Рак ободочной и прямой кишки – второй самый смертельный рак в Соединенных Штатах. Поскольку март – это месяц осведомленности о колоректальном раке, я решил поделиться своей историей в надежде повысить осведомленность об этой болезни, а также предложить поддержку другим выжившим.
Как психолог катастрофы, я помогал другим с чувством вины выжившего из первых рук. После наводнения 2016 года наша команда из Института гуманитарных катастроф развернулась в районе Батон-Руж. Мы пошли проводить тренинги по оказанию психиатрической помощи при бедствиях и проводить исследования того, что помогло людям справиться с трагедией.
Это была важная поездка для меня: это был первый раз, когда я был достаточно здоров, чтобы развернуть и возглавить команду на местах, так как мне поставили диагноз рак толстой кишки Стадии IV. Три года назад, в возрасте 35 лет, я узнал, что столкнулся с собственной личной катастрофой. Во время моей битвы с раком я провел годичный курс лечения, который включал облучение, многократные химиотерапии и крупные операции, которые привели к постоянной колостомии.
Я почувствовал такое облегчение, когда узнал, что больше нет никаких признаков рака после окончания лечения, и я по-прежнему невероятно благодарен, что это все еще так, почти пять лет спустя. Но меня удивил не только рак. Я также не был готов к тому, насколько трудным будет долгий путь к выздоровлению, особенно к моей борьбе с чувством вины выжившего.
В Батон-Руж общей реакцией, с которой мы сталкивались среди тех, чьи дома не были опустошены ветрами и наводнениями – или не настолько опустошены, – было чувство «сухой вины». Одна женщина даже описывала себя как имеющую «вину гольяна» – как у маленькой пресноводной рыбы. «Как я могу чувствовать себя плохо, когда в моем доме было только два фута воды, а у моего соседа было шесть футов воды?» Эти более удачливые выжившие чувствовали себя так, словно совершили какую-то ошибку из-за того, что хорошо жили, когда так много потерял свои дома. Сухая вина является одним из проявлений вины выживания.
В основе вины выжившего лежит сравнение страдания. Ничего хорошего из этих сравнений не получится, тем более что мы не знаем, что переживает другой.
Жизни, которые выглядят блестящими и счастливыми на Facebook, могут быть пронизаны дисфункцией и болью. Другие, у которых может быть пристрастие к драматизму, всегда могут стонать «горе мне», в то время как препятствия, с которыми они сталкиваются, не столь весомы, как те, с которыми сталкиваются другие. Даже сделать это заявление проблематично, так как каждый отвечает на вызовы по-разному! Например, исследования показали, что сравнение себя с другими при использовании социальных сетей негативно влияет на благополучие и усиливает чувство одиночества и изоляции. Мы нашли аналогичные результаты среди выживших после урагана Мэтью, чья вина была в том, что они сравнивали свои переживания со стихийными бедствиями с другими выжившими.
Хотя я никогда не сравнивал сознательно то, что я пережил, борясь с раком, с тем, с чем столкнулись те, кого я потерял, единственное значение, которое имело значение, было неоспоримым: они были мертвы, а я жив.
Я боялся приближаться к близким и даже к своим друзьям и коллегам людей, которых потерял, потому что чувствовал вину за свою жизнь. Я боялся, что мое бьющееся сердце обвинит меня и может ранить их еще больше. Хотя я знал интеллектуально, что их страдания не имеют никакого отношения к моему выживанию, моя интуиция взревела иначе.
Мне потребовалось немало времени, чтобы понять, что дело не в том, что я просто не могу отпустить, а в том, что я на самом деле держу вину моего выжившего. Хотя это было больно, и хотя я не хотел ничего, кроме как избавиться от этого, оно послужило цели в моей жизни – оно защищало меня от того, что лежало под чувством вины. Под моей виной выживания я увидел небольшой проблеск того, что я так отчаянно пытался похоронить. Я видел боль, гнев, онемение, беспокойство и стыд, скрытые под чувством вины выжившего. Я чувствовал себя виноватым за то, что жил, когда моим друзьям не так повезло.
Признание причины и недоразумений моей вины было первым шагом на пути к преодолению вины моего выжившего. Теперь я вижу, что освобождение от вины выжившего лежит не только на моих плечах. Я часто говорю другим, что аварийное восстановление всегда происходит в сообществе. То же самое можно сказать и в этом случае. Недавно я открылся для пары близких друзей. Я обратился к кому-то, что вина моего выжившего помешала мне увидеться. Я искал консультации. Я также был в состоянии обсудить вину моей выжившей в моей профессиональной жизни также недавно, как с этой частью. Я думаю, что избавиться от вины выжившего может быть столько же (если не больше) о том, чтобы отказаться от нашей вины, сколько о действиях, которые мы предпринимаем.
Чем больше я могу практиковать сострадание к себе, тем больше я освобождаюсь от чувства чувства ответственности за то, что случилось с теми, кого я потерял. Каждый раз, когда я делюсь своей борьбой с близкими, которым доверяем, и другими выжившими, мне напоминают, что я не одинок. Точно так же, каждый раз, когда я открываюсь, создается ощущение, что вина моего выжившего медленно и методично отбрасывается.
Оглядываясь назад, я знаю, что не я виноват в том, что случилось с моими друзьями и коллегами. Теперь я, наконец, нахожусь в таком месте, чтобы иметь возможность начать воспринимать эту реальность и снять часть вины, которую я нес в своем сердце.
Рекомендации
Адаптировано с разрешения «Ходячей катастрофы: что научили меня выжившие Катрина и рак о вере и стойкости» (Темплтон Пресс).
