Наука говорит, что сегодняшние девочки более тревожны, чем когда-либо

Критические стратегии выживания для родителей, чтобы помочь девочкам «под давлением».

Источник: Шон-Конг / Unsplash

Родители беспокоятся о том, что их дочери постоянно испытывают давление и стресс. Оказывается, большинство из них. Исследования показывают тревожное увеличение беспокойства и стресса у девочек, начиная с 10 лет и заканчивая колледжем.

Если у вас есть дочь, вы знаете: они находятся под огромным давлением, чтобы преуспеть в школе, быть социально занятыми и принятыми, хорошо выглядеть – любая из них может порой вызывать чувство стресса или беспокойства.

• Как сохранить романтику живой в долгосрочных отношениях
• Слишком сложно, чтобы быть нанятым или избранным?
• Преодоление вины выживших после рака и других катастроф
• «Тот, который ушел» настоящий?
• Mensan Time Tactics

Согласно новому исследованию, проведенному Центром Пью, 7 из 10 подростков рассматривают тревогу и депрессию как серьезную проблему среди своих сверстников в возрасте от 13 до 17 лет. Пью отмечает: «Девочки чаще, чем мальчики, говорят, что планируют посещать четырехлетний колледж. , , и они также с большей вероятностью скажут, что они очень беспокоятся о поступлении в школу по своему выбору ». Исследования Центра подтверждают, что« больше девочек, чем мальчиков, говорят, что они часто испытывают напряжение или нервозность по поводу своего дня (36 процентов против 23 процента, соответственно, говорят, что чувствуют себя так каждый день или почти каждый день ».

В дополнение к этим стрессорам и их просыпанию возникают опасения по поводу издевательств, наркомании и употребления алкоголя, отношений с мальчиками и, по понятным причинам, школьных перестрелок и того, что ощущается как постоянный поток негативных новостей. Для молодых девушек, многие из которых склонны переосмысливать ситуацию или инцидент, давление может ощущаться неумолимым.

Спросите любую девушку, которую вы знаете, и она может сказать вам, что она чувствует себя обеспокоенной на вечеринке, или она подчеркнута разногласиями, которые у нее были с ее лучшим другом. Она может быть напугана речью, которую она должна произнести на уроке, или тестом, который она не чувствует готовым пройти. Или она может нервничать из-за того, что увидит в следующий раз, когда откроет Snapchat или Instagram. Она может быть обеспокоена или беспокоиться о предстоящем спортивном соревновании или музыкальном представлении, или о том, что делать с мальчиком, который преследует ее (или нет).

• Стратегии для внимательного взаимодействия с технологиями
• Как зрительный контакт готовит мозг к подключению
• Почему мы осуждаем социальные медиа и игнорируем их преимущества?
• Сложные связи между социальными сетями и психическим здоровьем
• Свободно плавающая ярость

Если у вас есть дочь, вы должны спросить себя: «Как весь этот стресс и беспокойство могут быть хорошими или даже полезными?». Как родитель в окопах и получатель вспышек, обвалов, дуться или молчать, вы Я также должен спросить себя: «Как я могу эффективно помочь?»

Стресс и беспокойство – «братские близнецы»

Ваша дочь может ненавидеть чувствовать стресс или беспокойство; она может видеть эти сильные ответы только как чуму. Но они не обязательно плохая вещь. Важно сначала понять, как стресс и беспокойство играют роль в повседневной жизни любого человека. Хотя стресс и беспокойство часто сливаются в умах людей и используются взаимозаменяемо, родители могут помочь своим дочерям использовать их в своих интересах.

Знайте, что эти «негативные» эмоции и естественная реакция организма на самозащиту могут быть использованы навсегда. Лиза Дамур, автор книги « Под давлением: борьба с эпидемией стресса и тревоги у девочек», называет стресс и беспокойство «братскими близнецами». , , они оба психологически неудобны ». Она определяет стресс как« чувство эмоционального или психического напряжения или напряжения », а тревогу – как« чувство страха, страха или паники ».

Тот факт, что стресс и беспокойство стали эпидемией для молодых девушек, не означает, что стресс и беспокойство не могут быть полезными – даже хорошими – особенно если мы рассматриваем их как инструменты для движения в правильном направлении, а не как плохие чувства, которые держат нас назад. Дамур учитывает эти моменты, помогая своей дочери:

• Может быть легче убежать при первых признаках стресса или тревоги. Но, обучая наших дочерей справляться со стрессовыми ситуациями, мы помогаем им повышать устойчивость.
• Стресс и беспокойство – побочные продукты выхода из зоны комфорта. Работа за пределами их зоны комфорта помогает девочкам расти, особенно когда они принимают новые вызовы.
• Анализ вызывающей беспокойство ситуации с дочерьми помогает им лучше оценить, слишком ли они реагируют на то, насколько это плохо, или недооценивают свою способность справляться с этим.

Доктор Дамур документирует, насколько глубоким и весомым является это давление, и в то же время она разрабатывает стратегии для его смягчения Она заверяет родителей, что стресс и беспокойство могут помочь девочкам научиться расстраиваться и терпеть неудачи в своих шагах.

Время перехода, необходимое

Руководя своей дочерью, доктор Дамур рекомендует вам думать о мозге вашей дочери как о снежном или «блестящем» земном шаре, перевернутом с ног на голову. Мозгу подростка нужно время, чтобы «снег» успокоился, прежде чем он сможет мыслить правильно.

Как только родитель понимает, как функционирует мозг подростка, легче разрешить дочери переходить время, прежде чем торопиться к «спасению» или делать бесполезные комментарии. Этот подход ценен в разгар немедленного «кризиса».

Время перехода может быть, когда ваша дочь после гонки мчится домой, явно расстроенная и направляется в свою комнату. Дайте ей место, в котором она нуждается, и когда она выйдет, обсудите ситуацию или затруднительное положение, в котором она чувствует себя, и в каких возможностях у нее есть. Позвольте ей пожаловаться, затем спросите ее, что, по ее мнению, может помочь. , , или случиться. Цель состоит в том, чтобы она поняла, что ее стресс или беспокойство, по словам Дамора, «только мысль или только чувство».

Как мы знаем, игнорирование ее страха или избегания – неправильный путь; вместо этого, стремитесь помочь ей в мозговом штурме ее собственных решений. Спросите, как, по ее мнению, она может справиться или решить проблему. Вы будете удивлены ее способностью понять это с вашим составленным руководством.

Дело не в том, чтобы спасти свою дочь

Как родители, наш первый инстинкт – спасти нашу дочь. И учитывая, насколько сильными могут быть эти тревожные эмоции, естественно чувствовать себя вынужденным напасть и спасти день. Мы хотим только комфорта и безболезненности для наших детей. Это, однако, может привести к тому, что родитель станет опорой. Мы можем извиниться, чтобы ей не пришлось сдавать экзамен, который, по ее словам, она не может пройти, или чтобы она осталась дома с вечеринки, потому что может случиться драма о дружбе или даже позволить ей пропустить концерт или репетиция спектакля или спектакль, который она взяла на себя, чтобы защитить от этих бесконечно стрессовых или вызывающих беспокойство ситуаций, которые привели к краху.

Кто не был в недоумении, как помочь? В своей книге д-р Дамур предлагает родителям дорожную карту для того, чтобы вмешаться и смягчить некоторое давление, но не так, как родители склонны верить, что они полезны.

Помочь ей избежать ситуации, скорее всего, усугубит проблему. Избегание – это только временное облегчение. В какой-то момент ей придется пройти испытание, встретиться с мальчиком, поговорить с подругой, присоединиться к разговору в Facebook или выступить на концерте или на спортивной площадке.

Вместо того, чтобы торопиться, чтобы сгладить путь к конфликту, драме или волнению дочери в большинстве случаев, в большинстве ситуаций родители могут сделать паузу и провести их через это. Поймите, что лучше помочь отойти назад, успокоить свою собственную систему сигнализации и побудить вашу дочь найти альтернативы, подумать о том, что может произойти, и придумать решения, которые, по ее мнению, она сможет обработать или выполнить. Направьте ее на формирование долговременных привычек, которые позволят ей справляться со стрессом и тревогой, а не пытаться полностью стереть ее (что, как мы знаем, не произойдет).

Снижение перфекционизма

Осторожно отведите свою дочь от перфекционизма, если она склоняется в этом направлении. Во-первых, это один из распространенных путей к беспокойству. Доктор Дамур отмечает, что идея быть идеальной, особенно в школе, – это ядовитое давление, которое общество и родители оказывают на своих дочерей. Настало время, чтобы родители помогли своим чрезмерно нагруженным дочерям сократить время и интенсивность, которые они могут посвятить академикам.

Под давлением не только помогает успокоить родителей, но и дает им инструменты для поддержки, когда дочери сталкиваются с препятствиями. Проделанная работа поможет повысить устойчивость к неизбежным последствиям, с которыми они столкнутся в будущем. Я очень рекомендую эту книгу.

Авторские права @ 2019 Сьюзен Ньюман

Изображение на Facebook: Антонио Гиллем / Shutterstock

Связанные с:

• Воспитание подростков для здоровой самооценки – роль Барби: Помогите своей дочери развить позитивный образ тела.

Рекомендации

Дамур, Лиза. (2019). Под давлением: борьба с эпидемией стресса и тревоги у девочек. Нью-Йорк: Ballentine Books.

Горовиц, Юлиана Менасче и Граф, Никки. (2019). «Большинство подростков в США считают тревогу и депрессию главной проблемой среди своих сверстников». Исследовательский центр Пью, 20 февраля.

Американская Психологическая Ассоциация. (20.18) «Исследование APA Stress in America ™: Поколение Z подчеркнуло проблемы в новостях, но меньше всего склонно голосовать». Октябрь.