтинги, стандарты и ярлыки появляются медленно. Кроме того, даже если мы знаем, что в продукте, мы, возможно, не полностью осознаем, что внутри нас. Иногда мы не знаем, кто мы и чего мы действительно хотим. Нас можно легко соблазнить. То, что для нас лучше, может быть не самым привлекательным. (Самосознание – знание и принятие того, что вы любите и не любите, что хорошо для вашего роста, а что нет, и какой дискомфорт вы желаете получить, куда хотите идти, – отличный инструмент) И до сих пор, так как технологии компании оказались удручающе не желающими делать то, что лучше для людей, у нас есть ситуация, которая может привести к проблемам со здоровьем. И возможности.

Несколько технологических компаний вносят изменения в интересах здоровья человека. Apple представляет инструменты для отслеживания экрана, чтобы контролировать личное использование. Google представила фильтры и новый инструмент для простоя, чтобы планировать перерывы на подключенных устройствах. Оба являются положительными шагами. Пока что Facebook и Twitter приняли минимальные меры для борьбы с токсичным контентом. Лица, принимающие решения в области технологий, развлечений, политики и ученых, пришли к общему мнению, что пришло время для прозрачной системы маркировки. Хотя разговор все еще находится на ранней стадии, в настоящее время осуществляется инициатива по классификации различных типов цифровых материалов.

Мы верим, что психологическое и эмоциональное благополучие станет более возможным благодаря большей цифровой грамотности, осведомленности, улучшению маркировки и прозрачности. История показывает, что сильные культуры развиваются благодаря гражданам, требующим лучших результатов для себя, своих детей, сверстников, родителей, супругов и близких. Здоровое право. Мы – то, что мы потребляем, так что давайте правильно настроим цифровое питание.

Майкл Филлипс Московиц, основатель и генеральный директор Moodrise и AeBeZe Labs, ранее работал первым предпринимателем в Гарвардской школе Кеннеди.

Никко Меле – директор Центра Шоренштейна по СМИ, политике и публичной политике и автор книги «Конец большого: как Интернет делает Давида новым Голиафом». Его карьера охватывает политику, СМИ и маркетинг как предпринимателя, руководителя, инвестора-ангела и консультанта. Никко пишет в твиттере @nicco.

Рекомендации

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

http://www.mentalhealthamerica.net/issues/2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-overall-health

Технология Four Ways помогает психическому здоровью

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3

Потребность в новой дизайнерской этике

Анил Дэш – Моральный расчет Тех