Вы зависимы от своего опыта?

Сломанное сердце может заставить ваш мозг уйти в отставку.

Источник: Lopolo / Shutterstock

Через несколько месяцев после того, как парень Кети расстался с ней, она все еще не могла убрать его из головы:

«Он первый, о чем я думаю, когда я просыпаюсь каждое утро. Я помню, что мы не вместе, и я плачу. Затем я смотрю на его страницу Instagram и вижу, как он продолжает свою жизнь, и это так несправедливо! Мои друзья говорят мне, что я должен двигаться дальше, но как я могу? Он всегда в моей голове. Я хочу снова быть в порядке. Но без него я просто нет.

• Питание как форма синэстетического искусства
• 4 причины, по которым вы преуспели или сработали – и 4 способа сделать лучше
• Ключи к личностному росту
• Как справиться с скринингом / диагнозом рака молочной железы
• Песчаный замок Одиночество порождает благодарность, вдохновляет воспоминания

Спустя четыре месяца после ее распада у Кэти не было признаков выздоровления от ее сильного горя. К сожалению, ее положение ни в коем случае не является необычным. Многие из нас борются за то, чтобы превзойти бывшего, когда мы сбиты с толку. Мы проводим месяцы, чувствуя себя полностью одержимыми человеком, который сломал наше сердце, не в силах отпустить те отношения, которые мы потеряли. Мы так сильно жаждем человека, что мы просматриваем все наши тексты и изображения из них, чтобы получить краткий вкус того, как это было, когда мы в последний раз ощущали целое – когда мы в последний раз чувствовали себя хорошо. Без человека, разбившего наше сердце на нашей стороне, ничего другого, похоже, не имеет значения. Никто больше не стоит.

Это как если бы мы были зависимы от бывшего … потому что мы есть.

Исследования мозга показали, что уход от романтической любви активирует те же механизмы в нашем мозгу, которые активируются, когда опиоидные наркоманы выводятся из героина. Другими словами, любовь вызывает привыкание, и уход любви поражает нас так, как если бы мы внезапно лишились какой-либо «субстанции», от которой мы стали зависимыми: мы идем к выводу.

• Исцеление Хайку в трудные времена
• Умеете ли вы достаточно хорошо?
• 3 Быстрая, холодная вдумчивая деятельность, чтобы расплавиться от волнений
• Расширение возможностей наших девушек: участие в решении #MeToo
• Является ли переносная компьютерная техника искажающей вашу жизнь?

Мозг Кэти отвечал, как мозг наркомана. Он пытался заставить ее найти исправление. И так как Кэти не могла вернуть ее назад (героин), лучшее, что она могла сделать, это потворствовать воспоминаниям о нем – изображениям, видео и текстам (метадону). Такие напоминания могут успокоиться на короткое время, но они также делают еще одну волну тягу еще сильнее.

Heartbreak – препарат, из которого трудно вырваться.

Как прекратить зависимость от сердечного приступа

Преодоление сердечных приступов имеет много общего с тем, чтобы отказаться от других видов зависимостей, таких как наркотики, сигареты, алкоголь или азартные игры. Вам нужно серьезно отнестись к тому, что ваш ум будет создан, чтобы заставить вас искать контакт с наркотиком / человеком / деятельностью, потому что вам придется противостоять этому давлению и найти способы справиться с сильной тягой, которую вы почувствуете.

1. Пойдите в холодную индейку.

Чтобы преодолеть свое бывшее, вы должны устранить все контактные точки с ними, по крайней мере временно, или в той степени, в какой вы можете, если обстоятельства не позволяют полностью отключиться. Это означает, что вы удаляете их со своего телефона, блокируете их в социальных сетях и копируете изображения и видео туда, где они менее всего доступны.

2. Используйте внимательность, чтобы выдержать тягу.

Крики приходят в волнах. Если вы чувствуете себя преодоленным из-за необходимости обратиться к своему бывшему, сосредоточьтесь на своем дыхании, медитируйте и выкатите волну нужды, пока она не успокоится. Пиковая интенсивность таких волн обычно проходит в течение нескольких минут.

3. Отвлеките свой ум.

Держите себя занятым. Цель состоит в том, чтобы наполнить свой ум тем, что вы можете, так что у вас меньше открытий для вашего быка, чтобы выскочить в свои мысли. Поскольку мы не можем сказать себе, что НЕ думаем о чем-то – мы можем, но это не сработает – нам нужно думать о чем-то другом, а заняться и заниматься тем, что вы можете, это лучший способ сделать это.

4. Скольжения усиливают тягу.

Признайте, что вам нужно быть настолько дисциплинированным, насколько это возможно, потому что, ускользая и, например, пройдя счастливые каникулы, фотографии вас и вашего бывшего вернут вас и увеличат интенсивность вашей тяги.

5. Пересмотрите то, что означает ваше бытие.

Когда вы были вместе, ваш бывший был источником счастья, безопасности и стабильности. Что было тогда. Теперь, когда они сломали тебе сердце, они еще что-то – героин. Держись подальше; он или она больше не обеспечивает счастье и безопасность, просто эмоциональную боль.

Ключом к восстановлению от горя является осознание того, что вы зависимы, и что вам нужно разорвать наркоманию. Для этого требуется такая же решительность и борьба, чтобы преодолеть любую зависимость. Будьте сильными, будьте определенными, настойчивыми, и вы победите.

Подробнее об исцелении от горя, см. Как исправить разбитое сердце (книги Симона и Шустера / TED 2018).

Copyright 2018 Guy Winch